ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Ленивая овсянка с семенами чиа в банке

Завтрак для тех, кто любит поспать подольше или просто хочет сэкономить время с утра - ленивая овсянка в банке. Это очень просто, вкусно, сытно и питательно.

Просмотров:

1495
Ленивая овсянка с семенами чиа в банке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (долгой варки) - 65 г
  • Семена чиа - 1 ст. л.
  • Сироп агавы (мёд или любой другой подсластитель) - 1 ст. л.
  • Молоко - 130 мл
  • Йогурт греческий - 3 ст. л.
  • Фрукты, ягоды, орешки - по вкусу

Приготовление:

  1. Овсянку высыпаем в подходящую ёмкость (это может быть обычная банка). Сюда же отправляем семена чиа, сироп агавы, нарезанные ягоды или фрукты (у меня клубника).
  2. Заливаем молоком или питьевым йогуртом и все хорошо перемешиваем.
  3. Закрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь.
  4. За ночь овсянка хорошо набухла и впитала в себя молоко. Сверху распределяем греческий йогурт и украшаем наш завтрак кусочками ягод, фруктов, сухофруктов или орешков.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 142 ккал
  • Белки - 4 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 23 г

Комментарии

Простой в приготовлении диетический торт, бисквит для которого мы приготовим в микроволновке за 5 минут.
Диетический вариант вкуснейшего шоколадного пирога «Вулкан», с заварным кремом внутри.
Получается сочная куриная грудка, фаршированная творогом, маслинами, помидорами и болгарским перцем.
Порадуйте себя или своих близких вкусным и полезным завтраком - творожными оладушками с сыром и зеленью.
Этот диетический торт состоит из мягкого бисквитного коржа, нежного творожного мусса и абрикосового желе.
У нас здесь много рецептов диетических котлет, которые не только полезные, но и очень вкусные.
Полезный домашний хлеб на цельнозерновой муке. Получается как пирог - очень ароматным и вкусным.
Очень вкусный и полезный диетический пирог с творогом и шпинатом, который понравится всем.
Очень простой рецепт приготовления домашних мюслей в духовке, для вкусного и полезного завтрака.
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.