ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Энергетические фитнес-батончики из овсянки

Энергетические батончики из овсяных хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов – это полезное лакомство для перекусов, которое подарит вам энергию на весь день.

Просмотров:

6183
Энергетические фитнес-батончики из овсянки
Мы Вконтакте

В эти батончики, по желанию, можно добавить мед, курагу, кунжут, миндаль, кешью, изюм...

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья - 100 г
  • Финики - 200 г
  • Арахис - 50 г
  • Очищенные семечки - 40 г

Приготовление батончиков:

  1. Финики замочить в теплой воде на 15 минут. Слить воду и вытащить косточки.
  2. Овсянку обжарить на сковородке до золотистого цвета.
  3. Арахис обжарить до готовности, дать остыть и очистить от кожуры. Также обжарить очищенные семечки.
  4. Финики превратить в пасту с помощью блендера. Добавить овсянку и хорошо перемешать. Затем добавить оставшиеся ингредиенты и хорошо вымесить руками.
  5. Досточку застелить пергаментом и выложить на нее массу.
  6. Сформировать прямоугольник и отправить в морозилку на 30 минут. Достать и разрезать на батончики.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 370 ккал
  • Белки - 12 г
  • Жиры - 14 г
  • Углеводы - 48 г
Вкусные, сытные и полезные энергетические батончики из овсяных хлопьев с мёдом, арахисовой пастой, орехами, семечками, клюквой и шоколадом.
Давайте приготовим полезные батончики для перекуса. В них содержится: витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк.
Вкусные энергетические батончики мюсли своими руками. Полезный перекус, который можно взять с собой куда угодно.
В этих батончиках содержится очень большое количество полезных веществ, они насыщают энергией и прекрасно подходят для полезного перекуса.

Комментарии

Давайте приготовим нежное ягодное суфле без красителей и консервантов. В нем минимум калорий и очень насыщенный вкус ягод.
Великолепный белковый суп с куриным филе, лесными грибами и самодельной вермишелью.
Сегодня ты узнаешь, как быстро приготовить мясной рулет, который удобно брать с собой на работу или учёбу.
Узнай, чем полезны для твоего здоровья крупы, которые чаще всего готовят в нашей стране (овес, гречка, манка, рис, перловка и пшенка).
Сегодня у нас икра из кабачков, которую даже жарить не нужно. Рецепт простой и очень вкусный.
Очень простой в приготовлении чизкейк, который богат белком и не содержит глютена.
Получается румяный диетический пирог из овсяных хлопьев с большим количеством слегка хрустящей капусты.
Сегодня мы простыми словами объясним, что такое кето-диета, за счет чего происходит похудение, какие бывают побочные эффекты и противопоказания.
Сочный, свежий и хрустящий салат с пекинской капустой отлично подойдёт к домашнему обеду или ужину.
Красивое, нежное и сочное диетическое блюдо в духовке, которое подойдет как на каждый день, так и на праздничный стол.