Lety.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рис из цветной капусты с курицей

Полноценный и очень вкусный ужин из цветной капусты и куриного филе, который готовится в одной сковороде.

Просмотров:

535
Рис из цветной капусты с курицей

Ингредиенты:

  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Куриное филе - 1 шт.
  • Цветная капуста - 800 г
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Специи для курицы - 1 ч. л.

Приготовление блюда:

  1. Одну среднюю луковицу, чеснок и морковь нарезаем мелким кубиком.
  2. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
  3. Цветную капусту разбираем на соцветия и измельчаем в блендере.
  4. Сковороду смазываем небольшим количеством оливкового масла и немного обжариваем на ней лук.
  5. Затем к луку добавляем морковь и тоже немного обжариваем.
  6. Теперь к овощам добавляем куриное филе и обжариваем все вместе до изменения цвета куриного мяса.
  7. В последнюю очередь отправляем в сковороду к остальным ингредиентам чеснок, соль, перец, цветную капусту, итальянские травы и специи для курицы.
  8. Все перемешиваем, накрываем крышкой и доводим до готовности (примерно 5 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 54 ккал
  • Белки - 6,7 г
  • Жиры - 1 г
  • Углеводы - 5,1 г

Комментарии

Невероятно вкусный и полезный диетический торт с натуральным составом. Готовится он достаточно просто, без использования духовки и выпечки.
Сегодня мы покажем, как быстро замариновать шампиньоны. Этот рецепт отлично подойдет к любому мясу или рыбе, а также может выступить в качестве самостоятельного блюда.
Сочная и нежная горбуша с сыром и помидорами в духовке. Такая рыбка легко впишется на любой праздничный стол, в качестве горячего блюда с любым гарниром.
Очень интересный способ приготовления голубцов с печенью. Оригинально, вкусно и диетично!
Сегодня поделюсь рецептом вкусных и нежных шоколадных блинчиков с творогом. Они прекрасно подойдут для сытного и полезного завтрака.
Этот вкуснейший диетический медовик адаптирован под правильное питание и содержит всего 234 килокалории на 100 грамм торта.
Сегодня вы узнаете рецепт тушеной говядины с нереально сочным соусом! Готовить мясо будем на сковороде. Помимо говядины точно так же можно приготовить курицу, индейку или баранину.
Сегодня в меню: творожный рулет на завтрак, суп из лосося на обед, овощной салат с креветками на ужин и брауни без сахара для полезного перекуса.
Подборка самых вкусных диетических блюд из рыбы. Все рецепты с описанием, указанием КБЖУ, а так же фото и видео демонстрацией процесса приготовления.
Диетическая выпечка тоже может быть вкусной! Наша подборка низкокалорийных пирогов является тому доказательством.