ReceptorBrend.jpg
6.6 Рейтинг (Голосов - 14)

Салат со стручковой фасолью, грибами и кукурузой

Салат со стручковой фасолью, шампиньонами и консервированной кукурузой, станет отличным дополнением вашего диетического меню.

Просмотров:

23828
Салат со стручковой фасолью, грибами и кукурузой
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйцо - 1 шт.
  • Стручковая фасоль (замороженная) - 150 г
  • Шампиньоны - 150 г
  • Кукуруза (консервированная) - 140 г
  • Помидоры черри - 50 г
  • Листья салата - 4 шт.

Для заправки:

  • Йогурт (без вкуса) - 70 г
  • Лимон - 0,5 шт.
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление салата:

  1. Яйцо необходимо отварить вкрутую, для этого заливаем его водой и варим 10 минут с момента закипания.
  2. Грибы моем и нарезаем на тонкие ломтики.
  3. Разогреваем сковороду, отправляем на нее грибы и фасоль. Обжариваем без добавления масла.
  4. В салатницу наливаем йогурт, выжимаем сок половинки лимона, добавляем соль и перец.
  5. Листья салата промываем и рвём руками.
  6. Консервированную кукурузу необходимо опрокинуть на сито, после чего отправить в салат.
  7. Помидорки черри разрезаем пополам.
  8. Варёное яйцо заливаем холодной водой, даем остыть, измельчаем ножом.
  9. Обжаренные грибы и фасоль также отправляются в салат.
  10. Нам осталось всё хорошенько перемешать и можно подавать к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 38 ккал
  • Белки - 2,5 г
  • Жиры - 1 г
  • Углеводы - 4 г

Комментарии

Всего за 15 минут мы приготовим кастрюлю отличного диетического сливочного супа из брокколи и цветной капусты.
Зеленый чай представляет собой полезный напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Сегодня мы расскажем, как работает зеленый чай в процессе похудения.
В этом салате хрустящая пекинская капуста, сочная и сладкая морковь, пикантный лук. Все это прекрасно сочетается с консервированным тунцом.
Тонкая хрустящая основа и мягкая начинка, по текстуре напоминающая чизкейк. Эти корзиночки в меру сладкие, в них чувствуется вкус и банана и лимона, но не навязчиво, а тонко и гармонично.
Сегодня будем готовить вкусный диетический шашлык из куриного филе с болгарским перцем в духовке.
Получается потрясающе вкусный, сытный, ароматный и румяный пирог с простой начинкой - зеленым луком и вареными яйцами.
Подборка из трех простых рецептов, которые отлично подойдут для сытного и полезного диетического обеда.
Горбуша, приготовленная в духовке, в сочетании с овощами, получается очень нежной и сочной. Такое блюдо можно подать на любой праздничный стол.
Воздушные бисквитные коржи, яркая и ароматная лимонная начинка, нежный заварной крем на белом шоколаде и покрытие из белковой меренги.
Очень простой рецепт полезного и освежающего диетического мороженого, которое готовится всего из двух ингредиентов - манго и кокосового молока.