ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Шакшука с авокадо и яйцом

Шакшука - это вкусный и полезный завтрак с яйцом и овощами. А чтобы немного разнообразить блюдо, мы добавили в него авокадо.

Просмотров:

2405
Шакшука с авокадо и яйцом
Мы Вконтакте

Выход - 380 г

Ингредиенты:

  • Лук репчатый - 60 г
  • Помидор - 100 г
  • Томаты в собственном соку - 200 г
  • Авокадо - 1/2 шт.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Специи (сухой чеснок, итальянские травы, розмарин) - по вкусу
  • Масло оливковое (для жарки) - 1 ст. л.

Приготовление блюда:

  1. Репчатый лук нарезаем небольшими кусочками. Помидор нарезаем кубиками.
  2. Тушим подготовленные овощи на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
  3. Через пару минут добавляем в сковороду томаты в собственном соку (можно заменить на свежие помидоры), соль и специи по вкусу. Перемешиваем.
  4. Через 3 минуты в центр сковороды помещаем половину авокадо (я убрала немного мякоти) и разбиваем в него яйцо.
  5. Солим яйцо по вкусу, накрываем сковороду крышкой и ждем еще несколько минут, чтобы яйцо схватилось.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 80 ккал
  • Белки - 2,6 г
  • Жиры - 5,6 г
  • Углеводы - 4,5 г
Шакшука - это низкокалорийное блюдо израильской кухни, похожее на яичницу с овощами.
Шакшука — блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, перца, лукa и приправ. Блюдо входит в кухню Израиля и большинства арабских стран.

Комментарии

Это простое в приготовлении блюдо в мультиварке, которое отлично подойдет для сытного низкокалорийного обеда.
Мы собрали для вас лучшие диетические рецепты с творогом, которые понравятся всем тем, кто придерживается правильного питания.
Получается сочный тыквенный пирог с приятным апельсиновым ароматом, дополненный простым творожным кремом.
Недорогой и вкусный рецепт диетической колбасы из гороха. Такая колбаса идеальна в пост, а на вид очень похожа на докторскую.
Сегодня у нас новый диетический рецепт с необычным сочетанием ингредиентов. Получается вкусное низкокалорийное блюдо из кабачков с рисом и творогом.
Вкусное и очень простое в приготовлении мороженое из замороженных бананов.
Получается легкий, диетический, но при этом сытный суп с куриной грудкой и яичной лапшой.
Получается нежный, сочный, низкокалорийный яблочный торт с кремом из рикотты.
Простая в приготовлении, вкусная, низкоуглеводная мини-пицца на творожной основе станет отличным вариантом полезного перекуса или завтрака.
Диетический вариант праздничного салата «Цезарь», с сыром фета, помидорами черри, пекинской капустой и курицей.