ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Кабачковый блин с начинкой из куриного филе

Прекрасное диетическое блюдо, которое может выступать как в качестве полноценного обеда, так и в качестве перекуса в течение дня.

Просмотров:

391
Кабачковый блин с начинкой из куриного филе
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Кабачок - 250 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука рисовая - 2 ст. л.
  • Соль, специи - по вкусу

Для начинки:

  • Куриное филе - 150 г
  • Лук - 50 г
  • Томатная паста - 1 ст. л.
  • Соль, специи - по вкусу

Для жарки:

  • Сливочное масло - 3 г

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе пробиваем блендером до состояния фарша.
  2. На разогретой сковороде обжариваем лук и фарш до готовности. Не забываем посолить и добавить специи по вкусу. За три минуты до готовности, добавляем томатную пасту и все хорошо перемешиваем.
  3. Кабачок очищаем и натираем на крупной терке. К натертому кабачку добавляем яйцо, муку, соль и специи по вкусу. Перемешиваем.
  4. На разогретой сковороде с небольшим количеством растопленного масла формируем лепешку из кабачковой массы. Обжариваем до готовности, затем на одну половину блина распределяем начинку, накрываем второй половиной и подаем к столу. Таким же образом готовим второй блин.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 89 ккал
  • Белки - 9,2 г
  • Жиры - 1,9 г
  • Углеводы - 8,9 г

Комментарии

Эти мягкие и нежные диетические сырники, приготовленные на кукурузной муке, станут отличным завтраком или перекусом и помогут восполнить дневную норму белка.
Воздушный и легкий маковый бисквит с нежным йогуртовым кремом посередине. Это простой в приготовлении десерт с умеренной калорийностью и превосходным вкусом.
Сегодня мы покажем рецепт вкусных диетических маффинов с капустой. Рецепт очень простой и бюджетный. Такие кексы отлично подойдут худеющим для перекуса.
Сельдерей прекрасно сочетается с яблоками и грецкими орешками. Салат получается легким и очень полезным.
Простой диетический десерт, который состоит из быстрого коржа, приготовленного в микроволновке, и шоколадного крема, приготовленного из греческого йогурта, сухого молока и какао.
Делаем заготовку полезной еды, которую удобно хранить в контейнерах и брать с собой на работу. У нас здесь четыре отличных диетических рецепта для обеденного меню.
В этом салате хрустящая пекинская капуста, сочная и сладкая морковь, пикантный лук. Все это прекрасно сочетается с консервированным тунцом.
Невероятно вкусный и нежный десерт, который тает во рту. В этом рулете минимальное количество углеводов, поэтому его оценят все, кто придерживается кето-диеты.
Легкий и полезный супчик с картошкой, яйцами и шпинатом на каждый день.
Очень простые в приготовлении творожные булочки, которые станут хорошей заменой вредной высококалорийной выпечке.