ReceptorBrend.jpg
1.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Котлеты из брокколи с сыром

Мягкие, полезные, низкокалорийные, простые в приготовлении котлеты из брокколи.

Просмотров:

2174
Котлеты из брокколи с сыром
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Брокколи - 350 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука - 2 ст. л.
  • Зеленый лук - 11 перьев
  • Соль - по вкусу
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Сыр - 30 г

Приготовление котлет:

  1. Брокколи разбираем на соцветия и отправляем в кипящую подсоленную воду на 5 минут. Если вы используете замороженную капусту, то варите не более двух минут.
  2. Мелко нарезаем зеленый лук.
  3. В чашу блендера отправляем брокколи, чеснок, лук и яйцо. Пробиваем до однородности.
  4. В получившуюся массу добавляем муку и перемешиваем.
  5. Сыр нарезаем кубиками, весом примерно 5 грамм.
  6. Мокрыми руками формируем котлету, помещая в центр кусочек сыра.
  7. Обжариваем котлеты на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистого цвета (примерно по 5 минут с каждой стороны). Готовим под крышкой на среднем огне.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 118 ккал
  • Белки - 6 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 9 г
У нас здесь много рецептов диетических котлет, которые не только полезные, но и очень вкусные.

Комментарии

В этой лазанье много рыбы и сыра, а кабачок дает нежную и сочную текстуру. Получается запеченная корочка и сочная начинка.
Несмотря на то, что этот салат без мяса и на основе постного соуса, его вкус вас приятно удивит и порадует.
Готовим диетические блины из рисовой муки со сгущенкой без сахара. В таких блинчиках в три раза меньше калорий, чем в классических, а на вкус они совсем не отличаются.
Простой рецепт ароматного рассыпчатого плова с куриным филе в мультиварке.
Вкусная закуска, которую можно приготовить на праздничный стол или в обычный день. Грибы получаются румяными и очень аппетитными.
Сегодня приготовим вкуснейший итальянский десерт в диетическом исполнении - вишневая панна-котта из натурального йогурта.
Это универсальное диетическое блюдо из куриного филе, которое подойдет и на каждый день, и на праздничный стол.
Низкокалорийный десерт из цельнозерновых хлебцев с начинкой из творожного слоя и банана.
Котлеты из говядины и чечевицы получаются не только сытными и питательными, но еще и очень вкусными и полезными.
Ароматные и сочные куриные ножки, пропитанные апельсиновым соусом, это невероятно вкусное и простое в приготовлении блюдо для праздничного стола.