Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рис с овощами в духовке

Сегодня приготовим вкусный диетический гарнир в духовке. По этому рецепту рис получается сочный и наваристый.

Просмотров:

803
Рис с овощами в духовке

Ингредиенты:

  • Рис - 150 г
  • Помидор (средний) - 1 шт.
  • Репчатый лук (средний) - 1 шт.
  • Болгарский перец (средний) - 1 шт.
  • Морковь (крупная) - 1 шт.
  • Кабачок (небольшой) - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Укроп - 1 пучок
  • Молотая паприка - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Рис промываем и отправляем в миску.
  2. Все овощи нарезаем кубиком, измельчаем чеснок и укроп.
  3. Добавляем соль, перец, молотую паприку.
  4. Хорошенько перемешиваем, перекладываем в форму для выпекания и накрываем фольгой.
  5. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
  6. Затем достаём, перемешиваем, снова накрываем фольгой и доводим до готовности в духовке еще 20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 56 ккал
  • Белки - 1 г
  • Жиры - 0,2 г
  • Углеводы - 12 г

Комментарии

Простые в приготовлении банановые сырники с соусом из йогурта и ягод. Они отлично подойдут для полезного и сытного завтрака или перекуса.
Нежный и мягкий лимонный торт, который можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Давайте приготовим подливу из кабачков, которая станет отличным диетическим дополнением к любому гарниру, мясу или рыбе.
Сегодня готовим яблочные оладьи - это вкусное диетическое лакомство, которое будет идеальным для утреннего приема пищи.
Сегодня мы расскажем, что необходимо есть, чтобы твоя голова быстрей соображала, а память никогда не подводила.
Три очень вкусных и простых рецепта полезных завтраков для похудения, которые вы сможете приготовить за 5 минут.
Рецепт пышной запеканки из бананов, которая станет отличным вариантом для завтрака или перекуса, а также может быть отличным диетическим десертом.
Великолепный белковый суп с куриным филе, лесными грибами и самодельной вермишелью.
Сегодня приготовим полезный диетический салат с грушей за 5 минут. Он получается сочным, ярким и необычным на вкус.
Вкусные и нежные хачапури из творожного теста на завтрак. Советуем попробовать всем. Вы удивитесь, насколько это вкусно.