ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Котлеты из брокколи с сыром

Мягкие, полезные, низкокалорийные, простые в приготовлении котлеты из брокколи.

Просмотров:

836
Котлеты из брокколи с сыром
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Брокколи - 350 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука - 2 ст. л.
  • Зеленый лук - 11 перьев
  • Соль - по вкусу
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Сыр - 30 г

Приготовление котлет:

  1. Брокколи разбираем на соцветия и отправляем в кипящую подсоленную воду на 5 минут. Если вы используете замороженную капусту, то варите не более двух минут.
  2. Мелко нарезаем зеленый лук.
  3. В чашу блендера отправляем брокколи, чеснок, лук и яйцо. Пробиваем до однородности.
  4. В получившуюся массу добавляем муку и перемешиваем.
  5. Сыр нарезаем кубиками, весом примерно 5 грамм.
  6. Мокрыми руками формируем котлету, помещая в центр кусочек сыра.
  7. Обжариваем котлеты на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистого цвета (примерно по 5 минут с каждой стороны). Готовим под крышкой на среднем огне.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 118 ккал
  • Белки - 6 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 9 г
У нас здесь много рецептов диетических котлет, которые не только полезные, но и очень вкусные.

Комментарии

Нежный шоколадно-банановый десерт, который готовится очень просто без духовки и выпечки.
Получается вкусное диетическое блюдо, которое готовится из простых и доступных ингредиентов.
Предлагаем приготовить потрясающе сочный, вкусный, низкоуглеводный рулет из куриной грудки в беконе с грибной начинкой. Поклонники кето-диеты точно будут в восторге.
Этот диетический пирог запомнится вам своей изысканной простой и ароматной абрикосовой начинкой.
Получаются нежные, пышные панкейки для вкусного и полезного завтрака.
В этом торте идеально сочетаются ванильный бисквит и карамельно-шоколадный крем.
Отличный вариант быстрого, сытного, полезного завтрака.
Такой десерт подходит для диабетиков и людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты. В нем нет ни грамма муки.
Нежная и вкусная творожная пасха, адаптированная под правильное питание. В ее составе нет сахара, а в качестве подсластителя используется изюм, который по желанию можно заменить любыми сухофруктами на ваш вкус.
Очень простой рецепт яблочных оладушек, которые прекрасно подойдут для вкусного и полезного завтрака.