ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде

Сегодня приготовим идеальный ужин из куриного филе, кефира и овощей, который легко впишется в рацион худеющих.

Просмотров:

5288
Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 500 г
  • Болгарский перец (крупный) - 1 шт.
  • Репчатый лук (крупный) - 1 шт.
  • Кефир - 250 мл
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Укроп (сушеный) - по вкусу
  • Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем на полоски и перекладываем в миску. Сюда же заливаем кефир, добавляем укроп, измельчённый чеснок, соль и перец. Оставляем курицу мариноваться на 10-15 минут.
  2. Лук чистим, нарезаем полукольцами и отправляем жариться на сковородку. Болгарский перец нарезаем соломкой и отправляем к луку.
  3. Жарим овощи несколько минут, после чего перекладываем к ним курицу с кефирным маринадом. Доводим до кипения, накрываем крышкой и тушим на небольшом огне 15-20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 88 ккал
  • Белки - 14 г
  • Жиры - 2,5 г
  • Углеводы - 2,5 г

Комментарии

Вкусная и нежная творожная запеканка с тыквой по простому и проверенному рецепту. Попробуйте, это очень полезно и вкусно.
Диетический вариант рецепта всем знакомого праздничного салата «Оливье».
Десерт для настоящих ценителей вкуса. Тонкая миндальная основа, которая тает во рту, и божественная начинка из сливочного сыра делают этот чизкейк невероятно нежным и вкусным.
Необычная ореховая заправка придает этому простому овощному салату особый вкус и уникальность.
Очень нежный и мягкий торт с хорошо пропитанными медовыми коржами на кукурузной муке, дополненными творожным кремом с легкой кислинкой.
Такие диетические кексы можно кушать худеющим даже вечером. Они нежные, сытные и очень вкусные.
Давайте приготовим большую мягкую ватрушку с нежнейшей творожной начинкой и лёгким ванильным ароматом.
Быстрый в приготовлении, очень вкусный и ароматный диетический пирог с яблоками, станет отличным дополнением к семейному чаепитию.
У нас здесь готовое меню для похудения на 1200 ккал. Рецепты диетического завтрака, обеда, ужина и десерта, адаптированные под правильное питание.
Давайте приготовим воздушный как облако диетический десерт с приятным ванильным вкусом.