ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Овсяноблин с творогом и овощами

Простое в приготовлении блюдо из овсянки, которое поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.

Просмотров:

2197
Овсяноблин с творогом и овощами
Мы Вконтакте

В этом блюде можно экспериментировать с начинкой, например, добавить малосольную рыбу или куриное филе.

Ингредиенты:

  • Овсянка - 4 ст. л. (50 г)
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 50 мл
  • Соль - 1/3 ч. л.
  • Куркума - 1/3 ч. л.

Для начинки:

  • Творог 5% - 50 г
  • Йогурт - 10 г
  • Зелень - по вкусу
  • Помидор - 30 г
  • Огурец - 20 г
  • Листья салата - 2 листа

Приготовление:

  1. В миску отправляем овсяные хлопья, молоко, яйцо, соль и куркуму. Перемешиваем до однородности.
  2. В отдельную миску отправляем творог, зелень и йогурт. Перемешиваем.
  3. Горячую сковороду смазываем каплей масла и выливаем овсяную смесь. Накрываем крышкой и жарим с обеих сторон до золотистости.
  4. На половину готового овсяноблина распределяем творожную массу, добавляем листья салата и нарезанные тонкими ломтиками помидоры с огурцом.
  5. Сворачиваем овсяноблин пополам и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 113 ккал
  • Белки - 7,3 г
  • Жиры - 3,9 г
  • Углеводы - 12 г
Простой в приготовлении, вкусный и полезный овсяноблин с творогом и киви станет отличным вариантом завтрака или перекуса.
Сегодня мы приготовим диетический овсяноблин, а также покажем три варианта начинки для него - две сладких и одну несладкую.
Сегодня вы узнаете рецепт шоколадного овсяноблина, который идеально подойдет на завтрак. Блюдо получается не только полезным, но еще и очень вкусным.
Вот вам еще один вариант вкусного и полезного завтрака, на приготовление которого вы потратите не более десяти минут.

Комментарии

Простой в приготовлении диетический торт с нежными и влажными коржами, приготовленными на сковороде и пропитанными вкусным шоколадным кремом.
Восхитительный и несложный в приготовлении торт с бисквитом из арахисовой муки и кремом из ряженки, который имеет очень интересный карамельно-сливочный вкус.
Вкусное диетическое блюдо с овощами и куриной грудкой в сливочном соусе. Это идеальный вариант для полезного низкокалорийного ужина.
Предлагаем три диетических блюда из белокочанной капусты, которые должна попробовать каждая хозяйка.
В этом пироге сладкое, подрумяненное, рассыпчатое тесто и нежная творожно-ягодная начинка.
Очень простой в приготовлении рулет из лаваша, который отлично подойдет на завтрак или в качестве полезного перекуса.
Сегодня приготовим быстрый и сытный диетический обед - спагетти с бобами, шампиньонами и томатами.
Простое, вкусное и быстрое блюдо, которое можно подать как на повседневный, так и на праздничный стол.
Это вкусная, сытная и довольно простая в приготовлении закуска из куриной печени, которая будет красиво смотреться и на повседневном, и на праздничном столе.
Сегодня мы приготовим очень вкусный муссовый торт «Три шоколада», а точнее его ПП версию. Но по вкусу вы точно не определите, что это диетический десерт.