ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Красная рыба, запеченная с овощами в духовке

Мягкая и сочная красная рыба, запеченная с овощами - это очень вкусное и полезное диетическое блюдо, которое богато полезными Омега-3 жирами, а также макро- и микроэлементами.

Просмотров:

3189
Красная рыба, запеченная с овощами в духовке
Мы Вконтакте

Вы можете использовать любые овощи по вкусу.

Ингредиенты:

  • Красная рыба (семга, лосось, кета) - 350 г
  • Помидоры черри - 6 ст. л.
  • Болгарский перец - 220 г
  • Соль - 1/3 ч. л.
  • Итальянские травы - 1/2 ч. л.

Приготовление блюда:

  1. Помидоры черри разрезать пополам. Болгарский перец очистить и нарезать дольками.
  2. Рыбу помыть, слегка посолить и натереть специями со всех сторон.
  3. Форму для запекания застелить фольгой, выложить рыбу и овощи.
  4. Накрыть форму крышкой или фольгой и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 69 ккал
  • Белки - 9 г
  • Жиры - 2 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Наваристый суп с фрикадельками из фарша индейки в мультиварке. Это очень аппетитный, ароматный и сытный обед.
По этому рецепту блинчики получаются идеально тонкими, очень эластичными и вкусными.
Такой творожный пирог можно подавать на завтрак или в качестве десерта. Он очень вкусный, полезный, с нежной творожно-яблочной начинкой.
Сегодня готовим яблочные оладьи - это вкусное диетическое лакомство, которое будет идеальным для утреннего приема пищи.
Замечательное летнее блюдо - аппетитная диетическая окрошка без картошки. Много витаминов и мало калорий!
Получается сочный творожный брауни, который готовится без яиц, масла и пшеничной муки.
Нежный тирамису с легким банановым вкусом. Таким десертом можно перекусить в любое время дня, не переживая за свою фигуру.
Аппетитные, мягкие, сочные и простые в приготовлении баклажаны с начинкой, станут отличным диетическим блюдом на ужин.
Сегодня приготовим очень нежные и сочные куриные котлеты с кабачком. Они, конечно же, будут диетическими и очень вкусными.
Диетический вариант рецепта праздничного салата «Селедка под шубой».