ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Куриный рулет с сыром и помидорами

Невероятно вкусный и сочный диетический рулет из куриного филе с сыром и помидорами в духовке.

Просмотров:

11246
Куриный рулет с сыром и помидорами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 800 г
  • Помидоры - 150 г
  • Сыр твердый 20% - 150 г
  • Лук репчатый - 120 г
  • Укроп - 10 г
  • Дижонская горчица - 1 ч. л.
  • Соль 0,5 - 1 ч.л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.

Приготовление диетической грудки:

  1. Разрезаем грудку на тонкие пластины. Натираем на терку сыр. Нарезаем кольцами помидоры и лук. Мелко нарезаем укроп.
  2. На пергамент выкладываем куриное филе таким образом, чтобы получилась площадка для рулета. Солим и перчим по вкусу.
  3. Далее сверху выкладываем помидоры. Сверху помидоров немного укропа и кольца лука. И в конце присыпаем сыром и аккуратно скручиваем в рулет.
  4. Перекладываем рулет на противень и смазываем его Дижонской горчицей. Закрываем рулет фольгой и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 103 ккал
  • Белки - 15 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 2,4 г

Комментарии

Куриное филе, приготовленное по этому рецепту, получается невероятно вкусным и идеально подходит на ужин для худеющих.
Вкусное диетическое блюдо из гречневой пасты с шампиньонами и сыром. Идеально для полезного и сытного обеда!
Большая подборка рецептов низкокалорийных блюд из риса, которые прекрасно подходят для диетического питания.
Сказать, что это вкусно - ничего не сказать. Получаются пончики с очень вкусным тестом и сочным яблоком внутри.
Постные шоколадные вафли, приготовленные по этому рецепту, получаются мягкими внутри и хрустящими снаружи.
Эти чечевичные лепешки не содержат глютена, они богаты растительным белком и просты в приготовлении.
Блюдо получается очень вкусным, сытным и полезным. Такая нежная, ароматная и сочная рыба с овощами отлично подходит для диетического ужина.
Сегодня мы покажем рецепт очень ароматного, мягкого и в меру влажного пасхального кулича с сухофруктами и белковой глазурью.
Сегодня приготовим очень нежный диетический десерт из творога, лаваша и банана. Этот простой в приготовлении творожно-банановый рулет буквально тает во рту.
Нежная, в меру сладкая заварная пасха из творога с арахисом, шоколадом и сухофруктами. Рецепт адаптирован под правильное питание и отличается умеренной калорийностью.