ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде

Сегодня приготовим идеальный ужин из куриного филе, кефира и овощей, который легко впишется в рацион худеющих.

Просмотров:

6255
Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 500 г
  • Болгарский перец (крупный) - 1 шт.
  • Репчатый лук (крупный) - 1 шт.
  • Кефир - 250 мл
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Укроп (сушеный) - по вкусу
  • Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем на полоски и перекладываем в миску. Сюда же заливаем кефир, добавляем укроп, измельчённый чеснок, соль и перец. Оставляем курицу мариноваться на 10-15 минут.
  2. Лук чистим, нарезаем полукольцами и отправляем жариться на сковородку. Болгарский перец нарезаем соломкой и отправляем к луку.
  3. Жарим овощи несколько минут, после чего перекладываем к ним курицу с кефирным маринадом. Доводим до кипения, накрываем крышкой и тушим на небольшом огне 15-20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 88 ккал
  • Белки - 14 г
  • Жиры - 2,5 г
  • Углеводы - 2,5 г

Комментарии

Большая подборка рецептов низкокалорийных блюд из риса, которые прекрасно подходят для диетического питания.
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.
Получаются очень нежные и воздушные шоколадные маффины, которые готовятся без муки и сахара.
Красивый салат-коктейль с тунцом, который отлично подойдет для праздничного стола. Салат в меру калорийный и содержит в своем составе полезные продукты.
Сегодня приготовим воздушный низкокалорийный торт с заварным кремом на сковороде. Десерт получается очень нежным и вкусным.
Получается прекрасное диетическое блюдо с большим количеством сочных летних овощей.
Получается сочный творожный брауни, который готовится без яиц, масла и пшеничной муки.
Сегодня в меню: творожный рулет на завтрак, суп из лосося на обед, овощной салат с креветками на ужин и брауни без сахара для полезного перекуса.
Сегодня вы узнаете, каких принципов питания стоит придерживаться при проблемах с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ).
У нас здесь экспресс рецепт очень простого в приготовлении диетического торта, который готовится на сковороде за считанные минуты.