ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Гречка с овощами в банке в духовке

Сегодня у нас простое, бюджетное, сытное и полезное блюдо из гречневой крупы с овощами в духовке.

Просмотров:

2080
Гречка с овощами в банке в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Гречневая крупа - 240 г
  • Лук репчатый - 1 шт. (80 г)
  • Капуста белокочанная - 120 г
  • Морковь - 80 г
  • Соль, перец чёрный молотый - по вкусу
  • Растительное масло (без запаха) - 2 ст. л. (30 г)
  • Вода - 400 мл

Приготовление блюда:

  1. Репчатый лук нарезаем небольшими кубиками.
  2. Тонко шинкуем белокочанную капусту.
  3. Морковь натираем на крупной терке.
  4. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску, солим и перчим по вкусу.
  5. Заправляем овощи растительным маслом и хорошо перемешиваем.
  6. Гречневую крупу промываем до чистой воды. Я промываю гречку 2-3 раза.
  7. Промытую гречку солим по вкусу и перемешиваем. Я добавила пол чайной ложки соли.
  8. На дно двух поллитровых банки выкладываем овощи. Заполняйте банки примерно на четверть.
  9. Сверху на овощи выкладываем гречневую крупу.
  10. Сверху на гречку выкладываем оставшиеся овощи.
  11. Вливаем в каждую банку по 200 миллилитров воды, накрываем банки фольгой и делаем в фольге несколько отверстий с помощью зубочистки.
  12. Ставим банки на противень и отправляем в холодную духовку. Выставляем температуру 180 градусов и готовим блюдо примерно 45 минут.
  13. При подаче обязательно добавьте кусочек сливочного масла.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 121 ккал
  • Белки - 3,7 г
  • Жиры - 3,8 г
  • Углеводы - 19,2 г

Комментарии

Салат со свеклой получается очень ярким, сочным и свежим. Готовится просто и прекрасно подходит для худеющих.
Получается ароматный пирог из овсяных хлопьев, который можно подать на завтрак или в качестве полезного перекуса.
Получается полезный низкокалорийный десерт с приятным шоколадным вкусом.
Простой в приготовлении шоколадный торт из миндальной муки с кремом на основе сливочного сыра.
Табуле - это восточный салат, основными ингредиентами которого являются булгур, помидоры и мелко порубленная зелень петрушки.
Котлеты из консервированного тунца очень просты в приготовлении, у них прекрасный вкус и высокое содержание белка.
Три простых в приготовлении блюда из капусты, которые станут прекрасным выбором для полезного низкокалорийного ужина.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетический торт с маковыми коржами, чизкейком и вишневым конфи.
Ванильное мороженое с добавлением протеина - это отличный способ побаловать себя вкусным десертом без вреда для фигуры.
Потрясающий суп без мяса с приятным сливочным вкусом и ароматом. За счет сыра и овсянки, блюдо получается сытным и достаточно густым.