Предлагаем вам пять простых и быстрых рецептов ужина. Все блюда диетические и очень легкие в приготовлении.
Просмотров:
6981
Ужин не должен быть таким же питательным, как завтрак или обед, поскольку ночью мы не сможем расходовать энергию и калории перейдут в жировые отложения. Поэтому важно ужинать в правильное время и правильным набором продуктов.
Правильно выбранные блюда на ужин способны ускорить процесс похудения. Легкий ужин будет способствовать нормализации обменных процессов. Благодаря этому жировые отложения начнут сжигаться более активно.
Откажитесь от вредных продуктов, которые блокируют и замедляют процессы похудения. Если вы хотите привести себя в хорошую форму как можно быстрее, то к выбору ужина нужно подходить очень ответственно. Мы предлагаем несколько вариантов вкусных блюд, которые отлично подойдут для ужина.
Рецепты полезного ужина
Салат "Цезарь"
Ингредиенты (на 2 порции):
Яйца перепелиные - 6 шт.
Куриное филе - 250 г
Пармезан - 60 г
Помидоры черри - 6 шт.
Батон - на сухари
Листья салата - 3 шт.
Оливковое масло - 3 ст. л.
Специи - по вкусу
Приготовление:
Пармезан натираем на терке.
Батон нарезать на тонкие ломтики и подсушить разогретой до 180 градусов духовке с обеих сторон 5-7 минут.
Перепелиные яйца отварить и разрезать пополам. Также разрезать помидоры черри.
Филе курицы нарезать кубиками и обжарить на небольшом количестве оливкового масла, добавив любимые специи и соль по вкусу.
Готовим соус: соединить 2 ст. л. оливкового масла с одним зубчиком чеснока и хорошо перемешать.
Листья салата помыть и высушить. Выложить листья на тарелку, затем добавить курицу, помидоры черри и яйца. Полить соусом и посыпать тертым сыром. Подавать салат с двумя сухариками.
Пищевая ценность (на 100 г):
Калорийность - 152 ккал
Белки - 14,3 г
Жиры - 8,9 г
Углеводы - 3,6 г
Салат в банке
Ингредиенты:
Куриное филе - 120 г
Авокадо - 1/2 шт.
Кунжут - 1 ч. л.
Листья салата - 2 шт.
Горчица - 1 ч. л.
Льняное масло - 1 ч. л.
Яйца перепелиные - 2 шт.
Помидоры черри - 3-4 шт.
Специи - по вкусу
Сок лимона
Приготовление:
Куриное филе отправить в кастрюлю с водой и посолить. Варить до готовности.
Для соуса соединить горчицу, льняное масло и немного соли. Перемешать.
Перепелиные яйца отварить и разрезать пополам. Также разрезать помидоры черри.
Авокадо и куриное филе нарезать кубиками.
На дно банки выкладываем соус. Затем слой курицы. Потом помидоры черри и листья салата. Сверху добавить яйца и авокадо. Сбрызнуть соком лимона. По желанию посыпать салат кунжутом.