ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Котлеты из кабачков с творогом и овсяными хлопьями

Получаются очень вкусные и сочные овощные котлеты с хрустящей корочкой снаружи и нежные внутри.

Просмотров:

1651
Котлеты из кабачков с творогом и овсяными хлопьями
Мы Вконтакте

Выход - 607 г

Ингредиенты:

  • Кабачки - 500 г
  • Яйцо (СО) - 1 шт.
  • Творог 5% - 150 г
  • Овсяные хлопья (долгой варки) - 60 г
  • Зелёный лук - 20 г
  • Укроп - 10 г
  • Петрушка - 10 г
  • Морковь - 60 г
  • Топленое масло Гхи (растительное масло) - 10 г
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление котлет:

  1. Кабачки натираем на крупной терке, а морковь на мелкой. Овощи хорошенько отжимаем, а оставшийся сок можно процедить и выпить.
  2. К отжатым овощам добавляем мелко нарезанный укроп, зеленый лук и петрушку. Перемешиваем.
  3. В получившуюся массу добавляем овсяные хлопья, яйцо, творог, соль и перец по вкусу. Массу хорошо вымешиваем и даем постоять 5 минут, чтобы овсяные хлопья немного набухли.
  4. На разогретую сковороду добавляем небольшое количество топленого масла и на самом слабом огне готовим котлеты пока нижняя сторона не зарумянится (примерно 3-4 минуты). Затем переворачиваем котлеты на другую сторону и готовим еще 3-4 минуты.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 120 ккал
  • Белки - 7,2 г
  • Жиры - 4,9 г
  • Углеводы - 11,9 г

Комментарии

Овощная запеканка с творогом - это вкусное, полезное и сытное блюдо, которое отлично подходит для худеющих.
Сочные, ароматные, вкусные диетические котлеты из курицы и овсяных хлопьев станут вашим любимым блюдом на обед или ужин!
Сегодня приготовим полезный рулет с превосходным вкусом и великолепным внешним видом. Это отличная замена вредной колбасе.
Сочный, свежий и хрустящий салат с пекинской капустой отлично подойдёт к домашнему обеду или ужину.
Если вы хотите приготовить вкусный салат и при этом быть в форме, то готовьте именно такую версию салата оливье с говядиной и низкокалорийной заправкой.
Очень нежный диетический десерт с великолепным сочетанием ягодного вкуса и низкой калорийностью.
Рулет получается сочный, мягкий и нежный. Отличная закуска для повседневного и праздничного стола.
Получается вкусный и наваристый супчик, который очень прост в приготовлении и отлично подходит для худеющих.
Красивый, яркий и ароматный морковный рулет с нежнейшей начинкой из куриной печени.
Сегодня ты узнаешь, как быстро приготовить мясной рулет, который удобно брать с собой на работу или учёбу.