Меню на день для похудения (1100 ккал)

В сегодняшнем меню будут самые низкокалорийные продукты, поэтому объем порций будет достаточно большой и вы сможете насладится вкусными диетическими блюдами. Общая калорийность такого меню - 1100 ккал. Все ингредиенты, как всегда, хорошо сбалансированы, и ваш организм получит все необходимые ему витамины, достаточное количество белка, полезные жиры и углеводы. Приятного аппетита!

Ингредиенты

Завтрак

• Яйца - 2 шт.
• Банан - 160 г
• Ягоды (клубника и смородина) - 150 г
• Хлеб (цельнозерновой) - 130 г
• Йогурт - 20 г
• Корица - 1 г
• Кокосовая стружка - 2 г

Обед

Первое блюдо:

• Лук порей (только белая часть) - 2 шт. (300 г)
• Лук репчатый - 1 шт. (120 г)
• Чеснок - 4 зубчика
• Картофель - 2 шт.
• Куриное филе - 200 г
• Сметана 10% - 250 г
• Соль, перец - по вкусу
• Вода фильтрованная - 1,5 л

Второе блюдо:

• Куриное филе - 800 г
• Помидоры - 150 г
• Сыр твердый 20% - 150 г
• Лук репчатый - 120 г
• Укроп - 10 г
• Дижонская горчица - 1 ч. л.
• Соль 0,5 - 1 ч.л.
• Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.

Ужин

• Брынза - 200 г
• Помидор розовый  - 150 г
• Помидор желтый - 200 г
• Помидоры черри - 200 г
• Перец болгарский - 200 г
• Огурец свежий - 250 г
• Лук фиолетовый - 80 г
• Оливковое масло - 1 ст. л.

Перекус

• Яблочное пюре - 300 г
• Эритрит - 90 г
• Агар-агар - 10 г
• Яичный белок - 1 шт. (30 г)
• Вода - 60 мл.

Рецепты дневного меню для похудения