ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Оладьи из тыквы

Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.

Просмотров:

5519
Оладьи из тыквы
Мы Вконтакте

Тыквенные оладьи являются очень полезными, поскольку они содержат огромное количество витаминов и мало калорий.

Ингредиенты:

  • Тыква - 300 г
  • Яблоко - 1 шт. (150 г)
  • Кефир - 250 мл.
  • Яйца - 2 шт. 
  • Мука рисовая - 100 г
  • Мука кукурузная - 50 г
  • Подсластитель - по вкусу
  • Оливковое масло - 1 ст. л.
  • Ванилин - 0,5 ч. л. 
  • Соль - 1 щепотка
  • Разрыхлитель - 2 ч. л.

Приготовление диетических оладий:

  1. На мелкой терке натираем сырую тыкву и яблоко.
  2. К натертой тыкве с яблоком добавляем соль, ванилин, разрыхлитель, подсластитель, кефир, два яйца, столовую ложку оливкового масла, кукурузную и рисовую муку и хорошо перемешиваем.
  3. Обжариваем тыквенные оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла с двух сторон (первая сторона примерно 60-90 секунд и вторая сторона 20-30 секунд).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 102 ккал
  • Белки - 3,5 г
  • Жиры - 2,6 г
  • Углеводы - 16,3 г
Получаются пышные, воздушные и очень нежные тыквенные оладушки с тонким тыквенно-ванильным ароматом.

Комментарии

Получаются сочные и мягкие рыбные котлеты в которых содержится большое количество белка и минимальное количество жиров и углеводов.
Нежные и воздушные оладьи с приятным яблочным вкусом прекрасно подойдут на завтрак. Готовятся они очень просто и быстро.
Порадуйте себя или своих близких вкусным и полезным завтраком - творожными оладушками с сыром и зеленью.
Невероятно вкусный заливной пирог с курицей, который готовится очень просто и из простых ингредиентов.
Штоллен - это воздушный, нежный кекс, наполненный ягодами и ароматами пряностей. У нас здесь диетический рецепт этой вкусной рождественской выпечки.
Это очень вкусная и простая в приготовлении выпечка с умеренной калорийностью, которая послужит отличным десертом для всех любителей пирогов и запеченных груш.
Отличный вариант простого в приготовлении ужина, который обязательно понравится всем поклонникам правильного питания.
В этом салате самые простые ингредиенты, но при этом вкус у него потрясающий. Готовится он очень просто и отлично подходит для худеющих.
Очень вкусные витаминные конфеты без глютена. Они богаты кальцием, магнием, витаминами А, Е и многими другими, а также поддержат ваш иммунитет благодаря имбирю в составе.
Давайте приготовим безлактозное диетическое мороженое из кокосового молока и клубники.