Овсяноблин с творогом и киви

Овсянка насыщает организм энергией, а творог белками. Киви, входящий в состав блюда, способствует похудению, так как содержит большое количество ферментов и энзимов, способствующих расщеплению жиров.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (долгой варки) - 50 г
• Молоко - 50 мл
• Яйцо (СО) - 1 шт.
• Творог 5% - 30 г
• Соль - 1 щепотка

Для начинки:

• Творог 5% - 20 г
• Киви - 1 шт.

Приготовление:

1. В чашу блендера отправляем овсяные хлопья, яйцо, молоко, творог и щепотку соли. Пробиваем до однородности. Вместо творога в этом рецепте можно использовать рикотту.
2. Обжариваем овсяноблин на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до готовности (примерно по 2-3 минуты с каждой стороны).
3. На одну половину готового блина размещаем творог и киви, нарезанный колечками. Накрываем начинку второй половинкой блина и наслаждаемся вкусным и полезным завтраком.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 137 ккал
• Белки - 9,1 г
• Жиры - 4,1 г
• Углеводы - 16,9 г