ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 5)

Овсяноблин с тремя разными начинками

Сегодня мы приготовим диетический овсяноблин, а также покажем три варианта начинки для него - две сладких и одну несладкую.

Просмотров:

6929
Овсяноблин
Мы Вконтакте

Овсяноблин – это одно из самых популярных диетических блюд, являющихся универсальной основой, которую можно подавать с множеством различных вариантов начинок, как сладких, так и несладких. Такое блюдо прекрасно подходит для вкусного, сытного и полезного завтрака или перекуса.

Готовим овсяноблин

Ингредиенты:

  • Яйца - 2 шт.
  • Овсяная мука - 50 г
  • Молоко 2,5% - 20 мл
  • Соль - 1 щепотка

Приготовление:

  1. Яйца взбить вилкой, добавить щепотку соли, молоко и овсяную муку. Перемешать до однородности.
  2. Выкладываем тесто на хорошо разогретую сковороду и обжариваем овсяноблин на среднем огне, по 2-3 минуты с каждой стороны.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 192 ккал
  • Белки - 13 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 14 г

Варианты начинок

1. Овсяноблин с шоколадом и бананом

Овсяноблин с тремя разными начинками

Ингредиенты:

  • Банан (средний) - 1 шт.
  • Черный шоколад - 30 г
  • Кокосовая стружка - по желанию

Приготовление:

  1. Шоколад растапливаем на водяной бане.
  2. Банан очищаем и нарезаем колечками.
  3. Смазываем овсяноблин растопленным шоколадом и выкладываем бананы на одну половинку лепешки.
  4. По желанию, посыпаем овсяноблин кокосовой стружкой и сворачиваем его пополам.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 194 ккал
  • Белки - 8 г
  • Жиры - 8 г
  • Углеводы - 23 г

2. Овсяноблин с сыром и укропом

Овсяноблин с сыром и укропом

Ингредиенты:

  • Сыр моцарелла - 80 г
  • Укроп - 1 небольшой пучок

Приготовление:

  1. Укроп помыть и мелко нарезать.
  2. Сыр натереть на крупной терке.
  3. Овсяноблин обжарить с одной стороны и перевернуть.
  4. Выложить на горячую сторону тертый сыр и жарить 2-3 минуты.
  5. Посыпаем овсяноблин укропом и сворачиваем лепешку пополам.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 217 ккал
  • Белки - 16 г
  • Жиры - 12 г
  • Углеводы - 10 г

3. Овсяноблин с творогом и изюмом

Овсяноблин с творогом и изюмом

Ингредиенты:

  • Творог 5% - 100 г
  • Изюм - 20 г
  • Подсластитель (эритрит или мёд) - по вкусу

Приготовление:

  1. Соединить в миске все ингредиенты и перемешать.
  2. Выложить начинку на одну половину лепешки и свернуть овсяноблин пополам.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 186 ккал
  • Белки - 13 г
  • Жиры - 7 г
  • Углеводы - 20 г
Видео
Смотрите также
Простой в приготовлении, вкусный и полезный овсяноблин с творогом и киви станет отличным вариантом завтрака или перекуса.
Простое в приготовлении блюдо из овсянки, которое поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.
Сегодня вы узнаете рецепт шоколадного овсяноблина, который идеально подойдет на завтрак. Блюдо получается не только полезным, но еще и очень вкусным.
Вот вам еще один вариант вкусного и полезного завтрака, на приготовление которого вы потратите не более десяти минут.

Комментарии

Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Каждый, кто хоть раз в жизни сталкивался с медом, знает, что это — очень странный предмет. Сегодня мы расскажем, какие бывают сорта мёда, чем он полезен и как правильно его выбирать.
Вкус у овощей, приготовленных на пару, очень насыщенный. Картофель и баклажаны получаются ароматными и вкусными, а паровые тефтели очень нежными, сочными и мягкими.
Получается хрустящий витаминный салат с идеальным кисло-сладким вкусом.
В этом диетическом салате отличный баланс вкуса и текстуры. Нежная куриная печень, сочная и хрустящая пекинская капуста, пикантная морковь и соленые огурчики.
Получается пышный вишневый зефир, который имеет неприторную сладость и насыщенный вкус ягод.
Очень простой рецепт высокобелкового кекса, который готовится в микроволновке всего из двух ингредиентов - льняной муки и яичных белков.
В этой статье мы рассмотрим десять причин, которые помогут понять, почему человек толстеет.
Сегодня приготовим низкокалорийный шоколадно-кофейный десерт из четырех основных ингредиентов - молока, какао, быстрорастворимого кофе и желатина.
Получается очень нежный и воздушный рулет с яблочной начинкой.