8.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Праздничный куриный рулет

Вкусный диетический рулет из куриного филе и болгарского перца, который отлично подойдет для праздничного стола.

Просмотров:

12807

Ингредиенты:

Куриное филе - 800 г
Соль - 1,5 ч. л.
Перец чёрный молотый - 0,5 ч. л.
Паприка сладкая - 2 ч. л.
Приправа для курицы - 1 ч. л.
Чеснок - 5-7 зубчиков
Оливковое масло - 0,5 ч. л.
Желатин - 30 г
Болгарский перец - 200 г
Оливки - 100 г

Приготовление диетического рулета:

Нарезаем куриное филе и болгарский перец на небольшие кусочки. Оливки нарезаем колечками. Смешиваем все ингредиенты в миске и выдавливаем чеснок. Добавляем специи: соль, перец, паприку, приправу для курицы и желатин. Вымешиваем руками и оставляем пропитываться на 40 минут.
Формируем рулет: фольгу немного смазываем оливковым маслом, помещаем на нее ингредиенты для рулета и плотно заворачиваем. Отправляем рулет запекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.
После чего даем рулету остыть и помещаем его в холодильник не доставая из фольги на 12 часов.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 96 ккал
Белки - 12,9 г
Жиры - 4,1 г
Углеводы - 1,8 г

Сегодня приготовим низкокалорийный аналог нашумевшего японского хлопкового чизкейка. В итоге у нас получится невероятно нежный и воздушный диетический бисквит, который буквально тает во рту.

129 ккал

Просмотров:

9385

Шоколадный бисквит для торта

Такой бисквит станет отличной основой для приготовления диетического шоколадного торта. Он получается влажным, воздушным, эластичным и мягким.

209 ккал

Просмотров:

2295

Торт с вишневым желе

Сегодня у нас рецепт очень вкусного диетического торта с вишневым желе, пудинговым кремом и шоколадной глазурью.

99 ккал

Просмотров:

5773

Ленивая овсянка с семенами чиа в банке

Завтрак для тех, кто любит поспать подольше или просто хочет сэкономить время с утра - ленивая овсянка в банке. Это очень просто, вкусно, сытно и питательно.

142 ккал

Просмотров:

3715