ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде

Сегодня приготовим идеальный ужин из куриного филе, кефира и овощей, который легко впишется в рацион худеющих.

Просмотров:

5696
Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 500 г
  • Болгарский перец (крупный) - 1 шт.
  • Репчатый лук (крупный) - 1 шт.
  • Кефир - 250 мл
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Укроп (сушеный) - по вкусу
  • Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем на полоски и перекладываем в миску. Сюда же заливаем кефир, добавляем укроп, измельчённый чеснок, соль и перец. Оставляем курицу мариноваться на 10-15 минут.
  2. Лук чистим, нарезаем полукольцами и отправляем жариться на сковородку. Болгарский перец нарезаем соломкой и отправляем к луку.
  3. Жарим овощи несколько минут, после чего перекладываем к ним курицу с кефирным маринадом. Доводим до кипения, накрываем крышкой и тушим на небольшом огне 15-20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 88 ккал
  • Белки - 14 г
  • Жиры - 2,5 г
  • Углеводы - 2,5 г

Комментарии

Вкусный диетический рулет из куриного филе и болгарского перца, который отлично подойдет для праздничного стола.
Сегодня приготовим быстрый и полезный ужин из куриного филе, стручковой фасоли и овощей. Такое блюдо не содержит лишних калорий и отлично подходит для худеющих.
Такой салат заменит полноценный обед и подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто предпочитает правильное и сбалансированное питание.
Сегодня приготовим очень вкусный кокосовый рулет без использования муки. Этот десерт порадует вас своим насыщенным шоколадно-кокосовым вкусом.
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.
Несладкий вариант низкоуглеводных блинов, в которых полностью отсутствует мука. В такие блинчики можно заворачивать любую начинку на ваш вкус.
Получается очень нежный низкоуглеводный десерт с кофейным вкусом и ароматом.
Сегодня поделюсь с вами очень вкусным рецептом низкокалорийной запеканки с соусом. Блюдо можно отнести к диетическим, в 100 граммах содержится всего 106 килокалорий.
Предлагаем приготовить нежный, в меру влажный, ароматный морковный торт с творожным кремом. Готовится он очень просто, без использования духовки.
Здесь мы собрали для вас лучшие диетические рецепты пирожных, которые оценят все любители сладкого.