ReceptorBrend.jpg
7.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Пицца с тунцом

Это самая низкокалорийная пицца, которую нам доводилось пробовать. Шикарная пицца - очень аппетитная, полезная и необыкновенно вкусная!

Просмотров:

7391
Пицца с тунцом

Ингредиенты (на 2 пиццы)

Для теста:

  • Цветная капуста - 500 г
  • Яйца - 4 шт.
  • Твердый сыр 20% - 100 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Итальянские травы - 1 ч. л.

Для начинки:

  • Тунец в собственном соку - 185 г (1банка)
  • Брокколи - 100 г
  • Помидоры черри - 150 г
  • Маслины, оливки - 50 г
  • Сыр твердый 20% - 120 г

Для соуса:

  • Томатный соус - 100 г
  • Чеснок - 5 зубчиков
  • Итальянские травы - 0,5 ч. л.

Приготовление диетической пиццы

  1. Для начала разбираем цветную капусту на соцветия и измельчаем в блендере.
  2. К измельченной цветной капусте добавляем яйца, немного соли, перец, итальянские травы и натертый на самой мелкой терке сыр. Перемешиваем.
  3. На силиконовую форму (Ø 28 см.) выкладываем половину теста. Ровно распределяем ложкой. Выпекаем в духовке разогретой до 180 градусов 10 минут.
  4. Готовим соус: в томатный соус добавляем чеснок и итальянские травы. Перемешиваем.
  5. Режим пополам маслины и помидоры черри. Разделяем на соцветия капусту брокколи. Натираем на крупной терке сыр для начинки.
  6. На готовый корж равномерно распределяем соус. Выкладываем брокколи, кусочки тунца, маслины, сыр и помидоры черри.
  7. Выпекаем в духовке разогретой до 180 градусов 10 минут. Диетическая пицца готова. Приятного аппетита!

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 87 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 3,8 г
  • Углеводы - 2,9 г

Комментарии

Обязательно попробуйте приготовить макароны с овощами на обед или ужин. Это просто и очень вкусно.
Диетический киш из кукурузной муки с курицей и брюссельской капустой.
Нежный и воздушный диетический десерт из простых и доступных ингредиентов - суфле из ряженки и какао.
Эстерхази – это очень эффектный и вкусный торт, в котором прекрасно сочетается нежное, хрустящее ореховое безе с заварным кремом и миндальными лепестками.
Мы собрали для вас лучшие рецепты полезных конфет, которые покорят вас своим вкусом и невысокой калорийностью.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетический порционный десерт в стаканчиках. Этот трайфл состоит из медового бисквита, конфитюра из вишни и сливочно-творожного крема.
Вкусное и очень простое в приготовлении мороженое из замороженных бананов.
Сегодня в меню: творожный рулет на завтрак, суп из лосося на обед, овощной салат с креветками на ужин и брауни без сахара для полезного перекуса.
В этот раз приготовим очень вкусный шоколадный торт с нежным заварным кремом. Он содержит в себе совсем немного калорий, но по вкусу совершенно не уступает магазинным десертам.
Сегодня приготовим ленивые диетические голубцы в сливочно-томатном соусе. Их с аппетитом будет уплетать вся семья.