Чайная диета

Пей чай и худей

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, - трехдневная детокс-диета, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.

Трехдневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай – черный или зеленый. В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Тридцатидневная диета

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Чайная диета и тренировки

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Недаром же кенийские марафонцы – самые быстрые в мире! В их профессиональной диете обязательным является ежедневное потребление черного чая. Причем спортсмены пьют чай с молоком, например, после тренировки такой чай поможет вам восстановить силы организма. Воспользуйтесь нашим рецептом!

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на чайник объемом 500 мл):

• Черный листовой кенийский чай - 1 ч. л.
• Молоко - 200 мл
• Вода - 100 мл
• Мед  - 3 ч. л.
• Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец

Способ приготовления:

1. Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
2. Влейте в заварочный чайник горячее молоко. 
3. В отдельной емкости залейте чай горячей водой. 
4. Дайте настояться пять минут.
5. Влейте чай в молоко.
6. Добавьте по щепотке каждой специи.
7. Положите мед, перемешайте. 
8. Настаивайте напиток в течение 3–4 минут. 
9. Подавайте горячим.

Какой чай подходит для диеты

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.

Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.