ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Фитнес-котлеты из курицы и овсянки

Сочные, ароматные, вкусные диетические котлеты из курицы и овсяных хлопьев станут вашим любимым блюдом на обед или ужин.

Просмотров:

10815
Фитнес-котлеты из курицы и овсянки
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 500 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Луковица - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Овсяные хлопья - 1/2 ст.
  • Вода - 1/2 ст.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Лук репчатый, укроп - по вкусу
  • Перец, соль - по вкусу

Приготовление котлет:

  1. Яйцо смешиваем с водой и заливаем этой смесью овсяные хлопья.
  2. Мелко нарезаем лук. Морковь натираем на терке. Измельчаем чеснок.
  3. Добавляем вашу любимую зелень - у нас это укроп и лук.
  4. Смешиваем все ингредиенты, добавляем соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  5. Формируем котлеты и обжариваем с одной стороны, затем котлеты переворачиваем, добавляем в сковороду немного воды, накрываем крышкой и тушим до готовности.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 150 ккал
  • Белки - 13,6 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 9,5 г

Комментарии

Сегодня мы покажем, как приготовить диетические профитроли с простейшим кокосовым кремом. На вкус они, как самые настоящие классические пирожные.
Получается необычный, вкусный, сочный, свежий, полезный зимний салат с кальмарами.
В этой подборке вы найдете самые вкусные блюда из цветной капусты, которые отлично подойдут для вашего повседневного диетического меню.
Простые в приготовлении, низкоуглеводные, высокобелковые пряники с насыщенным шоколадным вкусом.
Получается пышный вишневый зефир, который имеет неприторную сладость и насыщенный вкус ягод.
Нежный творожный торт с финиками, орехами и бананами, который готовится без сахара и не нуждается в выпекании.
Такой суп готовится просто, а получается вкусным, сытным и при этом достаточно легким.
Получается нежное и сочное куриное мясо с ароматными печеными овощами.
Сегодня приготовим курицу с овощами на сковороде с необычным соусом. Такое блюдо точно разнообразит рацион, если мясо курицы уже порядком приелось.
Поговорим о преимуществах и недостатках раздельного питания. Рассмотрим примерный рацион и покажем таблицу совместимости продуктов.