Пожалуй лучшая запеканка для худеющих. В этом рецепте мы будем использовать только простые и полезные продукты, а на подготовку уйдет максимум 10 минут.
Просмотров:
24898
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Брокколи - 250 г
Цветная капуста - 250 г
Для заливки:
Яйца - 5 шт.
Йогурт 2,5% - 500 мл
Чеснок - 2 зубчика
Соль и перец - по вкусу
Приготовление запеканки:
Яйца разбиваем в миску, заливаем их йогуртом и смешиваем венчиком.
Чеснок измельчаем, добавляем в яично-йогуртовую заливку, солим, перчим и перемешиваем.
Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки и отправляем на дно формы.
Брокколи или цветную капусту разделяем на соцветия и равномерно распределяем по форме.
Заливаем запеканку яично-йогуртовой смесью и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.
Печеночная запеканка – это сытное и полезное блюдо с умеренной калорийностью. Поэтому этот рецепт понравится всем, кто заботиться о своем здоровье и следит за своей фигурой.
Нежная и вкусная творожная пасха, адаптированная под правильное питание. В ее составе нет сахара, а в качестве подсластителя используется изюм, который по желанию можно заменить любыми сухофруктами на ваш вкус.