ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Рис из цветной капусты с курицей

Полноценный и очень вкусный ужин из цветной капусты и куриного филе, который готовится в одной сковороде.

Просмотров:

5332
Рис из цветной капусты с курицей
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Куриное филе - 1 шт.
  • Цветная капуста - 800 г
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Специи для курицы - 1 ч. л.

Приготовление блюда:

  1. Одну среднюю луковицу, чеснок и морковь нарезаем мелким кубиком.
  2. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
  3. Цветную капусту разбираем на соцветия и измельчаем в блендере.
  4. Сковороду смазываем небольшим количеством оливкового масла и немного обжариваем на ней лук.
  5. Затем к луку добавляем морковь и тоже немного обжариваем.
  6. Теперь к овощам добавляем куриное филе и обжариваем все вместе до изменения цвета куриного мяса.
  7. В последнюю очередь отправляем в сковороду к остальным ингредиентам чеснок, соль, перец, цветную капусту, итальянские травы и специи для курицы.
  8. Все перемешиваем, накрываем крышкой и доводим до готовности (примерно 5 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 54 ккал
  • Белки - 6,7 г
  • Жиры - 1 г
  • Углеводы - 5,1 г

Комментарии

Диетический киш из кукурузной муки с курицей и брюссельской капустой.
Сегодня приготовим куриные палочки, которые отлично подойдут на перекус под фильм или любимый сериал. Здесь будет много белка и по минимуму жиров с углеводами, поэтому такое блюдо отлично подходит для худеющих.
Здесь вы найдете много вкусных и полезных диетических рецептов творожных запеканок с низкой калорийностью и прекрасным вкусом.
Сегодня мы научим вас готовить тонкие, нежные, эластичные, мягкие и очень вкусные диетические блины.
Сегодня мы расскажем, что такое коллаген, для чего он нужен, как восполнить его дефицит в организме и как выбрать качественный коллаген в магазине.
Нежные, румяные, золотистые оладушки из пекинской капусты на сковороде. Рецепт очень простой, а результат восхитительный.
Такие трубочки из лаваша с творогом и сыром прекрасно подойдут на завтрак или в качестве перекуса.
Эта творожная пасха готовится без яиц и без заваривания. Получается очень вкусной, нежной, с ярким ягодным вкусом и ароматом.
Такой диетический бургер можно смело кушать даже тем, кто сидит на диете, так как его калорийность всего 170 ккал.
Простой в приготовлении диетический торт, бисквит для которого мы приготовим в микроволновке за 5 минут.