ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Оладьи из тыквы

Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.

Просмотров:

7234
Оладьи из тыквы
Мы Вконтакте

Тыквенные оладьи являются очень полезными, поскольку они содержат огромное количество витаминов и мало калорий.

Ингредиенты:

  • Тыква - 300 г
  • Яблоко - 1 шт. (150 г)
  • Кефир - 250 мл.
  • Яйца - 2 шт. 
  • Мука рисовая - 100 г
  • Мука кукурузная - 50 г
  • Подсластитель - по вкусу
  • Оливковое масло - 1 ст. л.
  • Ванилин - 0,5 ч. л. 
  • Соль - 1 щепотка
  • Разрыхлитель - 2 ч. л.

Приготовление диетических оладий:

  1. На мелкой терке натираем сырую тыкву и яблоко.
  2. К натертой тыкве с яблоком добавляем соль, ванилин, разрыхлитель, подсластитель, кефир, два яйца, столовую ложку оливкового масла, кукурузную и рисовую муку и хорошо перемешиваем.
  3. Обжариваем тыквенные оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла с двух сторон (первая сторона примерно 60-90 секунд и вторая сторона 20-30 секунд).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 102 ккал
  • Белки - 3,5 г
  • Жиры - 2,6 г
  • Углеводы - 16,3 г
Получаются пышные, воздушные и очень нежные тыквенные оладушки с тонким тыквенно-ванильным ароматом.

Комментарии

В этом диетическом варианте салата «Оливье» мы уменьшили количество калорий до минимума.
Получаются плотные, эластичные, тонкие, вкусные блинчики на основе кокосового молока и зеленой гречки.
Рецепт львовского сырника, который адаптирован под правильное питание. Он менее калорийный, чем его классический вариант и содержит в своем составе более полезные продукты.
Сегодня мы научим вас готовить тонкие, нежные, эластичные, мягкие и очень вкусные диетические блины.
Такая закуска из свеклы отлично подойдет к любому гарниру, мясу, курице или рыбе. Готовится все очень просто и из доступных продуктов.
Кабачки, приготовленные таким способом, получаются очень вкусные и нежные. Мне очень понравился этот рецепт и я с радостью хочу поделиться им с вами.
Учитывая все полезные свойства составляющих этого салата с тунцом, можно смело рекомендовать его тем, кто придерживается принципов правильного питания.
Сегодня у нас рецепт очень простого в приготовлении ананасового мороженого с добавлением протеина.
Уха из судака готовится достаточно быстро, отличается особым нежным вкусом и является одним из самых популярных вариантов диетического рыбного супа.
Давайте приготовим сочную мясную закуску из куриного филе с грибами и сыром внутри. Это прекрасное диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.