ReceptorBrend.jpg
7.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Пицца с тунцом

Это самая низкокалорийная пицца, которую нам доводилось пробовать. Шикарная пицца - очень аппетитная, полезная и необыкновенно вкусная!

Просмотров:

10126
Пицца с тунцом
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 2 пиццы)

Для теста:

  • Цветная капуста - 500 г
  • Яйца - 4 шт.
  • Твердый сыр 20% - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Итальянские травы - 1 ч. л.

Для начинки:

  • Тунец в собственном соку - 185 г (1банка)
  • Брокколи - 100 г
  • Помидоры черри - 150 г
  • Маслины, оливки - 50 г
  • Сыр твердый 20% - 120 г

Для соуса:

  • Томатный соус - 100 г
  • Чеснок - 5 зубчиков
  • Итальянские травы - 0,5 ч. л.

Приготовление диетической пиццы

  1. Для начала разбираем цветную капусту на соцветия и измельчаем в блендере.
  2. К измельченной цветной капусте добавляем яйца, немного соли, перец, итальянские травы и натертый на самой мелкой терке сыр. Перемешиваем.
  3. На силиконовую форму (Ø 28 см.) выкладываем половину теста. Ровно распределяем ложкой. Выпекаем в духовке разогретой до 180 градусов 10 минут.
  4. Готовим соус: в томатный соус добавляем чеснок и итальянские травы. Перемешиваем.
  5. Режим пополам маслины и помидоры черри. Разделяем на соцветия капусту брокколи. Натираем на крупной терке сыр для начинки.
  6. На готовый корж равномерно распределяем соус. Выкладываем брокколи, кусочки тунца, маслины, сыр и помидоры черри.
  7. Выпекаем в духовке разогретой до 180 градусов 10 минут. Диетическая пицца готова. Приятного аппетита!

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 87 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 3,8 г
  • Углеводы - 2,9 г

Комментарии

Сегодня вы узнаете, что такое глютен и кому он может быть вреден. Мы расскажем о продуктах, которые содержат глютен в достаточно больших количествах.
Сегодня мы приготовим один из самых вкусных диетических салатов, который подойдет для праздничного стола. Этот салат богат белком и полезными жирами.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетическую яблочную пастилу из простейших ингредиентов. Это очень просто и очень вкусно.
Легкое, воздушное, тающее во рту. Именно так я могу охарактеризовать это прекраснейшее диетическое суфле.
Простой, вкусный и полезный диетический торт из мягкого творога не требующий выпекания.
Очень простой в приготовлении, нежный, сытный и воздушный пирог из лаваша, который получается с ярким и насыщенным вкусом.
Предлагаем рецепт без мяса - запеченные в духовке овощи, заправленные кисло-сладким соусом. Это бюджетное диетическое блюдо, вкус которого не уступает любым овощам из ресторана.
Замечательный рецепт полезной домашней выпечки на основе творога, без дрожжей и лишней муки. Это отличная идея завтрака для всех ценителей здорового питания.
Получается вкусный и полезный корж из цветной капусты, в который можно завернуть любую начинку по своему вкусу.
Сегодня у нас простой в приготовлении торт с медовыми коржами и творожным кремом.