ReceptorBrend.jpg
5.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Шарлотка из овсянки с яблоками

Сегодня у нас рецепт яблочной шарлотки из овсяной муки, которая по вкусу совершенно не уступает пирогам из классической белой муки.

Просмотров:

4275
Шарлотка из овсянки с яблоками
Мы Вконтакте

В качестве подсластителя я использовала коричневый сахар. Также можно взять обычный белый сахар. Если вы не употребляете сахар и хотите уменьшить калорийность блюда, используйте свой привычный сахарозаменитель.

  • Вес пирога - 600 г
  • Диаметр формы - 20 см

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (мука) - 120 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Коричневый сахар - 120 г
  • Соль - 1 щепотка
  • Ванилин - по вкусу
  • Разрыхлитель - 1 ч. л.
  • Яблоки - 3 шт. (300 г)

Приготовление шарлотки:

  1. Овсяные хлопья измельчаем с помощью кофемолки до состояния муки. Также можно использовать уже готовую овсяную муку.
  2. Яйца разделяем на белки и желтки. К белкам добавляем щепотку соли и взбиваем на средних оборотах миксера до легкой, светлой пены (примерно 1-2 минуты). Затем добавляем половину сахара (60 г) и взбиваем на максимальной скорости миксера до устойчивых пиков.
  3. К желткам добавляем вторую половину сахара (60 г) и взбиваем миксером до посветления и увеличения массы в объеме.
  4. В получившуюся массу просеиваем овсяную муку и разрыхлитель. Перемешиваем силиконовой лопаткой до однородности.
  5. В получившуюся массу добавляем часть белков (1-2 столовых ложки) и перемешиваем лопаткой до однородности.
  6. В два этапа вводим оставшиеся белки в тесто, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой движениями снизу вверх. По желанию, в тесто можно добавить ванильный ароматизатор по вкусу.
  7. Яблоки очищаем, удаляем сердцевину и нарезаем произвольными кусочками. Отправляем подготовленные яблоки в тесто и аккуратно перемешиваем.
  8. Дно и бока формы застилаем пергаментом, распределяем тесто с яблоками и отправляем шарлотку в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 209 ккал
  • Белки - 5,6 г
  • Жиры - 3,7 г
  • Углеводы - 39,9 г

Комментарии

Несмотря на отсутствие мяса в составе, салат получается достаточно сытный и очень вкусный.
Готовим лёгкий и очень нежный трайфл с клубничным и шоколадным муссом.
Получается нежный низкокалорийный творожно-тыквенный чизкейк с шоколадной основой.
Сегодня в меню: творожный рулет на завтрак, суп из лосося на обед, овощной салат с креветками на ужин и брауни без сахара для полезного перекуса.
Получается низкокалорийный, воздушный, сочный и ароматный пирог с абрикосами.
Этот салат имеет низкую калорийность, богат витаминами и клетчаткой, прекрасно подходит для диетического ужина как самостоятельное блюдо.
Готовим низкокалорийные диетические овсяные печеньки в домашних условиях. Легко, вкусно и полезно!
Сегодня приготовим чудесный густой суп с овощами и фрикадельками из смешанного фарша. Блюдо получается вкусным, полезным и низкокалорийным.
По этому рецепту овощи готовятся в собственном соку, получаются очень ароматными и вкусными. А фарш придает блюду сытности и прекрасно дополняет овощи.
Омлет с кабачком и зеленым луком отлично подойдёт для вкусного, сытного и полезного завтрака.