ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Протеиновый блин с творогом на сковороде

Такое высокобелковое блюдо прекрасно подойдет на завтрак или перекус для спортсменов и худеющих. Готовится блин очень просто и быстро.

Просмотров:

243
Протеиновый блин с творогом на сковороде

Ингредиенты :

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Кефир 1% - 2 ст. л.
  • Мука (у меня дурум) - 1 ст. л.
  • Протеин - 30 г
  • Разрыхлитель - 1/3 ч. л.
  • Сахарозаменитель - по вкусу

Для начинки:

  • Мягкий творог 0% - по вкусу
  • Сахарозаменитель - по вкусу
  • Сублимированная малина - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. В чашу блендера отправляем кефир, муку, разрыхлитель, яйца, сахарозаменитель и протеин. Пробиваем до однородности.
  2. Выливаем массу на хорошо разогретую антипригарную сковороду и обжариваем с двух сторон до готовности на среднем огне (примерно по 2-3 минуты с каждой стороны).
  3. Смазываем блин любой начинкой (у меня мягкий творог и сублимированная малина) и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 220 ккал
  • Белки - 30 г
  • Жиры - 7,7 г
  • Углеводы - 8,1 г

Комментарии

Такое печенье отлично подойдет на завтрак с чашечкой чая. Также его можно взять с собой в дорогу, на работу или учебу в качестве полезного перекуса.
Японский хлопковый чизкейк - это невероятно нежный и вкусный диетический десерт, который мы будем готовить в мультиварке.
Грибы по этому рецепту готовятся очень быстро, получаются ароматными и вкусными. Такие шампиньоны можно использовать в качестве перекуса, гарнира к любому мясу и рыбе, а также для приготовления салатов.
Невероятно вкусный и полезный диетический торт с натуральным составом. Готовится он достаточно просто, без использования духовки и выпечки.
Употребление еды с добавлением острых специй и пряностей может быть не только вкусным и полезным занятием, но и способно навредить вашему здоровью.
Простое в приготовлении блюдо из кабачков, которое станет отличным перекусом для худеющих.
Давайте приготовим вкусную и полезную запеканку из доступных ингредиентов.
Рецепт диетических рисовых вареников с квашеной капустой, необычной формы, приготовленных на пару.
Очень вкусные и полезные тыквенные маффины с грецкими орехами и вяленой клюквой.
Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин из куриного филе, стручковой фасоли и овощей. Такое блюдо не содержит лишних калорий и отлично подходит для худеющих.