ReceptorBrend.jpg
6.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Кабачковый блин с начинкой из куриного филе

Прекрасное диетическое блюдо, которое может выступать как в качестве полноценного обеда, так и в качестве перекуса в течение дня.

Просмотров:

2346
Кабачковый блин с начинкой из куриного филе
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Кабачок - 250 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука рисовая - 2 ст. л.
  • Соль, специи - по вкусу

Для начинки:

  • Куриное филе - 150 г
  • Лук - 50 г
  • Томатная паста - 1 ст. л.
  • Соль, специи - по вкусу

Для жарки:

  • Сливочное масло - 3 г

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе пробиваем блендером до состояния фарша.
  2. На разогретой сковороде обжариваем лук и фарш до готовности. Не забываем посолить и добавить специи по вкусу. За три минуты до готовности, добавляем томатную пасту и все хорошо перемешиваем.
  3. Кабачок очищаем и натираем на крупной терке. К натертому кабачку добавляем яйцо, муку, соль и специи по вкусу. Перемешиваем.
  4. На разогретой сковороде с небольшим количеством растопленного масла формируем лепешку из кабачковой массы. Обжариваем до готовности, затем на одну половину блина распределяем начинку, накрываем второй половиной и подаем к столу. Таким же образом готовим второй блин.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 89 ккал
  • Белки - 9,2 г
  • Жиры - 1,9 г
  • Углеводы - 8,9 г

Комментарии

Три вкусных блюда из цветной капусты, которые вы обязательно полюбите. Все рецепты полезные и, конечно же, диетические.
Получается мягкий, нежный, низкокалорийный закусочный торт из кабачков с творожным кремом.
Этот яблочный пирог со сливочной заливкой получается с отличным сбалансированным вкусом, в меру сладкий и очень ароматный.
Простой в приготовлении торт с насыщенным шоколадным бисквитом и творожно-шоколадным кремом.
Полный дневной рацион для желающих сбрасывать вес на палеодиете. Меню из трех блюд, каждое из которых содержит приблизительно 500 ккал.
Мы сделали большую подборку рецептов диетических блюд, которые идеально подходят для сытного и полезного ужина.
Диетический вариант вкусного баклажанового паштета с творогом, сладким перцем и чесноком. Это отличное блюдо как для перекуса, так и как дополнение к мясу или рыбе.
В этом торте отличное сочетание заварного ванильного крема и шоколадного коржа. Схожесть с мороженым эскимо дают этому десерту желтки в составе, обилие молока и, конечно же, ваниль.
Сегодня приготовим лёгкий салат, который отлично подойдет на вечер для худеющих. Простые продукты, минимум калорий и несложный способ приготовления.
Рыба под маринадом — вкусное и полезное блюдо, которое прекрасно подходит для худеющих.