ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Яичная запеканка с овощами и сыром фета в духовке

Яичная запеканка с овощами в духовке – это отличный вариант вкусного, легкого и полезного завтрака, который подарит заряд бодрости и чувство сытости на долгое время.

Просмотров:

2280
Яичная запеканка с овощами и сыром фета в духовке
Мы Вконтакте

В этом рецепте можно использовать любые овощи на ваш вкус.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Яйца - 2 шт.
  • Кабачок - 300 г
  • Сладкий перец - 100 г
  • Помидоры черри - 80 г
  • Репчатый лук - 50 г
  • Масло растительное - 1 ст. л.
  • Сыр фета - 80 г

Приготовление:

  1. Сладкий перец нарезаем небольшими кусочками.
  2. Кабачок нарезаем небольшими брусочками.
  3. Репчатый лук нарезаем небольшими кубиками.
  4. Помидоры черри разрезаем пополам.
  5. Сыр нарезаем небольшими кубиками.
  6. Немного обжариваем кабачок, лук и перец на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
  7. Яйца солим по вкусу и взбиваем вилкой.
  8. Форму смазываем каплей масла, выливаем яичную смесь и распределяем овощи с сыром.
  9. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 82 ккал
  • Белки - 4,2 г
  • Жиры - 5,1 г
  • Углеводы - 4,3 г

Комментарии

Сегодня мы познакомим вас с авторской диетой известного израильского диетолога Кима Протасова. Мы рассмотрим принципы диеты, а также поговорим о плюсах и минусах этого способа похудения.
Диетический открытый пирог из песочного теста с начинкой из куриного фарша и грибов под сливочно-сырной заливкой.
Получается вкусный и полезный праздничный салат с курицей, яйцами, сыром, черносливом и грецкими орехами.
Этот домашний майонез получается гораздо вкуснее и дешевле магазинного, прекрасно подходит для заправки салатов и приготовления других блюд.
Сегодня вы узнаете, как приготовить легкий и очень нежный трайфл с шоколадным и малиновым муссом. Этот вкусный и красивый диетический десерт идеален для жарких летних дней.
Пожалуй лучшая запеканка для худеющих. В этом рецепте мы будем использовать только простые и полезные продукты, а на подготовку уйдет максимум 10 минут.
Прекрасный вариант диетического ужина для всей семьи. Котлеты получаются нежные и сочные, а главное - они очень простые в приготовлении.
В этом диетическом пироге тонкое творожное тесто и много яблочной начинки.
Получаются нежные и вкусные творожные вафли, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут.
В этом диетическом торте влажный шоколадный бисквит, который прекрасно сочетается с кислинкой абрикосового джема и сладостью шоколадной глазури.