Мифы о похудении - вопросы и ответы

В интернете очень много откровенно бесполезных, а часто даже вредных рекомендаций. Наши советы помогут вам не только похудеть, но и остаться здоровыми.

Можно ли худеть, питаясь одними сладостями?

Вы конечно можете худеть, даже если будете питаться одними сладостями. Все будет зависеть от количества калорий, которые вы тратите. Если у вас есть дефицит калорий - вы похудеете, если профицит - не похудеете. Вы должны ответить себе на вопрос - вы хотите похудеть и остаться при этом здоровыми, или нет?

Да, вы можете худеть питаясь сладостями, но здоровья от этого не прибавится. От сладостей в вашем организме будет постоянно повышен уровень глюкозы и инсулина, вы будете оказывать токсический канцерогенный эффект на организм. От этого будут страдать ваши органы пищеварения, печень, поджелудочная железа. Стоит ли такое похудение вашего здоровья?

Бады помогают похудеть?

Действительно, есть бады содержащие вещества, которые помогают похудеть. К ним относятся мочегонные средства (с мочегонными препаратами вы сгоните вес за счет воды), а также натуральные препараты (пиколинат хрома, берберин...). Это те вещества, которые усиливают чувствительность клеток к глюкозе и инсулину. Но эти препараты не сработают, если вы не измените свой рацион питания. То есть, если вы оставите свое питание прежним и начнете принимать эти препараты, никакого положительного эффекта не будет. К тому же у таких перпаратов есть множество побочных эффектов.

Если вы видите на прилавках различные препараты, на которых крупными буквами написано "ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ" либо "МИНУС 10 КИЛОГРАММОВ", знайте, что с такими препаратами вы потеряете не только вес, но и свое здоровье.

Читайте не только то, что написано на самой банке, но и разворачивайте лист с побочными эффектами. Скорее всего вы увидите там аллергические реакции, действие на нервную систему, а также другие неприятные побочные эффекты. Это касается не только бадов, но и других различных лекарств, направленных на похудение. Вы должны понимать, что вы можете избавится от лишней жидкости в организме без всяких препаратов просто изменив свое питание.

Количество приемов пищи влияет на обмен веществ?

Многие думают, что если будут есть пять раз в день, то таким образом будут улучшать свой обмен веществ. А если будут есть два раза в день, то обмен веществ будет замедляться. На самом деле это не так. Обмен веществ зависит от количества съеденного и от физической активности, а не от количества приёмов пищи.

Дробное питание поможет похудеть?

Дробное питание - это питание небольшими порциями четыре-шесть раз в день. То есть когда вы едите каждые 2-3 часа. На самом деле это поможет вам похудеть только если до этого у вас было ужасное хаотичное питание, вы не планировали свой рацион и не понимаете что должно входить в завтрак, обед и ужин. А постоянные перекусы (а такой частый прием пищи является именно перекусом, а не полноценным приемом пищи) мешают похудеть, а не помогают.

Вы можете похудеть на дробном питании за счет изменения рациона, но в долгосрочной перспективе вы сбиваете гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения. Человеческий организм не приспособлен для того, чтобы есть каждые 2-3 часа. Когда вы едите потому что надо, а не потому что хотите, растет гормон инсулин и снижается чувствительность рецепторов в мозге о том, что вы уже сыты. Поэтому в большинстве случаев дробное питание в долгосрочной перспективе приводит к набору веса, а не к его снижению.

Можно ли похудеть с помощью чая?

Как правило, все чаи для похудения обладают мочегонным эффектом, поэтому вы будете худеть только за счет потери воды, которая после отмены приема таких чаев очень быстро вернется на прежний уровень.

Нужно ли пропускать завтрак, чтобы похудеть?

Основная задача тех, у кого есть лишний вес, как раз не пропускать завтрак. Для худеющих принципиально завтракать в первый час после пробуждения. Это связано с выработкой гормона стресса (кортизол), для того, чтобы снизить его уровень. Если вы не позавтракаете, то однозначно съедите свою норму вечером и это будет гораздо хуже, потому что все что вы съедите утром вы сможете в течение дня переработать в энергию, в отличие от вечернего приема пищи. В любом случае ваш организм возьмет свое и если вы не позавтракаете, то вечером съедите много чего лишнего.

Помогает ли похудеть отказ от пищи после шести часов вечера?

Отказ от еды после шести часов вечера действительно помогает похудеть. И связано это с тем, что промежуток между ужином и завтраком должен составлять минимум 12 часов, а лучше 14 часов. Например, если вы завтракаете в 8 часов утра, то вы должны ужинать не позднее 6 часов вечера. Основную задачу в цифре "6" играет не снижение веса, а усвоение пищи и работа вашего пищеварительного тракта.

Вы должны знать, что после 5-6 часов вечера функции вашей системы пищеварения снижаются и еда усваивается гораздо хуже. Кроме того, вы должны уйти в ночь со сниженным уровнем инсулина в крови. То есть у вас должен быть промежуток перед сном минимум 3 часа, а лучше 4 часа, для того, чтобы после ужина снизился уровень инсулина и вы ушли в ночь худеть.

Если вы поедите в 9-10 часов вечера, то ваш организм во сне будет заниматься перевариванием пищи. Таким образом, для того чтобы снижать вес, в идеале вам нужно держать промежуток от ужина до завтрака 12-14 часов. Но помните, если вы решили не есть после шести часов вечера, то это должно стать вашим образом жизни.

Ананас сжигает жир?

Это гигантский миф. На самом деле если вы уберете какой-нибудь прием пищи и просто будете есть вместо него ананас, то вы похудеете не из-за жиросжигающих свойств ананаса, а за счет сокращения количества калорий. В ананасе действительно содержатся ферменты, которые помогают усваиваться пище. Например фермент бромелаин, который помогает усвоению белков, но не жиров. Сам по себе ананас не сжигает жир, а вместо этого обладает высоким инсулиновым индексом. Поэтому если вы будете есть ананас на ужин, чтобы сжигать жир, конечно же вы не похудеете.

Обертывание помогает похудеть?

Обертывание предназначено для работы с вашей лимфатической системой для того, чтобы жидкость в организме быстрее циркулировала и вы могли за счет потения быстрее худеть. Эти процедуры больше влияют на качество и красоту вашей кожи, но похудеть вам это не поможет, если вы при этом не измените свое питание.