ReceptorBrend.jpg
6.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Запечённый омлет с овощами

Получается яркий, нежный, сочный и очень вкусный омлет, который прекрасно подойдет на завтрак.

Просмотров:

328
Запечённый омлет с овощами
Мы Вконтакте

Выход - 215 г

Ингредиенты:

  • Яйца (СО) - 2 шт.
  • Кабачок - 40 г
  • Помидор - 40 г
  • Шампиньоны - 35 г
  • Молоко 2,5% - 20 г
  • Растительное масло - 3 г
  • Хлеб многозерновой (для подачи) - 20 г
  • Соль - по вкусу

Приготовление омлета:

  1. Кабачок нарезаем небольшими брусочками. Грибы нарезаем тонкими пластинами. Помидор нарезаем дольками.
  2. Обжариваем подготовленные овощи и грибы на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Не забываем посолить по вкусу.
  3. В миску отправляем яйца, немного солим и взбалтываем вилкой. Добавляем молоко и перемешиваем.
  4. Выливаем яичную массу в подходящую форму для запекания, добавляем обжаренные овощи и грибы.
  5. Отправляем омлет в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  6. Готовый омлет посыпаем измельченной зеленью (у меня укроп) и подаем с ломтиком многозернового хлеба.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 7,5 г
  • Углеводы - 7 г

Комментарии

Вкусный и нежный заливной пирог с капустой и куриной грудкой. Блюдо диетическое и очень простое в приготовлении.
Такой творожно-ягодный десерт порадует вас своим вкусом, простотой приготовления и невысокой калорийностью.
Такое печенье отлично подойдет на завтрак с чашечкой чая. Также его можно взять с собой в дорогу, на работу или учебу в качестве полезного перекуса.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетический торт с маковыми коржами, чизкейком и вишневым конфи.
Очень вкусный и необычный диетический завтрак - сладкие гренки в яично-банановой смеси с ягодами.
Получаются сочные рулетики из куриного филе с начинкой из творожного сыра со шпинатом.
Отличное диетическое блюдо на обед для всей семьи. Перловка во время приготовления впитывает в себя все соки и ароматы специй и овощей, а мясо курицы получается сочным, мягким и нежным.
В этом превосходном диетическом торте вкусный шоколадный бисквит, ароматный творожно-ягодный мусс и толстый слой шоколадной глазури.
Недорогой и вкусный рецепт диетической колбасы из гороха. Такая колбаса идеальна в пост, а на вид очень похожа на докторскую.
Получается вкусный, нежный, сытный белковый салат с небольшой калорийностью.