ReceptorBrend.jpg
8.0 Рейтинг (Голосов - 4)

Фитнес-котлеты из курицы и овсянки

Сочные, ароматные, вкусные диетические котлеты из курицы и овсяных хлопьев станут вашим любимым блюдом на обед или ужин.

Просмотров:

10520
Фитнес-котлеты из курицы и овсянки
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Куриный фарш - 500 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Луковица - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Овсяные хлопья - 1/2 ст.
  • Вода - 1/2 ст.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Лук репчатый, укроп - по вкусу
  • Перец, соль - по вкусу

Приготовление котлет:

  1. Яйцо смешиваем с водой и заливаем этой смесью овсяные хлопья.
  2. Мелко нарезаем лук. Морковь натираем на терке. Измельчаем чеснок.
  3. Добавляем вашу любимую зелень - у нас это укроп и лук.
  4. Смешиваем все ингредиенты, добавляем соль и перец по вкусу. Перемешиваем.
  5. Формируем котлеты и обжариваем с одной стороны, затем котлеты переворачиваем, добавляем в сковороду немного воды, накрываем крышкой и тушим до готовности.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 150 ккал
  • Белки - 13,6 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 9,5 г

Комментарии

Диета для похудения часто подразумевает отказ от углеводов, которые содержатся во фруктах в достатке. Но будет ли полный отказ от фруктов действительно верным шагом?
Рыбий жир имеет широкий спектр позитивных эффектов для организма человека, о которых мы вам сегодня расскажем.
Фаршированные помидоры получаются очень вкусными и сочными. Во время приготовления рис впитывает в себя все соки и ароматы.
Сочный, свежий и хрустящий салат с пекинской капустой отлично подойдёт к домашнему обеду или ужину.
Сегодня приготовим диетический вариант очень популярного торта «Молочная девочка» с насыщенным вкусом сгущенки. У этого десерта низкая калорийность и высокое содержание белка.
Третья подборка полезных рецептов диетических блюд, которые прекрасно подойдут на завтрак для худеющих.
Это блюдо может приятно удивить своим вкусом, высоким содержанием белка и интересным видом. Прекрасная замена надоевшим котлетам.
Неприторный вариант диетического яблочного зефира, который позволит вам максимально насладится вкусом фрукта, который лежит в его основе.
Печеные яблоки гораздо легче усваиваются организмом. Десерт получается вкусным и полезным.
Предлагаем приготовить низкокалорийный мандариновый пирог с восхитительным ароматом и прекрасным вкусом.