ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Ленивая овсянка с семенами чиа в банке

Завтрак для тех, кто любит поспать подольше или просто хочет сэкономить время с утра - ленивая овсянка в банке. Это очень просто, вкусно, сытно и питательно.

Просмотров:

2876
Ленивая овсянка с семенами чиа в банке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (долгой варки) - 65 г
  • Семена чиа - 1 ст. л.
  • Сироп агавы (мёд или любой другой подсластитель) - 1 ст. л.
  • Молоко - 130 мл
  • Йогурт греческий - 3 ст. л.
  • Фрукты, ягоды, орешки - по вкусу

Приготовление:

  1. Овсянку высыпаем в подходящую ёмкость (это может быть обычная банка). Сюда же отправляем семена чиа, сироп агавы, нарезанные ягоды или фрукты (у меня клубника).
  2. Заливаем молоком или питьевым йогуртом и все хорошо перемешиваем.
  3. Закрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь.
  4. За ночь овсянка хорошо набухла и впитала в себя молоко. Сверху распределяем греческий йогурт и украшаем наш завтрак кусочками ягод, фруктов, сухофруктов или орешков.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 142 ккал
  • Белки - 4 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 23 г

Комментарии

Отличный вариант полноценного диетического ужина для худеющих - брокколи с курицей и грибами в сливках.
В этом торте мягкий шоколадный бисквит, нежный молочный мусс и вкусное вишневое желе с ягодами.
Такой десерт подходит для диабетиков и людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты. В нем нет ни грамма муки.
Получаются эластичные, нежные, мягкие, тонкие блинчики с низким содержанием углеводов.
Простой рецепт диетического пирога без муки, без масла и без сахара. Этот пирог одновременно похож на пирожные брауни и на творожную запеканку.
Сегодня у нас простое, бюджетное, сытное и полезное блюдо из гречневой крупы с овощами в духовке.
Предлагаем три диетических блюда из белокочанной капусты, которые должна попробовать каждая хозяйка.
Суп из красной чечевицы — это простое в приготовлении, питательное и сытное первое блюдо, которое станет идеальным вариантом для диетического обеда.
Получается мягкий, сочный, низкокалорийный диетический торт с морковными коржами и банановым кремом.
Полезный, быстрый и вкусный завтрак из доступных ингредиентов - творога, овсяных отрубей, яйца и сыра.