Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Салат «Цезарь»

Цезарь - тот самый салат, который нравится практически всем! А за счёт понижения калорийности и увеличения белка, наш рецепт понравится вам еще больше!

Просмотров:

1256
Салат «Цезарь»

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 300 г
  • Черный хлеб - 100 г
  • Салат - 100 г
  • Пармезан - 30 г
  • Помидоры черри - 4 шт.
  • Яйца перепелиные - 4 шт.
  • Растительное масло
  • Специи - по вкусу

Для соуса:

  • Чеснок
  • Перец
  • Горчица - 2 ч. л.
  • Йогурт несладкий 2% - 250 г

Приготовление салата:

  1. Помойте листья салата.
  2. Отварите перепелиные яйца.
  3. Нарежьте хлеб на квадратики.
  4. Выложите хлеб на противень и выпекайте в духовке 10-12 минут при температуре 200 градусов.
  5. Добавьте в обезжиренный йогурт горчицу, перец и выжмите чеснок.
  6. Отварите и порежьте куриное филе.
  7. Разрежьте помидоры на половинки.
  8. Мелко натрите пармезан.
  9. Очистите и порежьте отваренные перепелиные яйца.
  10. Разложите на тарелке листья салата. Сбрызните их соусом и добавьте сыр.
  11. Выложите курицу и сухарики.
  12. Добавьте еще один слой соуса и сыра.
  13. Украсьте салат помидорами и яйцами.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 168 ккал
  • Белки - 17,3 г
  • Жиры - 6,3 г
  • Углеводы - 12 г
Диетический вариант праздничного салата «Цезарь», с сыром фета, помидорами черри, пекинской капустой и курицей.

Комментарии

Пожалуй лучшая запеканка для худеющих. В этом рецепте мы будем использовать только простые и полезные продукты, а на подготовку уйдет максимум 10 минут.
Сегодня приготовим очень простой и полезный салат с морской капустой. В нем мало калорий и масса витаминов, что делает его по-настоящему ценным блюдом.
Сегодня приготовим нежнейший йогуртовый торт, который тает во рту. Такой десерт обязательно понравиться и взрослым, и детям.
Сегодня мы покажем несколько коротких диет для быстрого похудения, которые рассчитаны на 2-5 дней и помогут избавится от 1,5 до 5 кг лишнего веса без вреда для здоровья.
Рецепт диетической яблочной шарлотки без муки, которую можно кушать даже тем, кто сидит на диете.
Предлагаем три диетических блюда из белокочанной капусты, которые должна попробовать каждая хозяйка.
Такие диетические кексы можно кушать худеющим даже вечером. Они нежные, сытные и очень вкусные.
У нас здесь подробное меню на неделю с рецептами для кето-диеты. Калорийность суточного рациона - 1500 ккал.
Простой рецепт вкусного и полезного диетического коктейля с киви. Сжигает жир и помогает похудеть!
Отличное диетическое блюдо для всей семьи. Это хороший выбор для вкусного и полезного обеда или ужина.