ReceptorBrend.jpg
6.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Куриный рулет с сыром и помидорами

Невероятно вкусный и сочный диетический рулет из куриного филе с сыром и помидорами в духовке.

Просмотров:

8885
Куриный рулет с сыром и помидорами

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 800 г
  • Помидоры - 150 г
  • Сыр твердый 20% - 150 г
  • Лук репчатый - 120 г
  • Укроп - 10 г
  • Дижонская горчица - 1 ч. л.
  • Соль 0,5 - 1 ч.л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.

Приготовление диетической грудки:

  1. Разрезаем грудку на тонкие пластины. Натираем на терку сыр. Нарезаем кольцами помидоры и лук. Мелко нарезаем укроп.
  2. На пергамент выкладываем куриное филе таким образом, чтобы получилась площадка для рулета. Солим и перчим по вкусу.
  3. Далее сверху выкладываем помидоры. Сверху помидоров немного укропа и кольца лука. И в конце присыпаем сыром и аккуратно скручиваем в рулет.
  4. Перекладываем рулет на противень и смазываем его Дижонской горчицей. Закрываем рулет фольгой и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 103 ккал
  • Белки - 15 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 2,4 г

Комментарии

Этот морковный рулет получается очень сочным и ароматным, красивым и ярким, имеет ровный разрез и идеально держит форму.
Нежная и вкусная творожная пасха, адаптированная под правильное питание. В ее составе нет сахара, а в качестве подсластителя используется изюм, который по желанию можно заменить любыми сухофруктами на ваш вкус.
Сегодня приготовим диетический салат, в котором будет содержаться по максимуму белка и по минимуму жиров и углеводов.
Простой рецепт полезного зефира из яблочного пюре без использования сахара. Это диетический десерт и его смело можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Невероятно нежная курочка с грибами и помидорами, под сметано-сырным соусом. Запеканка готовится быстро и очень вкусная.
Нежное, воздушное и очень вкусное суфле из кабачка и куриной грудки. Такое блюдо прекрасно подходит на ужин, в нем много белка и клетчатки.
Очень вкусный открытый пирог с грибами на песочном тесте. Это традиционный рецепт киша, адаптированный под правильное питание.
У нас здесь много вкусных диетических блюд из курицы. Все рецепты с описанием, фото и видео демонстрацией.
Конечно же, это не настоящий хачапури, но красивая подача и визуализация напоминает именно это блюдо.
В этом диетическом торте воздушные ванильные коржи и потрясающе нежный крем на белом шоколаде.