ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Банановый тирамису

Нежный тирамису с легким банановым вкусом. Таким десертом можно перекусить в любое время дня, не переживая за свою фигуру.

Просмотров:

8942
Банановый тирамису
Мы Вконтакте

Ингредиенты для основы:

  • Банан (крупный) - 1 шт.
  • Мука (кукурузная) - 3 ст. л.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Какао - 1 ст. л.
  • Кефир - 2 ст. л.
  • Разрыхлитель теста - 1/2 ч. л.
  • Стевия - 1/2 ч. л.

Для крема:

  • Творог 5% - 300 г
  • Сметана 15% - 3 ст. л.
  • Стевия - 1/2 ч. л.
  • Кофе (крепкий) - 1/2 чашки

Приготовление тирамису:

  1. Банан отправить в мисочку и хорошо измельчить вилкой.
  2. К измельченному банану добавить яйцо, кукурузную муку, стевию, разрыхлитель, какао и кефир. Хорошо взбить блендером до однородной массы.
  3. Форму для запекания смазываем небольшим количеством оливкового масла (или застилаем пергаментом) и выливаем в нее нашу основу.
  4. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 12 минут (или в микроволновую печь на 5 минут).
  5. Готовую основу разрезаем на 16 кубиков и даем остыть.
  6. Дли приготовления крема творог соединяем со стевией и сметаной и хорошо взбиваем блендером до однородной массы.
  7. Завариваем крепкий кофе и собираем десерт. Для этого на дно стакана кладем творожный крем, а сверху два квадратика бананового коржа, смоченных в крепком кофе. Наносим второй слой крема и снова кладем два квадратика бананового коржа, смоченных в крепком кофе.
  8. Последним слоем наносим крем и сверху посыпаем какао.
  9. Отправляем десерт в холодильник минимум на 2 часа.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 137 ккал
  • Белки - 11 г
  • Жиры - 5 г
  • Углеводы - 13 г
Сегодня мы расскажем, как приготовить нежный диетический тирамису без лишних калорий и сырых яиц. Вкус у него максимально приближенный к классическому десерту.

Комментарии

Гость 03.01.2021 09:41

:-) Спасибо, попробую.
Ответить

Этот рецепт находка для тех, кто следит за своей фигурой - пряный фитнес-хлеб без муки на каждый день.
Потрясающая диетическая закуска для праздничного стола, с использованием шляпок шампиньонов вместо булочек.
Сегодня вы узнаете, как приготовить очень вкусный бездрожжевой банановый хлеб, который не содержит глютена и имеет низкую калорийность.
Получается яркий праздничный салат с копченой скумбрией, свеклой, морковью, картофелем и яблоками.
Простая в приготовлении запеканка, которую можно приготовить из остатков вчерашнего риса, любой каши или макарон.
У нас здесь пять супер рецептов диетических блюд из фарша с оригинальной подачей.
Сегодня вы узнаете, как за 20 минут приготовить очень вкусный насыпной торт без выпечки из самых доступных продуктов.
Вкусный и сытный салат из простых и доступных ингредиентов, который можно смело подавать в качестве полноценного диетического ужина.
Вкусный и простой в приготовлении диетический десерт, который готовится всего из двух ингредиентов - яблок и желатина.
Нежная и легкая запеканка из цветной капусты с творожной заливкой. Такое блюдо понравится даже тем, кто раньше не любил цветную капусту.