ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 3)

Рис из цветной капусты с курицей

Полноценный и очень вкусный ужин из цветной капусты и куриного филе, который готовится в одной сковороде.

Просмотров:

6495
Рис из цветной капусты с курицей
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Чеснок - 1-2 зубчика
  • Куриное филе - 1 шт.
  • Цветная капуста - 800 г
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Соль, перец - по вкусу
  • Итальянские травы - 1 ч. л.
  • Специи для курицы - 1 ч. л.

Приготовление блюда:

  1. Одну среднюю луковицу, чеснок и морковь нарезаем мелким кубиком.
  2. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками.
  3. Цветную капусту разбираем на соцветия и измельчаем в блендере.
  4. Сковороду смазываем небольшим количеством оливкового масла и немного обжариваем на ней лук.
  5. Затем к луку добавляем морковь и тоже немного обжариваем.
  6. Теперь к овощам добавляем куриное филе и обжариваем все вместе до изменения цвета куриного мяса.
  7. В последнюю очередь отправляем в сковороду к остальным ингредиентам чеснок, соль, перец, цветную капусту, итальянские травы и специи для курицы.
  8. Все перемешиваем, накрываем крышкой и доводим до готовности (примерно 5 минут).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 54 ккал
  • Белки - 6,7 г
  • Жиры - 1 г
  • Углеводы - 5,1 г

Комментарии

Получается очень вкусный кекс с тонким кофейным ароматом.
Сочный, свежий, ароматный и очень нежный омлет с кабачком и сельдереем, который станет прекрасным вариантом для вкусного и полезного завтрака.
Капустные оладьи готовятся быстро и просто, получаются диетическими и очень вкусными.
Сегодня вы узнаете, как очень быстро приготовить невероятно сочную куриную грудку с ярким овощным гарниром на сковороде.
Мягкая и нежная домашняя куриная ветчина по праву может занять одно из главных мест на вашем диетическом столе, в том числе и на праздничном.
Получаются сочные низкоуглеводные котлеты с яично-сырной начинкой, которые отлично подойдут на обед или ужин.
Если вы делаете яблочный сок при помощи соковыжималки, то не выбрасывайте яблочный жмых, из него можно приготовить чудесные яблочные оладьи.
Очень нежный, ароматный и вкусный печеночный пирог быстрого приготовления. Все смешал и в духовку.
Очень вкусный и полезный диетический пирог с творогом и шпинатом, который понравится всем.
Сырники из творога с капустой готовятся очень просто, получаются нежными и ароматными, содержат минимум калорий и прекрасно насыщают.