ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Овощное рагу с фаршем

По этому рецепту овощи готовятся в собственном соку, получаются очень ароматными и вкусными. А фарш придает блюду сытности и прекрасно дополняет овощи.

Просмотров:

2902
Овощное рагу с фаршем
Мы Вконтакте

Выход - 1370 г

Ингредиенты:

  • Баклажаны - 350 г
  • Картофель (молодой) - 380 г
  • Фарш смешанный (нежирная говядина/филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1:1) - 250 г
  • Перец болгарский - 160 г
  • Помидоры - 400 г
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Кориандр молотый - 1/3 ч. л.
  • Соль, черный молотый перец - по вкусу
  • Вода - 80 мл
  • Зелень (кинза, укроп, базилик) - 10 г

Приготовление блюда:

  1. С помидоров снимаем кожицу. Для этого сверху на помидорах делаем крестообразные надрезы и заливаем их кипятком на несколько секунд. После такой процедуры кожица очень легко снимается.
  2. На дно глубокой кастрюли выкладываем ломтики баклажанов. Их толщина примерно 1,5 сантиметра. Слой баклажанов немного солим.
  3. Пустоты между баклажанами заполняем кусочками болгарского перца.
  4. Следующим слоем распределяем ломтики молодого картофеля. Немного солим.
  5. Теперь произвольно, небольшими кусочками, распределяем смешанный фарш. Солим, посыпаем молотым кориандром и черным молотым перцем.
  6. Сверху на фарш помещаем мелко нарезанный чеснок, кусочки болгарского перца и очищенные помидоры, нарезанные кружочками.
  7. Сверху посыпаем блюдо любой зеленью (у меня кинза, укроп и базилик). Солим и добавляем немного воды.
  8. Все содержимое кастрюли накрываем перевернутой тарелкой, чтобы во время приготовления овощи не поднимались слишком сильно.
  9. Кастрюлю ставим на огонь и закрываем крышкой. После закипания, готовим на минимальном огне 35-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 59 ккал
  • Белки - 5,3 г
  • Жиры - 1,4 г
  • Углеводы - 6,6 г

Комментарии

С таким диетическим хлебом ваши бутерброды будут невероятно вкусными и полезными.
У нас здесь лучшие рецепты диетического хлеба, который можно без особого труда приготовить в домашних условиях.
Этот диетический муссовый торт очень нежный, ароматный, с выразительным шоколадным вкусом. Он очень легкий, после съеденного кусочка нет ощущения тяжести.
Отличное диетическое блюдо для всей семьи. Это хороший выбор для вкусного и полезного обеда или ужина.
Сегодня приготовим полезный рулет с превосходным вкусом и великолепным внешним видом. Это отличная замена вредной колбасе.
Сегодня у нас новый диетический рецепт с необычным сочетанием ингредиентов. Получается вкусное низкокалорийное блюдо из кабачков с рисом и творогом.
Пикантная домашняя колбаса из куриного филе и болгарского перца в духовке. Такая полезная колбаска готовится без использования красителей, консервантов и загустителей.
У нас здесь рецепт диетического люля-кебаба из куриного филе в лаваше. Замечательное блюдо для перекуса, которое очень просто приготовить в домашних условиях.
Получаются плотные, эластичные, тонкие, вкусные блинчики на основе кокосового молока и зеленой гречки.
Мы собрали для вас лучшие рецепты диетических кексов, которые гораздо менее калорийные, чем их классический вариант.