ReceptorBrend.jpg
8.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Рис с курицей и овощами в духовке

Максимально простой рецепт вкусного диетического обеда, который состоит из куриного мяса, риса и овощей, запеченных в одной посуде в духовке.

Просмотров:

3396
Рис с курицей и овощами в духовке

Ингредиенты:

  • Рис - 300 г
  • Филе куриного бедра - 500 г
  • Смесь овощей (замороженных) - 400 г
  • Помидоры (средние) - 2 шт.
  • Куркума - по вкусу
  • Укроп (сушеный) - по вкусу
  • Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания.
  2. Посыпаем рис куркумой и сушеным укропом.
  3. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Смесь овощей можно использовать любую на ваш вкус. У меня это цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль и морковь.
  4. Сверху овощей выкладываем мясо, а между кусочками мяса распределяем кусочки помидоров.
  5. Заливаем в форму 3 стакана воды, добавляем соль и перец по вкусу.
  6. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 87 ккал
  • Белки - 5 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 11 г
Прекрасное диетическое блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет на обед для всей семьи.

Комментарии

Сегодня вы узнаете, как приготовить низкокалорийный, низкоуглеводный, безлактозный ягодный чизкейк на сковороде. Он также подходит и для кето питания.
Сочный, вкусный и безвредный для фигуры пирог из лаваша с творогом и грибами. Идеальный вариант пирога для худеющих. Минимум калорий - максимум вкуса.
Запеканка из куриной печени очень вкусное и полезное блюдо, а сегодня мы хотим предложить вам рецепт такой запеканки с гречкой, морковью и сыром.
Вкусные и нежные хачапури из творожного теста на завтрак. Советуем попробовать всем. Вы удивитесь, насколько это вкусно.
У нас здесь много вкусных диетических блюд из курицы. Все рецепты с описанием, фото и видео демонстрацией.
Лепешки из красной чечевицы получаются очень вкусные и ароматные, эластичные и достаточно упругие. Из них можно делать диетические бутерброды с разными начинками.
Сегодня приготовим вкусный диетический гарнир в духовке. По этому рецепту рис получается сочный и наваристый.
Торт Наполеон, который готовится из лаваша без выпечки и содержит гораздо меньше калорий, чем его классическая версия.
В этой диетической галете слой рикотты дает кремовый сливочно-творожный вкус, а сверху много ярких и сочных ягод.
Баунти - это идеальный десерт для любителей шоколада и кокоса. В этом торте шоколадные коржи, сочная кокосовая начинка и глазурь на основе какао.