ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Яичная запеканка с овощами и сыром фета в духовке

Яичная запеканка с овощами в духовке – это отличный вариант вкусного, легкого и полезного завтрака, который подарит заряд бодрости и чувство сытости на долгое время.

Просмотров:

768
Яичная запеканка с овощами и сыром фета в духовке
Мы Вконтакте

В этом рецепте можно использовать любые овощи на ваш вкус.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Яйца - 2 шт.
  • Кабачок - 300 г
  • Сладкий перец - 100 г
  • Помидоры черри - 80 г
  • Репчатый лук - 50 г
  • Масло растительное - 1 ст. л.
  • Сыр фета - 80 г

Приготовление:

  1. Сладкий перец нарезаем небольшими кусочками.
  2. Кабачок нарезаем небольшими брусочками.
  3. Репчатый лук нарезаем небольшими кубиками.
  4. Помидоры черри разрезаем пополам.
  5. Сыр нарезаем небольшими кубиками.
  6. Немного обжариваем кабачок, лук и перец на сковороде с небольшим количеством растительного масла.
  7. Яйца солим по вкусу и взбиваем вилкой.
  8. Форму смазываем каплей масла, выливаем яичную смесь и распределяем овощи с сыром.
  9. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 82 ккал
  • Белки - 4,2 г
  • Жиры - 5,1 г
  • Углеводы - 4,3 г

Комментарии

Японский хлопковый чизкейк - это невероятно нежный и вкусный диетический десерт, который мы будем готовить в мультиварке.
Очень нежный низкокалорийный торт с белковыми коржами (безе), сливочным кремом и персиками.
Творожное тесто и творожная начинка для любителей творожной выпечки. Худеем вкусно и полезно, без диет и срывов.
Экспресс рецепт диетического кекса с ягодами, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.
Нежный пирог улитка из лаваша с творогом и шпинатом. Рекомендуем попробовать тем, кто любит слойки с сыром, хачапури и любую творожную и сырную выпечку.
Сегодня приготовим ленивый яблочный штрудель из лаваша. Рецепт очень простой и быстрый, но тем не менее совершенно не уступает по вкусу классическому десерту.
Сегодня приготовим колбаски из куриного фарша с овощной смесью в бумажном конвертике на сковороде.
Простой рецепт диетического пирога без муки, без масла и без сахара. Этот пирог одновременно похож на пирожные брауни и на творожную запеканку.
В этом домашнем сыре белки преобладают над жирами, в отличие от магазинных вариантов. Готовится он очень просто, всего из трех ингредиентов - молока, йогурта и яиц.
Замечательный рецепт на праздничный стол без лишних калорий. Это самостоятельное блюдо простое в приготовлении и не требующее гарнира.