ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде

Сегодня приготовим идеальный ужин из куриного филе, кефира и овощей, который легко впишется в рацион худеющих.

Просмотров:

4526
Куриное филе в кефирном маринаде с овощами на сковороде
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 500 г
  • Болгарский перец (крупный) - 1 шт.
  • Репчатый лук (крупный) - 1 шт.
  • Кефир - 250 мл
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Укроп (сушеный) - по вкусу
  • Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Куриное филе нарезаем на полоски и перекладываем в миску. Сюда же заливаем кефир, добавляем укроп, измельчённый чеснок, соль и перец. Оставляем курицу мариноваться на 10-15 минут.
  2. Лук чистим, нарезаем полукольцами и отправляем жариться на сковородку. Болгарский перец нарезаем соломкой и отправляем к луку.
  3. Жарим овощи несколько минут, после чего перекладываем к ним курицу с кефирным маринадом. Доводим до кипения, накрываем крышкой и тушим на небольшом огне 15-20 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 88 ккал
  • Белки - 14 г
  • Жиры - 2,5 г
  • Углеводы - 2,5 г

Комментарии

Вкусный диетический салат с курицей и ананасом, который отлично подойдет для подачи на праздничный стол.
В этом диетическом десерте большой шоколадный корж и нежное шоколадно-банановое суфле.
Блюдо получается очень сытным и низкокалорийным. Отлично подходит для вкусного и полезного обеда.
В этом диетическом чизкейке рассыпчатая шоколадная основа, карамельный сырный слой, обжаренный арахис и шоколадная глазурь.
Сегодня у нас в меню простые и доступные рецепты завтрака, обеда, перекуса и ужина, общей калорийностью - 1200 ккал.
Табуле - это восточный салат, основными ингредиентами которого являются булгур, помидоры и мелко порубленная зелень петрушки.
Самый полезный домашний йогурт из молока без добавок и сахара. По желанию, его можно дополнить фруктами, медом, вареньем или творогом.
Прекрасный диетический торт с красивым пятнистым разрезом. Корж мягкий, влажный, но в то же время плотный, с заметным кокосово-ореховым вкусом. А мусс нежный, кремовый, с сочетанием двух вкусов: ванильного и шоколадного пломбира.
Супер шоколадный, полезный и вкусный праздничный брауни с новогодним оформлением.
Эти постные кексы готовятся без яиц и молочных продуктов, получаются ароматными, рассыпчатыми и очень вкусными.