ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Постные котлеты из овсянки

Просто, бюджетно, вкусно! Постные котлеты без мяса из овсянки и кабачков.

Просмотров:

4788
Постные котлеты из овсянки
Мы Вконтакте

Из указанного количества ингредиентов получается 11 котлет по 55 грамм. Общий вес котлет 600 грамм.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (мелкие) - 190 г
  • Кабачки - 360 г
  • Лук репчатый - 100 г
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.
  • Оливковое масло - 1,5 ч. л.

Приготовление котлет:

  1. Кабачок, лук и чеснок измельчаем в блендере.
  2. Готовое овощное пюре добавляем к овсяным хлопьям.
  3. Добавляем соль и перец по вкусу и перемешиваем. 
  4. Даем фаршу настояться 10 минут.
  5. Формируем котлеты и обжариваем их по 8-10 минут с каждой стороны на медленном огне под крышкой.
  6. Снимаем сковороду с огня и оставляем котлеты настояться под крышкой еще на 10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 144 ккал
  • Белки - 4,7 г
  • Жиры - 3,4 г
  • Углеводы - 24,3 г

Комментарии

Такой пасхальный кулич получается мягким, пористым, в меру влажным и более полезным, чем классические варианты.
Сегодня мы покажем потрясающий рецепт сырного рулета с начинкой из фарша. Это универсальное диетическое блюдо, которое подойдет на завтрак, обед, ужин или перекус.
Ароматные и сочные куриные ножки, пропитанные апельсиновым соусом, это невероятно вкусное и простое в приготовлении блюдо для праздничного стола.
Сегодня будем готовить вкусный диетический шашлык из куриного филе с болгарским перцем в духовке.
Этот турецкий чечевичный суп-пюре невероятно вкусный, полезный и ароматный. Готовится он просто и прекрасно подходит для худеющих.
Подборка рецептов смузи с большим количеством витаминов и микроэлементов, которые укрепляют наш иммунитет и делают нас здоровыми и красивыми.
Печень, приготовленная по этому рецепту, получается очень нежной и мягкой. Она прекрасно сочетается в этом блюде с сочными и ароматными овощами.
Третья подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 100 килокалорий на 100 грамм.
Простой в приготовлении шоколадный торт без муки и сахара. Готовится он всего из трех ингредиентов - яиц, сливок и шоколада.
Получается вкусный низкоуглеводный рулет с миндальным белковым коржом и сливочно-йогуртовым кремом.