ReceptorBrend.jpg
6.2 Рейтинг (Голосов - 5)

Яблочная шарлотка в микроволновке

Сегодня вы узнаете, как приготовить диетическую шарлотку с яблоками без муки, без сахара и без духовки. Пирог получается ароматным, пористым и в меру влажным.

Просмотров:

8697
Яблочная шарлотка в микроволновке
Мы Вконтакте

Вес - 260 г

Ингредиенты:

  • Яйцо - 1 шт.
  • Яблоко - 1 шт. (вес очищенного 125 г)
  • Мягкий творог 0% - 100 г
  • Овсяные хлопья - 30 г
  • Оливковое масло - 5 мл
  • Корица - 1/3 ч. л.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
  • Подсластитель (ФитПарад №7) - 1 саше

Приготовление шарлотки:

  1. Яблоко очищаем от кожуры и сердцевины, нарезаем небольшими кубиками.
  2. В глубокую ёмкость отправляем яйцо, мягкий творог, овсяные хлопья, подсластитель, разрыхлитель, корицу, оливковое масло и половину нарезанного яблока. Пробиваем все ингредиенты с помощью погружного блендера до однородности.
  3. В получившуюся массу отправляем вторую половину нарезанного яблока и перемешиваем.
  4. Контейнер подходящего размера необходимо смазать каплей масла и выложить тесто.
  5. Выпекать пирог в микроволновке 4-5 минут (800 Вт), или в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.
  6. Готовую шарлотку достать из формы и украсить по своему вкусу. Можно полить мёдом, смазать йогуртом или мягким творогом, посыпать рубленными орешками.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 139 ккал
  • Белки - 8,5 г
  • Жиры - 5,3 г
  • Углеводы - 14,4 г
Получается воздушный, ароматный и очень вкусный пирог с яблоками, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.

Комментарии

Очень аппетитное, яркое и ароматное блюдо, в котором много овощей и вкусные, нежные, мягкие тефтели.
Сельдерей прекрасно сочетается с яблоками и грецкими орешками. Салат получается легким и очень полезным.
Получается нежный и мягкий лимонный торт, который можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Сегодня вы узнаете, как за 20 минут приготовить очень вкусный насыпной торт без выпечки из самых доступных продуктов.
Сегодня мы покажем, как быстро и просто приготовить шоколадный торт на сковороде без духовки. Это низкокалорийный диетический десерт, который подойдет всем, кто предпочитает правильное питание.
Простой в приготовлении летний салат из молодой капусты со свежей морковью и черными маслинами.
Сегодня мы приготовим диетические сырники в духовке. Этот рецепт отлично подойдет для тех, кто предпочитает правильное питание и следит за своей фигурой.
Торт с влажным банановым бисквитом и кремом из диетической варёной сгущенки. У этого торта как всегда прекрасный состав и отличное соотношение КБЖУ.
Блюдо постное и не калорийное, отлично подойдёт для тех, кто соблюдает пост и не ест мясо, а также для тех, кто следит за своей фигурой.
Рецепты сбалансированного рациона питания на день, общей калорийностью 1300 ккал. Такое меню поможет похудеть, питаясь вкусной и полезной пищей.