ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Овсяноблин с творогом и овощами

Простое в приготовлении блюдо из овсянки, которое поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.

Просмотров:

2781
Овсяноблин с творогом и овощами
Мы Вконтакте

В этом блюде можно экспериментировать с начинкой, например, добавить малосольную рыбу или куриное филе.

Ингредиенты:

  • Овсянка - 4 ст. л. (50 г)
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 50 мл
  • Соль - 1/3 ч. л.
  • Куркума - 1/3 ч. л.

Для начинки:

  • Творог 5% - 50 г
  • Йогурт - 10 г
  • Зелень - по вкусу
  • Помидор - 30 г
  • Огурец - 20 г
  • Листья салата - 2 листа

Приготовление:

  1. В миску отправляем овсяные хлопья, молоко, яйцо, соль и куркуму. Перемешиваем до однородности.
  2. В отдельную миску отправляем творог, зелень и йогурт. Перемешиваем.
  3. Горячую сковороду смазываем каплей масла и выливаем овсяную смесь. Накрываем крышкой и жарим с обеих сторон до золотистости.
  4. На половину готового овсяноблина распределяем творожную массу, добавляем листья салата и нарезанные тонкими ломтиками помидоры с огурцом.
  5. Сворачиваем овсяноблин пополам и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 113 ккал
  • Белки - 7,3 г
  • Жиры - 3,9 г
  • Углеводы - 12 г
Простой в приготовлении, вкусный и полезный овсяноблин с творогом и киви станет отличным вариантом завтрака или перекуса.
Сегодня мы приготовим диетический овсяноблин, а также покажем три варианта начинки для него - две сладких и одну несладкую.
Сегодня вы узнаете рецепт шоколадного овсяноблина, который идеально подойдет на завтрак. Блюдо получается не только полезным, но еще и очень вкусным.
Вот вам еще один вариант вкусного и полезного завтрака, на приготовление которого вы потратите не более десяти минут.

Комментарии

Давайте приготовим безлактозное диетическое мороженое из кокосового молока и клубники.
Нежный десерт с насыщенным творожным вкусом, сочетающим в себе сладость от сухофруктов и легкую солоноватую нотку, за счет входящего в состав творожного сыра.
У нас здесь готовое меню для похудения на 1200 ккал. Рецепты диетического завтрака, обеда, ужина и десерта, адаптированные под правильное питание.
Получается в меру сладкий торт с лимонным бисквитом, сливочно-творожным кремом и смородиновым конфитюром.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических блюд из кабачков, которые отлично подходят для худеющих и всех тех, кто придерживается правильного питания.
Шарлотка с абрикосами получается очень нежной, воздушной, совершенно не сухой и очень вкусной. Рецепт простой и состоит из минимального количества ингредиентов.
Ароматные, румяные и очень аппетитные диетические котлеты из капусты и фарша в духовке.
Вкусные диетические сырники на рисовой муке, которые идеально подойдут для полезного завтрака.
Тыква прекрасно сочетается с куриным фаршем. Запеканка получается нежная и очень вкусная.
Простой в приготовлении, мягкий, сочный пирог с низким содержанием углеводов.