ReceptorBrend.jpg
7.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Запечённый омлет с овощами

Получается яркий, нежный, сочный и очень вкусный омлет, который прекрасно подойдет на завтрак.

Просмотров:

974
Запечённый омлет с овощами
Мы Вконтакте

Выход - 215 г

Ингредиенты:

  • Яйца (СО) - 2 шт.
  • Кабачок - 40 г
  • Помидор - 40 г
  • Шампиньоны - 35 г
  • Молоко 2,5% - 20 г
  • Растительное масло - 3 г
  • Хлеб многозерновой (для подачи) - 20 г
  • Соль - по вкусу

Приготовление омлета:

  1. Кабачок нарезаем небольшими брусочками. Грибы нарезаем тонкими пластинами. Помидор нарезаем дольками.
  2. Обжариваем подготовленные овощи и грибы на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Не забываем посолить по вкусу.
  3. В миску отправляем яйца, немного солим и взбалтываем вилкой. Добавляем молоко и перемешиваем.
  4. Выливаем яичную массу в подходящую форму для запекания, добавляем обжаренные овощи и грибы.
  5. Отправляем омлет в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  6. Готовый омлет посыпаем измельченной зеленью (у меня укроп) и подаем с ломтиком многозернового хлеба.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 7,5 г
  • Углеводы - 7 г

Комментарии

Сегодня приготовим полезные яичные чебуреки с фаршем на сковороде без масла. Это универсальное блюдо отлично подойдет на завтрак, обед, ужин, а также перекус.
Давайте приготовим вкусную диетическую пиццу без теста на основе из куриного фарша.
В этом торте сочные, пропитанные медовые коржи с воздушным сметанным кремом и начинкой из чернослива и грецких орехов.
Сегодня мы расскажем, насколько часто нужно взвешиваться, отчего растет вес и как узнать, сколько у вас жира.
Этот простой в приготовлении торт состоит из овсяно-бананового коржа, который готовится на сковороде, и творожного крема с арахисовой пастой.
Пудинг с семенами чиа - это идеальный завтрак, обладающий превосходным вкусом и неоценимой пользой для организма.
Простой рецепт полезного хлеба из овсяных хлопьев с семенами тыквы и подсолнечника.
Ароматные и сочные куриные ножки, пропитанные апельсиновым соусом, это невероятно вкусное и простое в приготовлении блюдо для праздничного стола.
Предлагаем приготовить потрясающе сочный, вкусный, низкоуглеводный рулет из куриной грудки в беконе с грибной начинкой. Поклонники кето-диеты точно будут в восторге.
Простой в приготовлении, очень полезный и вкусный диетический десерт из молока с семенами чиа, бананом и ягодами.