0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Грибной соус

Этот диетический грибной соус содержит всего 68 калорий и послужит великолепным дополнением к любому блюду.

Просмотров:

11990

Ингредиенты:

Шампиньоны - 300 г
Лук репчатый - 150 г
Чеснок - 4 зубчика
Растительное масло - 0,5 ч. л.
Сметана 10% - 300 мл
Соль - 0,5 ч. л.
Перец - 0,3 ч. л.
Мускатный орех молотый - 0,4 ч. л.

Приготовление диетического соуса:

Для начала нарежем луковицу на небольшие кусочки.
На разогретую сковороду добавляем пол чайной ложки растительного масла и обжариваем лук до золотистого цвета, после чего добавляем к нему чеснок.
Нарезаем шампиньоны и оправляем на сковороду к луку и чесноку.
Тушим грибы примерно 10 минут, после чего добавляем сметану, перец, мускатный орех и соль по вкусу. Перемешиваем и тушим еще 5-7 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 68 ккал
Белки - 2,8 г
Жиры - 4 г
Углеводы - 3,5 г

Постный пирог с капустной основой и картофельной начинкой с морковью, черносливом и луком. Пирог не сухой, не смотря на отсутствие масла в составе. Овощи делают его сочным, низкокалорийным и полезным.

99 ккал

Просмотров:

5009

Острая еда - польза и вред для организма

Употребление еды с добавлением острых специй и пряностей может быть не только вкусным и полезным занятием, но и способно навредить вашему здоровью.

Просмотров:

20038

Острая еда - польза и вред для организма

Творожный чизкейк в духовке

Особенность этого чизкейка в том, что готовится он из самых простых ингредиентов, содержит много белка и при этом имеет потрясающую текстуру выпечного чизкейка.

209 ккал

Просмотров:

1853

Голубцы с рыбой и овощами в духовке

Рыбная начинка в этом блюде получается очень нежной и сочной, она прекрасно сочетается с овощами. А капустный лист, это не только эффектная подача, но и замечательный гарнир.

67 ккал

Просмотров:

4284

Протеиновое шоколадное мороженое

Предлагаем приготовить диетическое шоколадное мороженое с высоким содержанием белка и минимальным содержанием калорий.

92 ккал

Просмотров:

5158

Рулет из омлета с сыром и овощами

Сегодня приготовим омлет с сыром и овощами в виде рулета в духовке. Это блюдо отлично подходит в качестве полезного завтрака для всей семьи.

132 ккал

Просмотров:

6576

Салат с курицей и овощами

Низкокалорийный салат из овощей и куриного филе, в котором содержатся витамины, белок и клетчатка. Легкая заправка и доступные продукты делают этот салат отличным выбором на каждый день.

50 ккал

Просмотров:

7496