ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Оладьи из тыквы

Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.

Просмотров:

7284
Оладьи из тыквы
Мы Вконтакте

Тыквенные оладьи являются очень полезными, поскольку они содержат огромное количество витаминов и мало калорий.

Ингредиенты:

  • Тыква - 300 г
  • Яблоко - 1 шт. (150 г)
  • Кефир - 250 мл.
  • Яйца - 2 шт. 
  • Мука рисовая - 100 г
  • Мука кукурузная - 50 г
  • Подсластитель - по вкусу
  • Оливковое масло - 1 ст. л.
  • Ванилин - 0,5 ч. л. 
  • Соль - 1 щепотка
  • Разрыхлитель - 2 ч. л.

Приготовление диетических оладий:

  1. На мелкой терке натираем сырую тыкву и яблоко.
  2. К натертой тыкве с яблоком добавляем соль, ванилин, разрыхлитель, подсластитель, кефир, два яйца, столовую ложку оливкового масла, кукурузную и рисовую муку и хорошо перемешиваем.
  3. Обжариваем тыквенные оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла с двух сторон (первая сторона примерно 60-90 секунд и вторая сторона 20-30 секунд).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 102 ккал
  • Белки - 3,5 г
  • Жиры - 2,6 г
  • Углеводы - 16,3 г
Получаются пышные, воздушные и очень нежные тыквенные оладушки с тонким тыквенно-ванильным ароматом.

Комментарии

Красивая и очень нежная рыбка, пропитанная томатным соусом и приправами. Это очень вкусное и низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка.
Если вам действительно важно ваше здоровье и вы хотите знать, что попадает на вашу тарелку, стоит выработать в себе привычку читать этикетки.
Предлагаем приготовить вкусный и полезный маковый кулич на кефире с лимонным кремом внутри.
Мы подготовили для вас три полезных и вкусных рецепта чая, которые помогут повысить иммунитет, поднять настроение и быть здоровыми.
Сегодня мы научим вас готовить полезные пельмени из цельнозерновой муки. Получается тонкое, очень вкусное тесто, а внутри много сочной мясной начинки.
Сегодня мы приготовим интересный холодный суп на квасе, который отлично подойдет для худеющих. Этот суп станет отличной альтернативой окрошки.
Получается прекрасный салат из простых и доступных продуктов. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, а также использовать как дополнение к любому гарниру.
Сытное блюдо из простых ингредиентов, которое подойдет для полноценного обеда или ужина без лишних калорий.
Белковый кокосовый торт без муки, сахара и масла. Этот диетический десерт получается невероятно нежным, воздушным, с насыщенным кокосовым вкусом.
Сегодня у нас диетический творожный торт с бананом и ягодами. Он простой в приготовлении и содержит мало калорий.