ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Соус из авокадо

Сегодня приготовим диетический соус, который можно добавлять в салаты, пасты, использовать как основу для тостов и многих других блюд.

Просмотров:

5156
Соус из авокадо
Мы Вконтакте

Что придает особую вредность салатам? Конечно майонез! Майонез – это любимый соус многих людей, но для тех, кто соблюдает диету, он является запрещенным продуктом в силу его высокой калорийности. В 100 граммах майонеза содержится более 600 ккал! Поэтому сегодня мы хотим предложить вам достойную замену майонезу и поделимся с вами рецептом полезного низкокалорийного соуса из авокадо и риса.

Ингредиенты:

  • Авокадо - 100 г
  • Рис (сухой) - 25 г
  • Сок лимона - 10 г
  • Специи, соль - по вкусу

Приготовление диетического соуса:

  1. Варим рис примерно 25 минут. Рис должен быть немного разваренный. Из 25 г сухого риса получается 100 г готового.
  2. Спелый и мягкий авокадо очищаем от кожуры и удаляем косточку.
  3. В миску выкладываем авокадо, сбрызгиваем лимонным соком и солим по вкусу. По желанию можете добавить любимые специи.
  4. Все ингредиенты перекладываем в чашу блендера и измельчаем до однородного состояния.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 222 ккал
  • Белки - 3 г
  • Жиры - 15 г
  • Углеводы - 19 г

Комментарии

Получаются очень нежные сырники, которые прекрасно дополняет вкусный ягодный соус.
Вкусное и полезное блюдо из баклажанов, перца, лука и помидоров, запеченных в духовке.
Куриная колбаса, приготовленная таким способом, получается плотной и прекрасно держит форму. Это отличный вариант диетической закуски, которую можно подать и на праздничный стол.
Вкусный и полезный шоколадный брауни из рисовой муки и яблочного пюре, покрытый нежным шоколадным кремом.
Попробуйте приготовить диетический шоколадный чизкейк в микроволновке. Это очень просто и вкусно.
Сегодня вы узнаете, как приготовить простой низкоуглеводный ореховый пирог с протеиновым шоколадным кремом.
Шакшука — блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, перца, лукa и приправ. Блюдо входит в кухню Израиля и большинства арабских стран.
Интересный вариант диетического оливье с красной рыбой. Простой в приготовлении и очень вкусный салат для праздничного стола!
Сегодня у нас очень простой рецепт вкусных шоколадных маффинов (кексов) из овсянки.
Быстрый вариант вкусного и полезного завтрака, который заменит классический омлет или яичницу и разнообразит ваш утренний рацион.