ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Протеиновое печенье с шоколадным вкусом

Мягкое протеиновое печенье с приятным шоколадным вкусом и высоким содержанием белка.

Просмотров:

8394
Протеиновое печенье с шоколадным вкусом
Мы Вконтакте

Такое печенье отлично подойдет спортсменам, набирающим мышечную массу. Его удобно брать с собой на работу или в фитнес-клуб. Таким вкусным лакомством можно запросто закрыть белково-углеводное окно после продуктивной тренировки. А главное, вы точно знаете из чего сделан продукт и какие ингредиенты присутствуют в его составе, ведь вы приготовили его своими руками.

Ингредиенты:

  • Протеин (сывороточный изолят) - 50 г
  • Какао-порошок - 20 г
  • Льняная мука или псиллиум - 10 г
  • Отруби - 20 г
  • Разрыхлитель - 6 г
  • Сахарозаменитель - по вкусу
  • Яйцо - 1 шт.
  • Кокосовое молоко - 50 мл
  • Соль - 1 щепотка
  • Вода - 50 мл

Приготовление печенья:

  1. Протеин смешиваем с какао-порошком, отрубями, разрыхлителем и льняной мукой. Добавляем сахарозаменитель по вкусу и щепотку соли. Перемешиваем.
  2. Теперь к сухим ингредиентам добавляем яйцо и кокосовое молоко. Слегка перемешиваем.
  3. Теперь постепенно вливаем воду и замешиваем тесто. Воды может понадобиться чуть больше или чуть меньше, смотрите по консистенции теста. Консистенция должна быть не слишком плотная, но и не слишком жидкая.
  4. На плоскую тарелку высыпаем чайную ложку какао и обваливаем в нем часть теста, затем аккуратно формируем руками печенье. Таким образом формируем остальное печенье.
  5. Выкладываем заготовки на антипригарный коврик для выпечки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  6. Готовое печенье еще теплым убираем в пакет, чтобы оно было более мягким.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 188 ккал
  • Белки - 20 г
  • Жиры - 8 г
  • Углеводы - 8 г

Комментарии

Гость 14.06.2023 06:45

Можно заменить кокосовое молоко на обычное?
Ответить
Администратор 14.06.2023 08:19

Здравствуйте! Да, можно заменить кокосовое молоко на обычное, но тогда вкус будет другим. Если заменить на любое масло будет вообще супер, но более калорийно.
Ответить
Гость 18.07.2023 08:04

Чем можно заменить яйцо для веганов?
Ответить
Администратор 18.07.2023 09:09

Здравствуйте! Может быть ещё 5 г псиллиума или льняной муки и 50 мл воды, но я так не пробовала, только предполагаю. Ну или просто бананом, но он обычно сильно ощущается.
Ответить

Сегодня вы узнаете, как приготовить очень вкусный бездрожжевой банановый хлеб, который не содержит глютена и имеет низкую калорийность.
Шарлотка с абрикосами получается очень нежной, воздушной, совершенно не сухой и очень вкусной. Рецепт простой и состоит из минимального количества ингредиентов.
Этот диетический шоколадный кекс насыщен натуральной сладостью и сочностью груши. Он получается очень вкусный, мягкий и пышный.
Сочные куриные котлеты с сыром, которые получаются нежными и подходят для тех, кто предпочитает диетическое питание.
Сегодня приготовим мягкие и сочные диетические котлеты из куриного филе с луком и брокколи, запеченные в рукаве в духовке.
Здесь вы найдете много интересных рецептов клубничных десертов, которые адаптированы под правильное питание.
Кимчи – знаменитое блюдо корейской кухни, которое традиционно готовится из пекинской капусты в остром маринаде.
Получается красивый, вкусный и ароматный пирог из лаваша с морковью и творогом.
Сегодня мы расскажем, что такое белок (протеин), в каких продуктах он содержится и какая дневная норма протеина для организма здорового человека.
По этому простому рецепту вы сможете приготовить вкусный и красивый сметанный десерт с мандаринами.