0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Блюда из овсянки - подборка диетических рецептов

Блюда из овсянки - это очень полезно и вкусно. Поэтому мы собрали для вас лучшие диетические рецепты из этой прекрасной и доступной крупы.

Просмотров:

8599

Блюда из овсянки - подборка диетических рецептов

Овсяная крупа – одна из самых полезных и питательных круп, поэтому не удивительно, что все знают, как полезно есть овсянку. В ней около 12% белка, 65% углеводов, почти в два раза больше ценных растительных жиров, чем в гречке, не говоря уже о витаминах и различных минеральных веществах. Изобилие в овсянке протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Овсянка отлично чистит кишечник, удаляя токсины, стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака, не даёт прогрессировать гастриту и язве желудка.

Овсяные хлопья - продукт натуральный, готовится из цельной крупы и сохраняет в себе все её питательные вещества. Блюда из овсянки - это по сути медленные углеводы, придающие вашему организму силы и энергию на весь день. Из овсянки можно приготовить массу полезных блюд. Это могут быть каши, выпечка, различные диетические десерты. Овсянку также добавляют в котлеты и другие мясные или рыбные блюда. Здесь собрано много вкусных и полезных блюд из овсянки с фотографиями, пошаговыми инструкциями, видео демонстрацией процесса приготовления блюд, а также указанием точной калорийности и БЖУ.

Пищевая ценность овсяной крупы (на 100 г):

Калорийность - 342 ккал
Белки - 12,3 г
Жиры - 6,1 г
Углеводы - 59,5 г

Рецепты

Овсяный пирог с яблоками и вишней

Этот яблочный пирог из овсянки готовится очень просто и быстро. Рецепт из разряда всё смешал и в духовку.

181 ккал

Просмотров:

5974

Овсяный рулет с яблоками и корицей

Рулет по этому рецепту получается ароматным, воздушным и сочным за счет яблочной начинки.

125 ккал

Просмотров:

1048

Ленивая овсянка с семенами чиа в банке

Завтрак для тех, кто любит поспать подольше или просто хочет сэкономить время с утра - ленивая овсянка в банке. Это очень просто, вкусно, сытно и питательно.

142 ккал

Просмотров:

2958

Пирог из овсянки с курицей и зеленью

Получается сытное, вкусное и полезное блюдо, которое подойдет для любого приёма пищи.

173 ккал

Просмотров:

3947

Овощной крамбл с грибами и овсянкой в духовке

Этот овощной крамбл прекрасен. Вкус яркий и насыщенный. Овощи и грибы отлично сочетаются между собой, а дополняет их золотистая и румяная корочка из овсяных хлопьев.

151 ккал

Просмотров:

1497

Овощной крамбл с грибами и овсянкой в духовке

Овсяный пирог с сухофруктами

Получается ароматный пирог из овсяных хлопьев, который можно подать на завтрак или в качестве полезного перекуса.

201 ккал

Просмотров:

2078

Котлеты из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Получаются очень вкусные и сочные овощные котлеты с хрустящей корочкой снаружи и нежные внутри.

120 ккал

Просмотров:

3296

Котлеты из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Запеканка из кабачков с фаршем и овсяными хлопьями

Очень нежная, сочная, мягкая и ароматная запеканка из кабачков с фаршем и овсяными хлопьями.

90 ккал

Просмотров:

3914

Запеканка из кабачков с фаршем и овсяными хлопьями

Насыпной торт из овсянки без выпечки

Сегодня вы узнаете, как за 20 минут приготовить очень вкусный насыпной торт без выпечки из самых доступных продуктов.

102 ккал

Просмотров:

10106

Творожная запеканка с яблоками и овсяными хлопьями

Очень простой, быстрый, вкусный и интересный вариант запеканки из творога с яблоками и овсяными хлопьями.

143 ккал

Просмотров:

7348

Творожная запеканка с яблоками и овсяными хлопьями

Овсяное печенье на сметане с мёдом

Великолепное овсяное печенье на сметане с мёдом - мягкое внутри и очень вкусное.

296 ккал

Просмотров:

6175

Овсяный пирог с яблоком и морковью

Мягкий, сочный, ароматный, полезный овсяный пирог с яблоками, морковью, бананом и сухофруктами станет отличным перекусом и заменит овсяную кашу на завтрак.

180 ккал

Просмотров:

375

Овсяноблин с тремя разными начинками

Сегодня мы приготовим диетический овсяноблин, а также покажем три варианта начинки для него - две сладких и одну несладкую.

192 ккал

Просмотров:

6826

Овсяно-банановые корзиночки

Корзинки из овсянки и банана - это быстро, полезно и очень вкусно. Их можно подавать с разными начинками и использовать для приготовления завтрака, перекуса или десерта.

192 ккал

Просмотров:

6002

Кокосовые кексы из овсянки с творогом

Сегодня вы узнаете, как просто приготовить очень ароматные и пышные кокосовые кексы из овсянки, кокосовой стружки и творога.

222 ккал

Просмотров:

4549

Энергетические батончики из овсяных хлопьев

Вкусные, сытные и полезные энергетические батончики из овсяных хлопьев с мёдом, арахисовой пастой, орехами, семечками, клюквой и шоколадом.

