ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Тыквенные оладьи

Получаются пышные, воздушные и очень нежные тыквенные оладушки с тонким тыквенно-ванильным ароматом.

Просмотров:

1478
Тыквенные оладьи
Мы Вконтакте

Выход - 425 г

Ингредиенты:

  • Тыквенное пюре - 150 г
  • Кефир 2,5% - 130 г
  • Яйцо (СО) - 1 шт.
  • Мука цельнозерновая пшеничная - 50 г
  • Мука цельнозерновая рисовая - 50 г
  • Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
  • Эритрит - 30 г
  • Ванилин - 1 щепотка
  • Соль - 1 щепотка

Приготовление оладий:

  1. Для приготовления тыквенного пюре тыкву очищаем, нарезаем средними по размеру кубиками, перекладываем на противень и запекаем при температуре 190 градусов примерно 20 минут (до того момента, пока тыква не станет мягкой). Затем при помощи погружного или стационарного блендера измельчаем запеченную тыкву до состояния гладкого, однородного пюре.
  2. В глубокую миску отправляем яйцо, тыквенное пюре, кефир, эритрит, ванилин, разрыхлитель и щепотку соли. Перемешиваем венчиком до однородности.
  3. В получившуюся массу добавляем муку и перемешиваем венчиком. Получается очень мягкое, густое тесто.
  4. Выпекаем оладьи на антипригарной сковороде, на минимальном огне, с каждой стороны примерно по 4-5 минут.
  5. Подавать тыквенные оладьи можно со сметаной, мягким творогом или натуральным йогуртом.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 134 ккал
  • Белки - 5,4 г
  • Жиры - 2,8 г
  • Углеводы - 22,1 г
Диетические оладьи из тыквы – это быстрое, вкусное, а главное низкокалорийное блюдо, которое отлично подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса.

Комментарии

Сегодня мы приготовим простой десерт без лишних калорий. Запеченные груши с творогом порадуют вас своим вкусом и простотой приготовления.
Давайте приготовим диетический обед в виде заливного пирога с курицей, грибами, помидорами и сыром. Он очень вкусный, сытный и ароматный.
В этом диетическом десерте большой шоколадный корж и нежное шоколадно-банановое суфле.
И без духовки можно приготовить отличную запеканку. Она легко вынимается из сковороды, хорошо держит форму и получается очень нежной и вкусной.
Вторая подборка рецептов самых низкокалорийных блюд для похудения, в которых содержится менее 100 килокалорий на 100 грамм.
Нежное, воздушное и очень вкусное суфле из кабачка и куриной грудки. Такое блюдо прекрасно подходит на ужин, в нем много белка и клетчатки.
Большая подборка рецептов низкокалорийных блюд из риса, которые прекрасно подходят для диетического питания.
Сегодня приготовим ленивые диетические голубцы в сливочно-томатном соусе. Их с аппетитом будет уплетать вся семья.
Легкое, воздушное, тающее во рту. Именно так я могу охарактеризовать это прекраснейшее диетическое суфле.
В этой подборке вы найдете самые вкусные низкокалорийные рецепты супов-пюре, которые отлично подойдут для вашего повседневного диетического меню.