ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Постные котлеты из овсянки

Просто, бюджетно, вкусно! Постные котлеты без мяса из овсянки и кабачков.

Просмотров:

3732
Постные котлеты из овсянки
Мы Вконтакте

Из указанного количества ингредиентов получается 11 котлет по 55 грамм. Общий вес котлет 600 грамм.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (мелкие) - 190 г
  • Кабачки - 360 г
  • Лук репчатый - 100 г
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.
  • Оливковое масло - 1,5 ч. л.

Приготовление котлет:

  1. Кабачок, лук и чеснок измельчаем в блендере.
  2. Готовое овощное пюре добавляем к овсяным хлопьям.
  3. Добавляем соль и перец по вкусу и перемешиваем. 
  4. Даем фаршу настояться 10 минут.
  5. Формируем котлеты и обжариваем их по 8-10 минут с каждой стороны на медленном огне под крышкой.
  6. Снимаем сковороду с огня и оставляем котлеты настояться под крышкой еще на 10 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 144 ккал
  • Белки - 4,7 г
  • Жиры - 3,4 г
  • Углеводы - 24,3 г

Комментарии

Сегодня вы узнаете, как приготовить яркие по вкусу и по цвету лимонные батончики. Они содержат много белка и мало углеводов. В них нет лактозы и глютена.
Вкусные, сытные и полезные энергетические батончики из овсяных хлопьев с мёдом, арахисовой пастой, орехами, семечками, клюквой и шоколадом.
Нью-Йорк - это очень легкий и воздушный чизкейк с приятным вкусом и нежной текстурой.
Сегодня будем готовить диетический плов с куриным филе в мультиварке. Это простое в приготовлении блюдо будет хорошим вариантом для сытного и полезного обеда.
Тыква и яблоки - очень удачное сочетание. Получается вкусный диетический десерт с приятным ароматом мёда, корицы и апельсина.
Сегодня мы расскажем, какие анализы следует провести, прежде чем сесть на диету.
Это популярное блюдо итальянской кухни, которое состоит из спагетти и густого соуса болоньезе, приготовленного из помидоров или томатного сока с мясным фаршем.
Сегодня приготовим очень нежный и вкусный шоколадный брауни на основе детского яблочного пюре. Этот десерт имеет удивительную консистенцию и буквально тает во рту.
У этого творожного краффина по-настоящему хрустящая корочка и очень мягкий, влажный мякиш. А в дополнение к этому яркая начинка, полезный состав и красивый внешний вид.
По вкусу, запеченное мясо индейки очень похоже на ветчину, поэтому сможет заменить данный продукт и на праздничном столе, и на повседневном.