ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Батончики мюсли

Вкусные энергетические батончики мюсли своими руками. Полезный перекус, который можно взять с собой куда угодно.

Просмотров:

6519
Батончики мюсли
Мы Вконтакте

Батончики получаются мягкими и сладкими - просто идеальный перекус!

Ингредиенты (на 12 штук):

  • Курага - 60 г
  • Чернослив - 60 г
  • Изюм - 40 г
  • Орехи (миндаль) - 25 г
  • Орехи (грецкие) - 25 г
  • Тыквенные семечки - 15 г
  • Кокосовая стружка - 15 г
  • Овсяные хлопья - 140 г
  • Мед (жидкий) - 1 ст. л.
  • Банан - 1 шт.

Приготовление батончиков:

  1. В чашу измельчителя засыпаем курагу, чернослив и изюм. Немного измельчаем, затем добавляем орехи и тыквенные семечки и снова измельчаем. Если у вас нет измельчителя, то все сухофрукты и орехи можно порезать ножом.
  2. Полученную массу перекладываем в тарелку, а в чашу измельчителя отправляем банан и превращаем его в кашицу.
  3. Соединяем все ингредиенты между собой и хорошо перемешиваем. На этом этапе вы можете попробовать массу на вкус и если вам нужно больше сладости, то добавьте немного меда или любого другого сиропа, например агавы или кленового. Я добавила одну столовую ложку жидкого меда, получилась плотная и клейкая масса.
  4. Приготовленную массу укладываем в форму, предварительно застеленную пергаментной бумагой и хорошо утрамбовываем ложкой или руками.
  5. Для красоты, добавляем немного тыквенных семян и убираем форму с мюслями в холодильник на один час или в морозильную камеру на пол часа, после чего достаем и нарезаем на батончики.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 307 ккал
  • Белки - 7,3 г
  • Жиры - 11,2 г
  • Углеводы - 47 г

Комментарии

Красивый и вкусный рулет с красной рыбой и творожным сыром станет прекрасной закуской на праздничном столе.
Очень простая в приготовлении диетическая пицца на творожном тесте с начинкой из куриной грудки, грибов и помидоров.
Получаются сочные рулетики из куриного филе с начинкой из творожного сыра со шпинатом.
В этом торте идеально сочетаются ванильный бисквит и карамельно-шоколадный крем.
Очень интересный рецепт диетического холодца из индюшиных крылышек. Вкусно, красиво и низкокалорийно.
Несладкий вариант низкоуглеводных блинов, в которых полностью отсутствует мука. В такие блинчики можно заворачивать любую начинку на ваш вкус.
Сегодня приготовим очень легкий, нежный и эффектный блинный торт с творогом, бананом, земляникой и красной смородиной.
В этом низкоуглеводном пироге потрясающее сочетание яблок, миндаля и творога.
Это отличная альтернатива классическому хлебу. Готовится такой хлеб без пшеничной муки, без яиц и без масла.
Белковая пицца на основе из куриного филе получается сочной, очень вкусной и сытной. В ней минимальное содержание калорий, поэтому она идеально подойдет для всех худеющих.