ReceptorBrend.jpg
7.3 Рейтинг (Голосов - 3)

Куриный рулет с сыром и помидорами

Невероятно вкусный и сочный диетический рулет из куриного филе с сыром и помидорами в духовке.

Просмотров:

9286
Куриный рулет с сыром и помидорами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 800 г
  • Помидоры - 150 г
  • Сыр твердый 20% - 150 г
  • Лук репчатый - 120 г
  • Укроп - 10 г
  • Дижонская горчица - 1 ч. л.
  • Соль 0,5 - 1 ч.л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.

Приготовление диетической грудки:

  1. Разрезаем грудку на тонкие пластины. Натираем на терку сыр. Нарезаем кольцами помидоры и лук. Мелко нарезаем укроп.
  2. На пергамент выкладываем куриное филе таким образом, чтобы получилась площадка для рулета. Солим и перчим по вкусу.
  3. Далее сверху выкладываем помидоры. Сверху помидоров немного укропа и кольца лука. И в конце присыпаем сыром и аккуратно скручиваем в рулет.
  4. Перекладываем рулет на противень и смазываем его Дижонской горчицей. Закрываем рулет фольгой и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 103 ккал
  • Белки - 15 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 2,4 г

Комментарии

Диетический вариант рецепта всем знакомого праздничного салата «Мимоза».
Сегодня вы узнаете, как приготовить низкоуглеводные и относительно низкокалорийные хачапури по-аджарски с сыром и творогом в духовке.
Здесь собраны лучшие рецепты диетических чизкейков, которые содержат минимальное количество калорий и имеют прекрасные вкусовые качества.
Это самый воздушный и вкусный диетический зефир из зеленых яблок, который я когда-либо пробовала.
Сегодня вы узнаете, как приготовить максимально полезный и низкокалорийный чизкейк без выпечки, без муки и без сахара.
Нежный и мягкий лимонный торт, который можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Сегодня мы поговорим о том, как правильно соблюдать пост, чтобы не навредить своему организму.
Нежная диетическая запеканка из творога и тыквы. Это полезное и яркое блюдо для почитателей вкусной и здоровой пищи.
Этот необычный салат подарит вам настоящую феерию вкусов и массу положительных эмоций. Готовится он просто и из доступных ингредиентов.
Сегодня приготовим очень вкусную закуску из кабачков и плавленого сыра. Готовится она очень просто и из минимального количества ингредиентов.