ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Омлет с овсянкой, сыром и болгарским перцем

Быстрый вариант вкусного и полезного завтрака, который заменит классический омлет или яичницу и разнообразит ваш утренний рацион.

Просмотров:

298
Омлет с овсянкой, сыром и болгарским перцем

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (долгой варки) - 100 г
  • Масло (любое) - 1 ч. л.
  • Яйца - 3 шт.
  • Молоко (любой жирности) - 300 мл
  • Перец сладкий - 1 шт. (180 г)
  • Зелень (у меня петрушка) - 20 г
  • Сыр твёрдый - 40 г
  • Соль - 0,5 ч. л.
  • Перец молотый - по вкусу

Приготовление:

  1. В миску отправляем яйца и молоко. Перемешиваем.
  2. Болгарский перец нарезаем небольшими кусочками. Зелень нарезаем как можно мельче. Сыр натираем на терке.
  3. Отправляем все подготовленные ингредиенты в миску, добавляем соль и молотый перец. Перемешиваем.
  4. На разогретую сковороду добавляем масло (у меня кокосовое) и высыпаем овсяные хлопья. Периодически помешивая, обжариваем овсянку до румяности (примерно 5-7 минут). Огонь немного выше среднего.
  5. Как только овсяные хлопья подрумянились, выливаем в сковороду яичную смесь, уменьшаем огонь до минимального, накрываем сковороду крышкой и готовим омлет 12-15 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 133 ккал
  • Белки - 7 г
  • Жиры - 6 г
  • Углеводы - 12,2 г
Сочный, свежий, ароматный и очень нежный омлет с кабачком и сельдереем, который станет прекрасным вариантом для вкусного и полезного завтрака.
По этому рецепту получается мягкий, пышный и в то же время достаточно плотный и нежный омлет в чашке.
Омлет с кабачком и зеленым луком отлично подойдёт для вкусного, сытного и полезного завтрака.
Сегодня у нас простой рецепт вкусного завтрака, на приготовление которого вы потратите не более 15 минут.
Предлагаем рецепт шикарного диетического завтрака из яиц, шампиньонов и брокколи, на подготовку которого уйдёт от силы 5 минут, а остальную работу сделает духовка.
Сегодня приготовим омлет с сыром и овощами в виде рулета в духовке. Это блюдо отлично подходит в качестве полезного завтрака для всей семьи.
Рулет из омлета с овощами - это прекрасное блюдо, которое обеспечивает организм энергией, белками и нужными витаминами. Он отлично подойдет на завтрак или обед, а также в качестве перекуса.

Комментарии

У нас здесь много рецептов диетических котлет, которые не только полезные, но и очень вкусные.
Делаем заготовку полезной еды, которую удобно хранить в контейнерах и брать с собой на работу. У нас здесь четыре отличных диетических рецепта для обеденного меню.
Такие диетические кексы можно кушать худеющим даже вечером. Они нежные, сытные и очень вкусные.
Давайте приготовим нежное ягодное суфле без красителей и консервантов. В нем минимум калорий и очень насыщенный вкус ягод.
Фриттата - это итальянский омлет, который готовят с начинкой из сыра и овощей. Сначала мы обжарим овощи на сковороде, а затем добавим яйца с молоком и доведем блюдо до готовности в духовке.
Получается прекрасный салат из простых и доступных продуктов. Его можно подавать как самостоятельное блюдо, а также использовать как дополнение к любому гарниру.
Очень простые в приготовлении, аппетитные, хрустящие вафли в полезном варианте из цельнозерновой муки.
Подборка лучших YouTube каналов о диетическом питании и похудении с кулинарными рецептами полезных блюд.
Этот очень нежный диетический торт состоит из мягкого бисквитного рулета, ароматного клубничного джема и легкого творожного мусса.
Омлет с кабачком и зеленым луком отлично подойдёт для вкусного, сытного и полезного завтрака.