ReceptorBrend.jpg
9.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Гречка с овощами в банке в духовке

Сегодня у нас простое, бюджетное, сытное и полезное блюдо из гречневой крупы с овощами в духовке.

Просмотров:

876
Гречка с овощами в банке в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа - 240 г
  • Лук репчатый - 1 шт. (80 г)
  • Капуста белокочанная - 120 г
  • Морковь - 80 г
  • Соль, перец чёрный молотый - по вкусу
  • Растительное масло (без запаха) - 2 ст. л. (30 г)
  • Вода - 400 мл

Приготовление блюда:

  1. Репчатый лук нарезаем небольшими кубиками.
  2. Тонко шинкуем белокочанную капусту.
  3. Морковь натираем на крупной терке.
  4. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску, солим и перчим по вкусу.
  5. Заправляем овощи растительным маслом и хорошо перемешиваем.
  6. Гречневую крупу промываем до чистой воды. Я промываю гречку 2-3 раза.
  7. Промытую гречку солим по вкусу и перемешиваем. Я добавила пол чайной ложки соли.
  8. На дно двух поллитровых банки выкладываем овощи. Заполняйте банки примерно на четверть.
  9. Сверху на овощи выкладываем гречневую крупу.
  10. Сверху на гречку выкладываем оставшиеся овощи.
  11. Вливаем в каждую банку по 200 миллилитров воды, накрываем банки фольгой и делаем в фольге несколько отверстий с помощью зубочистки.
  12. Ставим банки на противень и отправляем в холодную духовку. Выставляем температуру 180 градусов и готовим блюдо примерно 45 минут.
  13. При подаче обязательно добавьте кусочек сливочного масла.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 121 ккал
  • Белки - 3,7 г
  • Жиры - 3,8 г
  • Углеводы - 19,2 г

Комментарии

Сегодня мы покажем, как приготовить очень вкусный и нежный крем-сыр из кефира или ряженки.
Сочные и вкусные тефтели из говяжьего фарша в сметанно-томатном соусе на каждый день.
В этом торте идеально сочетаются ванильный бисквит и карамельно-шоколадный крем.
Давайте приготовим ленивый пирог из лаваша с кабачком, болгарским перцем и сыром. Это простое в приготовлении диетическое блюдо, которое вполне подходит для полноценного обеда или ужина.
Простые в приготовлении постные пирожные с семенами чиа и финиками.
Получается потрясающе вкусный, сытный, ароматный и румяный пирог с простой начинкой - зеленым луком и вареными яйцами.
Очень простой и быстрый рецепт диетического торта, который готовится в кружке в микроволновке.
Получается вкусное, сытное блюдо, которое прекрасно подойдет на обед для всей семьи.
Простой в приготовлении, вкусный и сытный пирог из лаваша с творогом, грибами и сыром.
В этом низкоуглеводном диетическом торте воздушный бисквит, вкусный крем и много орехов.