384 ккал

Просмотров:

4063

Энергетические батончики из овсяных хлопьев

Суп с курицей и овсянкой

Сегодня приготовим диетический суп с овсянкой и курицей. Он очень простой в приготовлении и достаточно сытный, чтобы утолить голод.

35 ккал

Просмотров:

11090

Яблочная шарлотка из овсяной муки

Давайте приготовим красивую, а главное вкусную и низкокалорийную шарлотку с яблоками из овсяной муки.

143 ккал

Просмотров:

9016

Шоколадное овсяное печенье с творогом и бананом

Такое печенье отлично подойдет на завтрак с чашечкой чая. Также его можно взять с собой в дорогу, на работу или учебу в качестве полезного перекуса.

211 ккал

Просмотров:

4683

Шоколадное овсяное печенье с творогом и бананом

Овсяный пирог с яблоками

Ароматный, хрустящий и простой в приготовлении пирог на основе овсянки с яблочной начинкой. Рецепт без добавления сахара и пшеничной муки.

247 ккал

Просмотров:

8836

Овсяное печенье с бананом и изюмом

Давайте приготовим очень вкусное и полезное печенье без сахара, масла и муки. Готовиться оно всего из трех ингредиентов - банана, овсяных хлопьев и изюма.

239 ккал

Просмотров:

6227

Шоколадные маффины из овсянки

Сегодня у нас очень простой рецепт вкусных шоколадных маффинов (кексов) из овсянки.

221 ккал

Просмотров:

326

Овсяный суп на курином бульоне

Вкусный, полезный и легкий овсяный суп на каждый день. Такое блюдо настоящий бальзам для желудка, особенно после праздников.

33 ккал

Просмотров:

29657

Пирог с яблоками и овсянкой

Быстрый в приготовлении, очень вкусный и ароматный диетический пирог с яблоками, станет отличным дополнением к семейному чаепитию.

239 ккал

Просмотров:

6345

Шоколадный овсяноблин с творогом и ягодами

Сегодня вы узнаете рецепт шоколадного овсяноблина, который идеально подойдет на завтрак. Блюдо получается не только полезным, но еще и очень вкусным.

147 ккал

Просмотров:

9529

Шоколадный овсяноблин с творогом и ягодами

Овсяное печенье с яблоком и мёдом

Предельно простой рецепт полезного овсяного печенья с яблоком и мёдом. Это вкусная диетическая выпечка, которая готовится без использования муки и сахара.

245 ккал

Просмотров:

8125

Энергетические фитнес-батончики из овсянки

Энергетические батончики из овсяных хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов – это полезное лакомство для перекусов, которое подарит вам энергию на весь день.

370 ккал

Просмотров:

6272

Энергетические фитнес-батончики из овсянки

Овсяные котлеты с грибами

Сегодня вы узнаете как приготовить полезный завтрак, а именно - овсяные котлеты с грибами. Это очень сочное блюдо, которое поможет вам взглянуть на овсянку по-новому.

105 ккал

Просмотров:

5328

Постные котлеты из овсянки

Просто, бюджетно, вкусно! Постные котлеты без мяса из овсянки и кабачков.

144 ккал

Просмотров:

4523

Смузи с овсянкой и бананом

Рецепт очень быстрого и полезного завтрака, который дает нам ту самую энергию, которая необходима нашему организму с самого утра.

Просмотров:

7235

Овсяное печенье с яблоками и сухофруктами

Готовим низкокалорийные диетические овсяные печеньки в домашних условиях. Легко, вкусно и полезно!

133 ккал

Просмотров:

9168

Овсяное печенье с яблоками и сухофруктами

Пицца из овсяной муки с курицей и помидорами

Готовим полезную диетическую пиццу без пшеничной муки и масла. Рецепт очень простой и не требует уникальных ингредиентов.

Просмотров:

6585

Пицца из овсяной муки с курицей и помидорами

Овсяные батончики с апельсином, курагой и орехами

Давайте приготовим полезные батончики для перекуса. В них содержится: витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк.

299 ккал

Просмотров:

4218

Овсяные батончики с апельсином, курагой и орехами

Фитнес-котлеты из курицы и овсянки

Сочные, ароматные, вкусные диетические котлеты из курицы и овсяных хлопьев станут вашим любимым блюдом на обед или ужин.

150 ккал

Просмотров:

10397

Овсяноблин с творогом и овощами

Простое в приготовлении блюдо из овсянки, которое поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.

113 ккал

Просмотров:

2128

Шарлотка из овсянки с яблоками

Сегодня у нас рецепт яблочной шарлотки из овсяной муки, которая по вкусу совершенно не уступает пирогам из классической белой муки.

209 ккал

Просмотров:

3252

Овсяный пирог с капустой

Получается румяный диетический пирог из овсяных хлопьев с большим количеством слегка хрустящей капусты.

104 ккал

Просмотров:

6479

Овсяный пирог с морковью

Простой в приготовлении, вкусный и полезный пирог из доступных ингредиентов.

168 ккал

Просмотров:

432

У нас здесь много интересных рецептов овсяных пирогов, которые максимально адаптированы для приверженцев диетического питания.

Просмотров:

15640

Овсяный пирог - подборка диетических рецептов

Диетический вариант вкусного баклажанового паштета с творогом, сладким перцем и чесноком. Это отличное блюдо как для перекуса, так и как дополнение к мясу или рыбе.

64 ккал

Просмотров:

1380