ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Яичная запеканка с овощами и сыром фета в духовке

Яичная запеканка с овощами в духовке – это отличный вариант вкусного, легкого и полезного завтрака, который подарит заряд бодрости и чувство сытости на долгое время.

Просмотров:

2114
Яичная запеканка с овощами и сыром фета в духовке
Мы Вконтакте

В этом рецепте можно использовать любые овощи на ваш вкус.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Яйца - 2 шт.
  • Кабачок - 300 г
  • Сладкий перец - 100 г
  • Помидоры черри - 80 г
  • Репчатый лук - 50 г
  • Масло растительное - 1 ст. л.
  • Сыр фета - 80 г

Приготовление:

  1. Сладкий перец нарезаем небольшими кусочками.
  2. Кабачок нарезаем небольшими брусочками.
  3. Репчатый лук нарезаем небольшими кубиками.
  4. Помидоры черри разрезаем пополам.
  5. Сыр нарезаем небольшими кубиками.
  6. Немного обжариваем кабачок, лук и перец на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
  7. Яйца солим по вкусу и взбиваем вилкой.
  8. Форму смазываем каплей масла, выливаем яичную смесь и распределяем овощи с сыром.
  9. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 82 ккал
  • Белки - 4,2 г
  • Жиры - 5,1 г
  • Углеводы - 4,3 г

Комментарии

Очень простая в приготовлении диетическая закуска, которая будет очень красиво смотреться на праздничном столе.
Отличный вариант простого в приготовлении ужина, который обязательно понравится всем поклонникам правильного питания.
Подборка низкоуглеводных рецептов простых в приготовлении блюд, которые отлично подойдут на ужин для тех, кто придерживается кето-диеты.
Это очень вкусные и полезные наггетсы из куриного филе, которые дадут фору классическим жирным наггетсам.
Сегодня приготовим очень нежный диетический десерт из творога, лаваша и банана. Этот простой в приготовлении творожно-банановый рулет буквально тает во рту.
Пицца с основой из брокколи - настоящая находка для людей, которые придерживаются здорового питания.
Замечательное летнее блюдо - аппетитная диетическая окрошка без картошки. Много витаминов и мало калорий!
Этот низкоуглеводный миндальный блин можно подавать с любой начинкой на ваш вкус.
Такой пасхальный кулич получается мягким, пористым, в меру влажным и более полезным, чем классические варианты.
Диетические куриные котлеты с перепелиными яйцами запеченные в духовке. Отличный вариант для полезного обеда или ужина.