ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Протеиновый блин с творогом на сковороде

Такое высокобелковое блюдо прекрасно подойдет на завтрак или перекус для спортсменов и худеющих. Готовится блин очень просто и быстро.

Просмотров:

2456
Протеиновый блин с творогом на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты :

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Кефир 1% - 2 ст. л.
  • Мука (у меня дурум) - 1 ст. л.
  • Протеин - 30 г
  • Разрыхлитель - 1/3 ч. л.
  • Сахарозаменитель - по вкусу

Для начинки:

  • Мягкий творог 0% - по вкусу
  • Сахарозаменитель - по вкусу
  • Сублимированная малина - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. В чашу блендера отправляем кефир, муку, разрыхлитель, яйца, сахарозаменитель и протеин. Пробиваем до однородности.
  2. Выливаем массу на хорошо разогретую антипригарную сковороду и обжариваем с двух сторон до готовности на среднем огне (примерно по 2-3 минуты с каждой стороны).
  3. Смазываем блин любой начинкой (у меня мягкий творог и сублимированная малина) и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 220 ккал
  • Белки - 30 г
  • Жиры - 7,7 г
  • Углеводы - 8,1 г

Комментарии

Этот диетический торт состоит из ароматного бананового бисквита с орешками, нежного сливочно-творожного крема и прослойки из ананасов.
Пирог безумно вкусный, но очень простой и быстрый в приготовлении. Тесто получается тонкое, а фруктов и ягод очень много.
Рецепт летнего напитка, который отлично утоляет жажду и полезен для здоровья. Такой сок можно выпить после тренировки или взять его с собой на прогулку.
Получается вкусное диетическое блюдо, которое готовится из простых и доступных ингредиентов.
Подборка из трех простых рецептов, которые отлично подойдут для сытного и полезного диетического обеда.
Котлеты из консервированного тунца очень просты в приготовлении, у них прекрасный вкус и высокое содержание белка.
У нас здесь подборка самых лучших диетических рецептов с использованием куриной грудки в качестве основного ингредиента.
Десерт для настоящих ценителей вкуса. Тонкая миндальная основа, которая тает во рту, и божественная начинка из сливочного сыра делают этот чизкейк невероятно нежным и вкусным.
Добавление сыра маскарпоне делает творожную запеканку особенно нежной, пышной и низкоуглеводной.
Сегодня вы узнаете, как приготовить красивый зеленый торт без красителей. Этот легкий и вкусный диетический десерт с киви внесет красок в любой серый день, и подарит вам много витаминов и хорошую порцию белка.