ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Отбивные из филе индейки в хрустящей панировке

Предлагаем приготовить в духовке вкусные отбивные из филе индейки в хрустящей овсяной панировке с сыром.

Просмотров:

3811
Отбивные из филе индейки в хрустящей панировке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Филе индейки - 600 г
  • Сыр (маложирный) - 200 г
  • Овсяные хлопья - 120 г
  • Яйца - 2 шт.
  • Соевый соус - 50 мл
  • Паприка, соль, сухой чеснок, специи - по вкусу
  • Растительное масло - 1 ст. л.

Приготовление отбивных:

  1. Филе индейки нарезать тонкими слайсами, примерно пол сантиметра толщиной. Каждый кусочек мяса накрыть пищевой пленкой и слегка отбить с двух сторон.
  2. Отправить мясо в миску, добавить соевый соус, специи для курицы, сухой чеснок и паприку. Хорошо распределить специи по всей поверхности мяса. Оставить на 30 минут, чтобы мясо промариновалось.
  3. Овсяные хлопья измельчить в муку с помощью блендера. Сыр натереть на мелкой тёрке.
  4. Разбить в миску яйца, добавить соль, специи и немного воды (30 мл). Перемешать.
  5. Лист для запекания застелить фольгой или пергаментной бумагой, смазать растительным маслом по всей поверхности.
  6. Мясо обвалять в муке, затем в яичной смеси, после в сырной стружке и снова в муке.
  7. Выложить мясо на противень и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  8. Готовые отбивные подавать с зеленью и овощами.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 152 ккал
  • Белки - 16,1 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 5,8 г

Комментарии

Сегодня вы узнаете, как приготовить красивый зеленый торт без красителей. Этот легкий и вкусный диетический десерт с киви внесет красок в любой серый день, и подарит вам много витаминов и хорошую порцию белка.
Легкое, воздушное, тающее во рту. Именно так я могу охарактеризовать это прекраснейшее диетическое суфле.
Предлагаем приготовить вкусный и полезный творожно-банановый десерт без сахара с запеченными яблоками и клубникой.
В этой статье мы расскажем вам о тех специях, которые действительно могут занять почетное место на вашей кухне, добавив блюдам не только красочного вкуса, но и пользы.
Это очень нежная и красивая творожная запеканка с чередующимися белым и шоколадным слоями.
Ты, конечно же, слышал, что алкоголь может здорово навредить тебе в деле избавления от лишнего веса. Но почему так происходит? Давай разберемся.
Сегодня мы научим вас готовить тонкие, нежные, эластичные, мягкие и очень вкусные диетические блины.
Сегодня приготовим очень нежный диетический десерт из творога, лаваша и банана. Этот простой в приготовлении творожно-банановый рулет буквально тает во рту.
Прекрасная диетическая пицца на белковой основе без муки, которая совершенно не уступает по вкусу классическим рецептам пиццы на тонкой основе.
Кабачки, приготовленные таким способом, получаются очень вкусные и нежные. Мне очень понравился этот рецепт и я с радостью хочу поделиться им с вами.