ReceptorBrend.jpg
7.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Запечённый омлет с овощами

Получается яркий, нежный, сочный и очень вкусный омлет, который прекрасно подойдет на завтрак.

Просмотров:

1783
Запечённый омлет с овощами
Мы Вконтакте

Выход - 215 г

Ингредиенты:

  • Яйца (СО) - 2 шт.
  • Кабачок - 40 г
  • Помидор - 40 г
  • Шампиньоны - 35 г
  • Молоко 2,5% - 20 г
  • Растительное масло - 3 г
  • Хлеб многозерновой (для подачи) - 20 г
  • Соль - по вкусу

Приготовление омлета:

  1. Кабачок нарезаем небольшими брусочками. Грибы нарезаем тонкими пластинами. Помидор нарезаем дольками.
  2. Обжариваем подготовленные овощи и грибы на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Не забываем посолить по вкусу.
  3. В миску отправляем яйца, немного солим и взбалтываем вилкой. Добавляем молоко и перемешиваем.
  4. Выливаем яичную массу в подходящую форму для запекания, добавляем обжаренные овощи и грибы.
  5. Отправляем омлет в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  6. Готовый омлет посыпаем измельченной зеленью (у меня укроп) и подаем с ломтиком многозернового хлеба.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 140 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 7,5 г
  • Углеводы - 7 г

Комментарии

Давайте приготовим шоколадные оладьи с начинкой из простого крема со сливочным вкусом. Они очень мягкие, содержат мало муки и много белка.
Простой в приготовлении открытый пирог из нежного творожного теста с сочной начинкой из свежей сливы.
Запеченная капуста с сыром - это не только полезно, а еще и очень вкусно. Рецепт содержит немного калорий и простой в приготовлении.
Очень вкусный и необычный диетический завтрак - сладкие гренки в яично-банановой смеси с ягодами.
Такой диетический бургер можно смело кушать даже тем, кто сидит на диете, так как его калорийность всего 170 ккал.
Легкий рецепт диетических кексов без использования сахара и пшеничной муки. Эти кексы отличная альтернатива покупным сладостям с маргарином и другими вредными добавками.
Такую ленивую лазанью удобно брать с собой на работу в качестве полезного обеда. Готовится блюдо легко, получается очень вкусным и сытным.
Получается сытный, вкусный и полезный перекус из лаваша с консервированным тунцом, яйцом и авокадо.
В этом торте мягкие и пропитанные миндально-кокосовые коржи, потрясающе нежный кокосовый заварной крем внутри и воздушные кокосовые сливки снаружи. Великолепное сочетание!
Диетический рецепт всем известной котлеты по-киевски. В нашем варианте это блюдо содержит вдвое меньше калорий, чем её классический рецепт.