ReceptorBrend.jpg
8.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Рис с курицей и овощами в духовке

Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке.

Просмотров:

9409
Рис с курицей и овощами в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Рис - 300 г
  • Филе куриного бедра - 500 г
  • Смесь овощей (замороженных) - 400 г
  • Помидоры (средние) - 2 шт.
  • Куркума - по вкусу
  • Укроп (сушеный) - по вкусу
  • Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания.
  2. Посыпаем рис куркумой и сушеным укропом.
  3. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Смесь овощей можно использовать любую на ваш вкус. У меня это цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль и морковь.
  4. Сверху овощей выкладываем мясо, а между кусочками мяса распределяем кусочки помидоров.
  5. Заливаем в форму 3 стакана воды, добавляем соль и перец по вкусу.
  6. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 87 ккал
  • Белки - 5 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 11 г
Прекрасное диетическое блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет на обед для всей семьи.

Комментарии

Этот рыбный рулет отлично держит форму и всегда получается вкусным, ароматным и сытным.
Простой рецепт диетического пирога без муки, без масла и без сахара. Этот пирог одновременно похож на пирожные брауни и на творожную запеканку.
В этом диетическом десерте идеальное сочетание вкусов. Мягкие, нежные бананы, слегка хрустящее печенье и непревзойденный кофейно-ванильный крем.
По этому простому рецепту получается ароматный диетический суп с приятным сливочным вкусом.
Пицца на творожной основе получается мягкой и сытной, с высоким содержанием белка. Начинку здесь можно использовать любую, сегодня приготовим пиццу с курицей, грибами и помидорами.
Быстрый, сочный, сытный салат из крабовых палочек, консервированной кукурузы, яиц, помидоров и авокадо.
Смаженица — это блюдо балканской кухни в виде лепешки из творога и брынзы, которую готовят на сковороде. Это очень сытный, вкусный и весьма полезный завтрак, который готовится за считанные минуты.
Сочные и вкусные тефтели из говяжьего фарша в сметанно-томатном соусе на каждый день.
Тыква и яблоки - очень удачное сочетание. Получается вкусный диетический десерт с приятным ароматом мёда, корицы и апельсина.
Сегодня вы узнаете, как просто приготовить крем, которым можно заменить рикотту. Такой крем можно использовать для приготовления диетических тортов и других десертов.