ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Оладьи из тыквы

Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.

Просмотров:

7233
Оладьи из тыквы
Мы Вконтакте

Тыквенные оладьи являются очень полезными, поскольку они содержат огромное количество витаминов и мало калорий.

Ингредиенты:

  • Тыква - 300 г
  • Яблоко - 1 шт. (150 г)
  • Кефир - 250 мл.
  • Яйца - 2 шт. 
  • Мука рисовая - 100 г
  • Мука кукурузная - 50 г
  • Подсластитель - по вкусу
  • Оливковое масло - 1 ст. л.
  • Ванилин - 0,5 ч. л. 
  • Соль - 1 щепотка
  • Разрыхлитель - 2 ч. л.

Приготовление диетических оладий:

  1. На мелкой терке натираем сырую тыкву и яблоко.
  2. К натертой тыкве с яблоком добавляем соль, ванилин, разрыхлитель, подсластитель, кефир, два яйца, столовую ложку оливкового масла, кукурузную и рисовую муку и хорошо перемешиваем.
  3. Обжариваем тыквенные оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла с двух сторон (первая сторона примерно 60-90 секунд и вторая сторона 20-30 секунд).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 102 ккал
  • Белки - 3,5 г
  • Жиры - 2,6 г
  • Углеводы - 16,3 г
Получаются пышные, воздушные и очень нежные тыквенные оладушки с тонким тыквенно-ванильным ароматом.

Комментарии

Такое блюдо из кролика отличается нежным, деликатным вкусом и выглядит очень аппетитно и привлекательно.
Прекрасный диетический пирог на творожном тесте с куриной начинкой. В его составе большое содержание белка и минимум жиров и углеводов.
Простое, вкусное, сытное, полезное блюдо на ужин для худеющих.
Очень простая в приготовлении диетическая закуска, которая будет очень красиво смотреться на праздничном столе.
Получается высокобелковый творожный пирог без муки, хрустящий сверху и нежный внутри.
Гуакамоле - это вкусный диетический соус, в котором много витаминов и полезных жиров. Его можно намазывать на кукурузные или гречневые хлебцы и подавать в качестве полезной низкокалорийной закуски.
Сегодня у нас простой в приготовлении шоколадный пирог из овсянки с сочной вишневой начинкой.
Прекрасный рецепт низкоуглеводного хлеба из миндальной муки для всех поклонников кето-диеты.
Бейглы из творожного теста - это отличный вариант полезного перекуса с высоким содержанием белка.
Плюс такого сыра в том, что нам не нужно искать цельное домашнее молоко. Для такого рецепта вполне подойдёт обычное пастеризованное магазинное молоко.