ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Яичная запеканка с овощами и сыром фета в духовке

Яичная запеканка с овощами в духовке – это отличный вариант вкусного, легкого и полезного завтрака, который подарит заряд бодрости и чувство сытости на долгое время.

Просмотров:

1601
Яичная запеканка с овощами и сыром фета в духовке
Мы Вконтакте

В этом рецепте можно использовать любые овощи на ваш вкус.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Яйца - 2 шт.
  • Кабачок - 300 г
  • Сладкий перец - 100 г
  • Помидоры черри - 80 г
  • Репчатый лук - 50 г
  • Масло растительное - 1 ст. л.
  • Сыр фета - 80 г

Приготовление:

  1. Сладкий перец нарезаем небольшими кусочками.
  2. Кабачок нарезаем небольшими брусочками.
  3. Репчатый лук нарезаем небольшими кубиками.
  4. Помидоры черри разрезаем пополам.
  5. Сыр нарезаем небольшими кубиками.
  6. Немного обжариваем кабачок, лук и перец на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
  7. Яйца солим по вкусу и взбиваем вилкой.
  8. Форму смазываем каплей масла, выливаем яичную смесь и распределяем овощи с сыром.
  9. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 82 ккал
  • Белки - 4,2 г
  • Жиры - 5,1 г
  • Углеводы - 4,3 г

Комментарии

У нас здесь рыбные котлеты, шашлычки из индейки и кальмары в томатном соусе. Идеальные белковые блюда для спортсменов и худеющих!
Сегодня мы приготовим диетический вариант всеми любимого пирожного, которое по вкусу максимально приближено к его классическому варианту, но содержит в три раза меньше калорий.
Быстрый, вкусный, легкий и ароматный суп с красной чечевицей, петрушкой и луком. Блюдо получается с нежной кремовой текстурой и сливочным вкусом.
Скумбрия с овощами, приготовленная по этому рецепту, получается очень сочной и прекрасно подходит к любому гарниру.
Воздушный и нежный яблочный рулет с минимальным содержанием калорий, приготовленный без использования муки.
Диетический вариант шоколадного батончика Кит Кат в домашних условиях. Рецепт невероятно простой и всего из двух ингредиентов.
Узнай, чем полезны для твоего здоровья крупы, которые чаще всего готовят в нашей стране (овес, гречка, манка, рис, перловка и пшенка).
Сегодня мы расскажем о причинах нарушения обмена веществ, симптомах и признаках нарушения метаболизма, а также поговорим о методах лечения этого заболевания.
Сегодня приготовим диетическое рагу с баклажанами. Это низкокалорийное блюдо имеет превосходный вкус и отлично подходит для худеющих.
Пожалуй, это самый полезный торт, который можно без труда приготовить в домашних условиях.