ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Постные котлеты из овсянки

Просто, бюджетно, вкусно! Постные котлеты без мяса из овсянки и кабачков.

Просмотров:

4365
Постные котлеты из овсянки
Мы Вконтакте

Из указанного количества ингредиентов получается 11 котлет по 55 грамм. Общий вес котлет 600 грамм.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (мелкие) - 190 г
  • Кабачки - 360 г
  • Лук репчатый - 100 г
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.
  • Оливковое масло - 1,5 ч. л.

Приготовление котлет:

  1. Кабачок, лук и чеснок измельчаем в блендере.
  2. Готовое овощное пюре добавляем к овсяным хлопьям.
  3. Добавляем соль и перец по вкусу и перемешиваем. 
  4. Даем фаршу настояться 10 минут.
  5. Формируем котлеты и обжариваем их по 8-10 минут с каждой стороны на медленном огне под крышкой.
  6. Снимаем сковороду с огня и оставляем котлеты настояться под крышкой еще на 10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 144 ккал
  • Белки - 4,7 г
  • Жиры - 3,4 г
  • Углеводы - 24,3 г

Комментарии

Сытный заливной пирог с куриным филе, шампиньонами и зеленым луком. Такая выпечка получается низкокалорийной, вкусной и ароматной.
Плюс такого сыра в том, что нам не нужно искать цельное домашнее молоко. Для такого рецепта вполне подойдёт обычное пастеризованное магазинное молоко.
Получается мягкий, сочный, низкокалорийный диетический торт с морковными коржами и банановым кремом.
Довольно необычный и вкусный вариант диетического холодного супа с отварными яйцами, ветчиной, огурцами, зеленью и томатным соком.
Очень простая в приготовлении домашняя колбаса из филе курицы или индейки. При минимальной калорийности, эта колбаса имеет прекрасные вкусовые качества.
Сегодня вы узнаете, как приготовить низкоуглеводные и относительно низкокалорийные хачапури по-аджарски с сыром и творогом в духовке.
Простой в приготовлении диетический торт, бисквит для которого мы приготовим в микроволновке за 5 минут.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетическую яблочную пастилу из простейших ингредиентов. Это очень просто и очень вкусно.
Простое в приготовлении, высокобелковое блюдо из творога, которое отлично подойдет для полезного завтрака или перекуса.
Эти булочки не содержат глютен и лактозу, получаются низкоуглеводными и очень вкусными.