ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Красная рыба, запеченная с овощами в духовке

Мягкая и сочная красная рыба, запеченная с овощами - это очень вкусное и полезное диетическое блюдо, которое богато полезными Омега-3 жирами, а также макро- и микроэлементами.

Просмотров:

1350
Красная рыба, запеченная с овощами в духовке
Мы Вконтакте

Вы можете использовать любые овощи по вкусу.

Ингредиенты:

  • Красная рыба (семга, лосось, кета) - 350 г
  • Помидоры черри - 6 ст. л.
  • Болгарский перец - 220 г
  • Соль - 1/3 ч. л.
  • Итальянские травы - 1/2 ч. л.

Приготовление блюда:

  1. Помидоры черри разрезать пополам. Болгарский перец очистить и нарезать дольками.
  2. Рыбу помыть, слегка посолить и натереть специями со всех сторон.
  3. Форму для запекания застелить фольгой, выложить рыбу и овощи.
  4. Накрыть форму крышкой или фольгой и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 69 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Низкокалорийный торт без муки, сахара и масла, который по вкусу очень сильно напоминает всеми любимые батончики Баунти.
Лепешки из красной чечевицы получаются очень вкусные и ароматные, эластичные и достаточно упругие. Из них можно делать диетические бутерброды с разными начинками.
Готовим чахохбили из курицы в ПП варианте. Это ароматное и очень вкусное блюдо грузинской кухни, которое идеально подходит на ужин.
Готовим в духовке вкусный, сытный и полезный завтрак с сыром, овсянкой и яйцами.
Омлет с кабачком и зеленым луком отлично подойдёт для вкусного, сытного и полезного завтрака.
Аппетитные диетические оладушки на завтрак или десерт без вреда для фигуры! Порадуйте себя и близких в воскресное утро.
Это популярное блюдо итальянской кухни, которое состоит из спагетти и густого соуса болоньезе, приготовленного из помидоров или томатного сока с мясным фаршем.
Можно ли есть сколько хочешь и при этом худеть? Да, если понять основной принцип волюметрической (объемной) диеты.
Давайте приготовим очень вкусный творожный десерт с ягодами, который легко впишется в рацион худеющего.
Этот яблочный пирог из овсянки готовится очень просто и быстро. Рецепт из разряда всё смешал и в духовку.