Салат с морской капустой и консервированной кукурузой

Одним из факторов, обуславливающих полезность морской капусты, является ее небольшая калорийность. В 100 граммах продукта содержится всего 24 ккал. В водорослях много микро- и макроэлементов, а так же внушительный список витаминов, полезных для людей любого возраста. Употребление морской капусты восполняет недостаток йода в организме, стабилизируя деятельность щитовидной железы, предупреждая выпадение волос, улучшая цвет кожного покрова.

Ингредиенты:

• Морская капуста (маринованная) - 275 г
• Кукуруза (консервированная) - 1 банка 
• Пекинская капуста - 150 г
• Сметана 15% - 3 ст. л. 
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление салата:

1. Пекинскую капусту шинкуем соломкой и добавляем к остальным ингредиентам.
2. Заправляем салат сметаной, солим по вкусу и хорошо перемешиваем.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 54 ккал
• Белки - 1,9 г
• Жиры - 2,6 г
• Углеводы - 5,7 г