ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Фитнес-котлеты из курицы и овсянки

Сочные, ароматные, вкусные диетические котлеты из курицы и овсяных хлопьев станут вашим любимым блюдом на обед или ужин!

Просмотров:

8646
Фитнес-котлеты из курицы и овсянки

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 500 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Луковица - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Овсяные хлопья - 1/2 ст.
  • Вода - 1/2 ст.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Лук репчатый, укроп - по вкусу
  • Перец, соль - по вкусу

Приготовление диетических котлет:

  1. Яйцо смешиваем с водой и заливаем этой смесью овсяные хлопья.
  2. Мелко нарезаем лук. Морковь натираем на терке. Измельчаем чеснок.
  3. Добавляем вашу любимую зелень - у нас это укроп и лук.
  4. Смешиваем все ингредиенты, добавляем соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  5. Формируем котлеты и обжариваем с одной стороны, затем котлеты переворачиваем, добавляем в сковороду немного воды, накрываем крышкой и тушим до готовности.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 150 ккал
  • Белки - 13,6 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 9,5 г

Комментарии

Этот овощной крамбл прекрасен. Вкус яркий и насыщенный. Овощи и грибы отлично сочетаются между собой, а дополняет их золотистая и румяная корочка из овсяных хлопьев.
Полезное, нежное и однородное мороженое, для приготовления которого понадобится всего три ингредиента - сухое молоко, бананы и какао.
Давайте приготовим куриные мини-шашлычки с кабачками и помидорами черри на деревянных шпажках в духовке.
Сегодня мы предлагаем подробное безуглеводное меню на день, состоящее преимущественно из белковой пищи.
Простое в приготовлении, высокобелковое блюдо из творога, которое отлично подойдет для полезного завтрака или перекуса.
Быстрые в приготовлении, хрустящие маринованные огурцы, которые можно подавать к столу уже через 15 минут после приготовления.
Очень вкусный и полезный диетический пирог с творогом и шпинатом, который понравится всем.
Трайфл с клубникой - это очень вкусный десерт, но довольно калорийный. Поэтому сегодня мы приготовим его низкокалорийную версию.
Фунчоза с креветками - это вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое отлично подходит для подачи на обеденный стол.
Очень вкусная маринованная капуста быстрого приготовления. Маринад в этом рецепте хорошо сбалансирован, без избытка уксуса и сахара.