ReceptorBrend.jpg
5.7 Рейтинг (Голосов - 3)

Томатные оладьи

Очень вкусные низкокалорийные томатные оладьи с сыром фета.

Просмотров:

5674
Томатные оладьи
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Помидоры - 500 г
  • Сыр фета - 100 г
  • Яйца - 3 шт.
  • Овсяные хлопья - 3 ст. л.
  • Лук зелёный - 100 г
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.
  • Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление диетических оладий:

  1. Ошпариваем помидоры кипятком, очищаем их от кожуры и удаляем семена. Нарезаем на мелкие кубики.
  2. Нарезаем сыр фета и зеленый лук.
  3. В кофемолке перемалываем овсяные хлопья в муку.
  4. Смешиваем помидоры, сыр, яйца, соль, перец, 2-3 зубчика чеснока и овсяную муку. Добавляем одну столовую ложку оливкового масла и хорошо перемешиваем.
  5. Обжариваем оладьи на горячей сковороде без добавления масла.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 92 ккал
  • Белки - 5,1 г
  • Жиры - 5,1 г
  • Углеводы - 6,7 г

Комментарии

Сегодня приготовим салат, который богат белком и отлично подходит для худеющих.
Обязательно попробуйте приготовить тоненькие блины из рисовой муки, в них не только меньше калорий, они еще намного полезнее классических.
Сегодня приготовим очень простой и полезный салат с морской капустой. В нем мало калорий и масса витаминов, что делает его по-настоящему ценным блюдом.
Такой чизбургер в разы полезнее и вкуснее, чем классический из макдональдса. А еще в нем содержится вдвое меньше калорий.
Сегодня приготовим полезные яичные чебуреки с фаршем на сковороде без масла. Это универсальное блюдо отлично подойдет на завтрак, обед, ужин, а также перекус.
У нас здесь лучшие рецепты диетического хлеба, который можно без особого труда приготовить в домашних условиях.
В этом диетическом торте влажный шоколадный бисквит, который прекрасно сочетается с кислинкой абрикосового джема и сладостью шоколадной глазури.
Сегодня в меню: гречневые сырники и фрукты на завтрак, суп-пюре из кабачка с рисовой запеканкой и курицей на обед, рыбные фрикадельки в томатном соусе с капустой на ужин.
Готовим тоненькие, эластичные, нежные блинчики из куриной печени с сочной начинкой. Такие блины получаются очень вкусными и сытными. Они станут прекрасной закуской на любом праздничном столе.
Полезный состав этих конфет и очень насыщенный вкус понравится даже тем, кто не любит сухофрукты.