ReceptorBrend.jpg
6.2 Рейтинг (Голосов - 5)

Яблочная шарлотка в микроволновке

Сегодня вы узнаете, как приготовить диетическую шарлотку с яблоками без муки, без сахара и без духовки. Пирог получается ароматным, пористым и в меру влажным.

Просмотров:

8686
Яблочная шарлотка в микроволновке
Мы Вконтакте

Вес - 260 г

Ингредиенты:

  • Яйцо - 1 шт.
  • Яблоко - 1 шт. (вес очищенного 125 г)
  • Мягкий творог 0% - 100 г
  • Овсяные хлопья - 30 г
  • Оливковое масло - 5 мл
  • Корица - 1/3 ч. л.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
  • Подсластитель (ФитПарад №7) - 1 саше

Приготовление шарлотки:

  1. Яблоко очищаем от кожуры и сердцевины, нарезаем небольшими кубиками.
  2. В глубокую ёмкость отправляем яйцо, мягкий творог, овсяные хлопья, подсластитель, разрыхлитель, корицу, оливковое масло и половину нарезанного яблока. Пробиваем все ингредиенты с помощью погружного блендера до однородности.
  3. В получившуюся массу отправляем вторую половину нарезанного яблока и перемешиваем.
  4. Контейнер подходящего размера необходимо смазать каплей масла и выложить тесто.
  5. Выпекать пирог в микроволновке 4-5 минут (800 Вт), или в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.
  6. Готовую шарлотку достать из формы и украсить по своему вкусу. Можно полить мёдом, смазать йогуртом или мягким творогом, посыпать рубленными орешками.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 139 ккал
  • Белки - 8,5 г
  • Жиры - 5,3 г
  • Углеводы - 14,4 г
Получается воздушный, ароматный и очень вкусный пирог с яблоками, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.

Комментарии

Получается яркий, сочный и полезный салат с сырой свеклой и капустой брокколи.
Кабачковые палочки в сырной панировке, приготовленные в духовке - это отличная закуска к любимому сериалу, которая заменит вредные чипсы.
Давайте разберемся, что такое детокс, есть ли от него реальная польза, является ли такой способ очищения организма опасным и какие бывают виды и способы детоксикации.
Сегодня мы приготовим диетический вариант всеми любимого пирожного, которое по вкусу максимально приближено к его классическому варианту, но содержит в три раза меньше калорий.
В этом низкокалорийном пироге отлично сочетаются воздушное тесто с яблочной и творожной начинкой.
Такой десерт подходит для диабетиков и людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты. В нем нет ни грамма муки.
У нас для вас суперский рецепт диетической пиццы, специально для тех, кто придерживается правильного питания. Рецепт очень простой и быстрый - готовить пиццу мы будем на сковороде, всего за 15 минут!
Вкусное и очень простое в приготовлении мороженое из замороженных бананов.
Вкусные шоколадные блинчики из цельнозерновой муки на завтрак — это отличное начало дня.
Сегодня приготовим диетический вариант очень популярного торта «Молочная девочка» с насыщенным вкусом сгущенки. У этого десерта низкая калорийность и высокое содержание белка.