ReceptorBrend.jpg
7.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Запечённый омлет с овощами

Получается яркий, нежный, сочный и очень вкусный омлет, который прекрасно подойдет на завтрак.

Просмотров:

1371
Запечённый омлет с овощами
Мы Вконтакте

Выход - 215 г

Ингредиенты:

  • Яйца (СО) - 2 шт.
  • Кабачок - 40 г
  • Помидор - 40 г
  • Шампиньоны - 35 г
  • Молоко 2,5% - 20 г
  • Растительное масло - 3 г
  • Хлеб многозерновой (для подачи) - 20 г
  • Соль - по вкусу

Приготовление омлета:

  1. Кабачок нарезаем небольшими брусочками. Грибы нарезаем тонкими пластинами. Помидор нарезаем дольками.
  2. Обжариваем подготовленные овощи и грибы на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Не забываем посолить по вкусу.
  3. В миску отправляем яйца, немного солим и взбалтываем вилкой. Добавляем молоко и перемешиваем.
  4. Выливаем яичную массу в подходящую форму для запекания, добавляем обжаренные овощи и грибы.
  5. Отправляем омлет в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  6. Готовый омлет посыпаем измельченной зеленью (у меня укроп) и подаем с ломтиком многозернового хлеба.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 7,5 г
  • Углеводы - 7 г

Комментарии

Морковно-шоколадный пирог - это замечательный вариант диетической выпечки на скорую руку.
В этом диетическом торте вкуснейшие кокосовые коржи и насыщенный творожно-ягодный крем.
Ароматный, хрустящий и простой в приготовлении пирог на основе овсянки с яблочной начинкой. Рецепт без добавления сахара и пшеничной муки.
В данной статье мы рассмотрим все виды сахарозаменителей и выясним, какую пользу и вред они представляют для человеческого организма.
Блины из цельнозерновой муки идеально подойдут на завтрак всем, кто придерживается принципов правильного питания.
Эстерхази – это очень эффектный и вкусный торт, в котором прекрасно сочетается нежное, хрустящее ореховое безе с заварным кремом и миндальными лепестками.
Сегодня в меню: творожный рулет на завтрак, суп из лосося на обед, овощной салат с креветками на ужин и брауни без сахара для полезного перекуса.
Сытные тефтели из фарша с булгуром станут отличным вариантом для полезного диетического обеда.
Сегодня готовим творожное печенье на льняной муке. Оно не навредит вашей фигуре и позволит насладится вкусной выпечкой.
Получается очень вкусный и ароматный морковный пирог с нежнейшим творожным суфле.