ReceptorBrend.jpg
8.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Рис с курицей и овощами в духовке

Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке.

Просмотров:

9425
Рис с курицей и овощами в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Рис - 300 г
  • Филе куриного бедра - 500 г
  • Смесь овощей (замороженных) - 400 г
  • Помидоры (средние) - 2 шт.
  • Куркума - по вкусу
  • Укроп (сушеный) - по вкусу
  • Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания.
  2. Посыпаем рис куркумой и сушеным укропом.
  3. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Смесь овощей можно использовать любую на ваш вкус. У меня это цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль и морковь.
  4. Сверху овощей выкладываем мясо, а между кусочками мяса распределяем кусочки помидоров.
  5. Заливаем в форму 3 стакана воды, добавляем соль и перец по вкусу.
  6. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 87 ккал
  • Белки - 5 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 11 г
Прекрасное диетическое блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет на обед для всей семьи.

Комментарии

Это вкуснейшее низкокалорийное блюдо, которое очень просто приготовить в духовке. Оно прекрасно подойдет на праздничный стол.
Нежная, в меру сладкая заварная пасха из творога с арахисом, шоколадом и сухофруктами. Рецепт адаптирован под правильное питание и отличается умеренной калорийностью.
Сегодня вы узнаете, как приготовить очень вкусный бездрожжевой банановый хлеб, который не содержит глютена и имеет низкую калорийность.
Запеченная колбаса из курицы получается мягкой, нежной и очень вкусной. При этом состоит только из натуральных ингредиентов и имеет невысокую калорийность.
Легкое, воздушное, тающее во рту. Именно так я могу охарактеризовать это прекраснейшее диетическое суфле.
Это простейший рецепт приготовления диетического мороженого без использования сливок и сгущенного молока. Нам понадобится всего два ингредиента - творог и банан.
Сегодня приготовим полезное лакомство для взрослых и детей - ароматный творожно-банановый чизкейк с нотками кокоса.
Готовим низкокалорийные диетические овсяные печеньки в домашних условиях. Легко, вкусно и полезно!
По этому рецепту блинчики получаются идеально тонкими, очень эластичными и вкусными.
Предлагаем приготовить низкоуглеводные мясные чебуреки (пирожки), которые отлично подойдут для тех, кто придерживается кето-диеты.