ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Батончики мюсли

Вкусные энергетические батончики мюсли своими руками. Полезный перекус, который можно взять с собой куда угодно.

Просмотров:

6091
Батончики мюсли
Мы Вконтакте

Батончики получаются мягкими и сладкими - просто идеальный перекус!

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Курага - 60 г
  • Чернослив - 60 г
  • Изюм - 40 г
  • Орехи (миндаль) - 25 г
  • Орехи (грецкие) - 25 г
  • Тыквенные семечки - 15 г
  • Кокосовая стружка - 15 г
  • Овсяные хлопья - 140 г
  • Мед (жидкий) - 1 ст. л.
  • Банан - 1 шт.

Приготовление батончиков:

  1. В чашу измельчителя засыпаем курагу, чернослив и изюм. Немного измельчаем, затем добавляем орехи и тыквенные семечки и снова измельчаем. Если у вас нет измельчителя, то все сухофрукты и орехи можно порезать ножом.
  2. Полученную массу перекладываем в тарелку, а в чашу измельчителя отправляем банан и превращаем его в кашицу.
  3. Соединяем все ингредиенты между собой и хорошо перемешиваем. На этом этапе вы можете попробовать массу на вкус и если вам нужно больше сладости, то добавьте немного меда или любого другого сиропа, например агавы или кленового. Я добавила одну столовую ложку жидкого меда, получилась плотная и клейкая масса.
  4. Приготовленную массу укладываем в форму, предварительно застеленную пергаментной бумагой и хорошо утрамбовываем ложкой или руками.
  5. Для красоты, добавляем немного тыквенных семян и убираем форму с мюслями в холодильник на один час или в морозильную камеру на пол часа, после чего достаем и нарезаем на батончики.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 307 ккал
  • Белки - 7,3 г
  • Жиры - 11,2 г
  • Углеводы - 47 г

Комментарии

Если хотите очень вкусно и сытно перекусить, то этот бургер будет отличным вариантом. Рецепт правильного питания, в котором мы будем использовать говядину и булку из ржаной муки.
Предлагаем приготовить вкусный и полезный маковый кулич на кефире с лимонным кремом внутри.
Получаются пышные, воздушные и очень нежные тыквенные оладушки с тонким тыквенно-ванильным ароматом.
Приготовьте легкий яблочный пирог вместе с нами. Это отличный вариант побаловать себя вкусной низкокалорийной выпечкой.
Стейки из цветной капусты получаются очень сочными и ароматными, а сверху мы добавили слой нежного куриного фарша и яркие помидоры.
Довольно необычный и вкусный вариант диетического холодного супа с отварными яйцами, ветчиной, огурцами, зеленью и томатным соком.
Этот свежий и сочный салат поможет вам зарядить свой организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами. Он утолит голод и не и подарит вам лишних калорий.
В этой статье мы рассмотрим десять причин, которые помогут понять, почему человек толстеет.
Получается нежный, мягкий, ароматный пирог с прекрасным сочетанием ингредиентов.
Диета шести лепестков – оригинальная методика похудения, основанная на принципах раздельного монопитания и строгого чередования белковых и углеводных рационов.