ReceptorBrend.jpg
6.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Кабачковый блин с начинкой из куриного филе

Прекрасное диетическое блюдо, которое может выступать как в качестве полноценного обеда, так и в качестве перекуса в течение дня.

Просмотров:

1416
Кабачковый блин с начинкой из куриного филе
Мы Вконтакте

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Кабачок - 250 г
  • Яйцо (С1) - 1 шт.
  • Мука рисовая - 2 ст. л.
  • Соль, специи - по вкусу

Для начинки:

  • Куриное филе - 150 г
  • Лук - 50 г
  • Томатная паста - 1 ст. л.
  • Соль, специи - по вкусу

Для жарки:

  • Сливочное масло - 3 г

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе пробиваем блендером до состояния фарша.
  2. На разогретой сковороде обжариваем лук и фарш до готовности. Не забываем посолить и добавить специи по вкусу. За три минуты до готовности, добавляем томатную пасту и все хорошо перемешиваем.
  3. Кабачок очищаем и натираем на крупной терке. К натертому кабачку добавляем яйцо, муку, соль и специи по вкусу. Перемешиваем.
  4. На разогретой сковороде с небольшим количеством растопленного масла формируем лепешку из кабачковой массы. Обжариваем до готовности, затем на одну половину блина распределяем начинку, накрываем второй половиной и подаем к столу. Таким же образом готовим второй блин.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 89 ккал
  • Белки - 9,2 г
  • Жиры - 1,9 г
  • Углеводы - 8,9 г

Комментарии

Простой рецепт приготовления диетической творожной запеканки с черешней.
Легкий, нежный и полезный диетический суп-пюре, который отлично впишется в ваше обеденное меню. Готовьте вместе с нами и будьте в форме!
Очень вкусный и необычный диетический завтрак - сладкие гренки в яично-банановой смеси с ягодами.
В этом низкокалорийном торте мягкие шоколадные коржи и два вида крема: насыщенный шоколадный и нежный сливочный.
Ешь омлет, живи сто лет! Здесь вы найдете лучшие диетические рецепты омлетов, которые разнообразят ваш утренний рацион.
По этому простому рецепту вы сможете приготовить вкусный и красивый сметанный десерт с мандаринами.
Сегодня приготовим очень нежные и сочные куриные котлеты с кабачком. Они, конечно же, будут диетическими и очень вкусными.
Пудинг с семенами чиа - это идеальный завтрак, обладающий превосходным вкусом и неоценимой пользой для организма.
Запеканка из куриной печени очень вкусное и полезное блюдо, а сегодня мы хотим предложить вам рецепт такой запеканки с гречкой, морковью и сыром.
В этом диетическом десерте большой шоколадный корж и нежное шоколадно-банановое суфле.