ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Батончики мюсли

Вкусные энергетические батончики мюсли своими руками. Полезный перекус, который можно взять с собой куда угодно.

Просмотров:

5526
Батончики мюсли
Мы Вконтакте

Батончики получаются мягкими и сладкими - просто идеальный перекус!

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Курага - 60 г
  • Чернослив - 60 г
  • Изюм - 40 г
  • Орехи (миндаль) - 25 г
  • Орехи (грецкие) - 25 г
  • Тыквенные семечки - 15 г
  • Кокосовая стружка - 15 г
  • Овсяные хлопья - 140 г
  • Мед (жидкий) - 1 ст. л.
  • Банан - 1 шт.

Приготовление батончиков:

  1. В чашу измельчителя засыпаем курагу, чернослив и изюм. Немного измельчаем, затем добавляем орехи и тыквенные семечки и снова измельчаем. Если у вас нет измельчителя, то все сухофрукты и орехи можно порезать ножом.
  2. Полученную массу перекладываем в тарелку, а в чашу измельчителя отправляем банан и превращаем его в кашицу.
  3. Соединяем все ингредиенты между собой и хорошо перемешиваем. На этом этапе вы можете попробовать массу на вкус и если вам нужно больше сладости, то добавьте немного меда или любого другого сиропа, например агавы или кленового. Я добавила одну столовую ложку жидкого меда, получилась плотная и клейкая масса.
  4. Приготовленную массу укладываем в форму, предварительно застеленную пергаментной бумагой и хорошо утрамбовываем ложкой или руками.
  5. Для красоты, добавляем немного тыквенных семян и убираем форму с мюслями в холодильник на один час или в морозильную камеру на пол часа, после чего достаем и нарезаем на батончики.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 307 ккал
  • Белки - 7,3 г
  • Жиры - 11,2 г
  • Углеводы - 47 г

Комментарии

Сегодня вы узнаете как приготовить полезный завтрак, а именно - овсяные котлеты с грибами. Это очень сочное блюдо, которое поможет вам взглянуть на овсянку по-новому.
Предлагаем приготовить в духовке вкусные отбивные из филе индейки в хрустящей овсяной панировке с сыром.
Этот диетический вариант торта «Птичье молоко» готовиться просто и без выпечки. Десерт получается воздушным, низкокалорийным и очень вкусным.
Сегодня приготовим очень нежный, тающий во рту торт-суфле с приятным клубничным вкусом и ароматом.
Сегодня готовим творожный торт с бананом и ягодами, он легкий в приготовлении и содержит мало калорий. Такой десерт выручит, если вы на диете и боитесь поправиться, а сладкого очень хочется.
Получается очень нежный рулет из шоколадных блинчиков, пропитанных вкусным заварным кремом.
Куриное филе, приготовленное в рукаве, получается сочным и нежным, а рис насыщается выделяющимся соками овощей и ароматами специй.
Давайте приготовим полезные батончики для перекуса. В них содержится: витамин А, С, Е, В1, В2, В6, С, РР, железо, кальций, фосфор, магний, калий, цинк.
Очень нежная и вкусная диетическая пицца с белковой основой и минимальным содержанием углеводов.
Такой абрикосовый джем из кураги можно использовать для приготовления различных диетических десертов, например, использовать в качестве прослойки в тортах.