ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Протеиновый блин с творогом на сковороде

Такое высокобелковое блюдо прекрасно подойдет на завтрак или перекус для спортсменов и худеющих. Готовится блин очень просто и быстро.

Просмотров:

812
Протеиновый блин с творогом на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты :

  • Яйца (С1) - 2 шт.
  • Кефир 1% - 2 ст. л.
  • Мука (у меня дурум) - 1 ст. л.
  • Протеин - 30 г
  • Разрыхлитель - 1/3 ч. л.
  • Сахарозаменитель - по вкусу

Для начинки:

  • Мягкий творог 0% - по вкусу
  • Сахарозаменитель - по вкусу
  • Сублимированная малина - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. В чашу блендера отправляем кефир, муку, разрыхлитель, яйца, сахарозаменитель и протеин. Пробиваем до однородности.
  2. Выливаем массу на хорошо разогретую антипригарную сковороду и обжариваем с двух сторон до готовности на среднем огне (примерно по 2-3 минуты с каждой стороны).
  3. Смазываем блин любой начинкой (у меня мягкий творог и сублимированная малина) и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 220 ккал
  • Белки - 30 г
  • Жиры - 7,7 г
  • Углеводы - 8,1 г

Комментарии

Получается вкусный и воздушный шоколадный кекс с яблоками, который очень просто и быстро готовится в микроволновой печи.
Куриная колбаса, приготовленная таким способом, получается плотной и прекрасно держит форму. Это отличный вариант диетической закуски, которую можно подать и на праздничный стол.
В отличие от большинства веганских десертов, этот шоколадный торт имеет вполне приемлемую калорийность и высокое содержание белка. Он станет отличным выбором для всех худеющих.
Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.
Вкусный низкоуглеводный десерт, который можно готовить с любыми фруктами или ягодами на ваш вкус.
Очень простой рецепт диетического смузи из тыквы. Вы сможете приготовить вкусный и полезный напиток буквально за 5 минут.
Сегодня мы расскажем о полезных свойствах облепихи и о том, как эта северная ягода может помочь улучшить ваше самочувствие.
Несложное в приготовлении блюдо, которое поможет существенно разнообразить ваш диетический рацион. А необычная заправка поможет сделать салат еще вкуснее и сочнее.
Всегда можно найти достойную замену вредному фаст-фуду. Сегодня будем готовить полезный низкокалорийный бургер с котлетой из говядины.
Получается потрясающе вкусный, сытный, ароматный и румяный пирог с простой начинкой - зеленым луком и вареными яйцами.