ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Рис с овощами в духовке

Сегодня приготовим вкусный диетический гарнир в духовке. По этому рецепту рис получается сочный и наваристый.

Просмотров:

7488
Рис с овощами в духовке

Ингредиенты:

  • Рис - 150 г
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Репчатый лук (средний) - 1 шт.
  • Болгарский перец (средний) - 1 шт.
  • Морковь (крупная) - 1 шт.
  • Кабачок (небольшой) - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Укроп - 1 пучок
  • Молотая паприка - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Рис промываем и отправляем в миску.
  2. Все овощи нарезаем кубиком, измельчаем чеснок и укроп.
  3. Добавляем соль, перец, молотую паприку.
  4. Хорошенько перемешиваем, перекладываем в форму для выпекания и накрываем фольгой.
  5. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
  6. Затем достаём, перемешиваем, снова накрываем фольгой и доводим до готовности в духовке еще 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 56 ккал
  • Белки - 1 г
  • Жиры - 0,2 г
  • Углеводы - 12 г

Комментарии

Прекрасная запеканка из цветной капусты с яблоками, которую можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.
Простая в приготовлении творожная запеканка с яблоками, которая получается с нежной структурой и превосходным вкусом.
Сегодня вы узнаете, как приготовить яркие по вкусу и по цвету лимонные батончики. Они содержат много белка и мало углеводов. В них нет лактозы и глютена.
Сегодня вы узнаете, как приготовить вкуснейший диетический суп-пюре из тыквы со сливками. Готовится он очень просто, а результат - как в лучшем ресторане.
В этом низкокалорийном торте мягкие шоколадные коржи и два вида крема: насыщенный шоколадный и нежный сливочный.
Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно. Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить диетические тыквенные пряники, в которых много клетчатки и отсутствуют молочные продукты.
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.
Предлагаем вашему вниманию подборку рецептов вкусных и полезных диетических салатов, которые идеально подойдут для новогоднего стола.
Сегодня у нас рецепт прекрасного густого супа с красной фасолью, мясными фрикадельками и овощами.