ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Пышный омлет в чашке на пару

По этому рецепту получается мягкий, пышный и в то же время достаточно плотный и нежный омлет в чашке.

Просмотров:

984
Пышный омлет в чашке на пару
Мы Вконтакте

Выход - 350 г

Ингредиенты:

  • Яйца (СО) - 3 шт.
  • Вода - 150 мл
  • Зелёный лук - 5 г
  • Морковь - 20 г
  • Растительное масло (оливковое, кунжутное) - 3 г
  • Соль - по вкусу

Приготовление омлета:

  1. В широкую чашку разбиваем яйца и хорошо взбиваем вилкой.
  2. Добавляем соль, вливаем воду и взбиваем вилкой до однородности.
  3. Добавляем мелко нарезанную зелень (у меня лук), любые овощи (у меня тертая морковь) и оливковое масло. Перемешиваем.
  4. В глубокую кастрюлю наливаем воду и в центр устанавливаем небольшую ёмкость вверх дном.
  5. Как только вода закипит, убавляем огонь до минимального, на ёмкость в кастрюле ставим чашку с омлетом, закрываем кастрюлю крышкой и готовим примерно 20-25 минут. Время приготовления омлета будет зависеть от диаметра и высоты чашки в которой омлет готовится.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 91 ккал
  • Белки - 6,6 г
  • Жиры - 6,9 г
  • Углеводы - 0,9 г

Комментарии

Эти низкокалорийные сырники прекрасно подойдут в качестве вкусного и сытного завтрака, как для взрослых, так и для детей.
Давайте разберемся, сколько раз нужно есть в сутки, чтобы похудеть или сохранить фигуру.
Лепешки из красной чечевицы получаются очень вкусные и ароматные, эластичные и достаточно упругие. Из них можно делать диетические бутерброды с разными начинками.
Этот торт имеет насыщенный аромат и вкус апельсина. Получается очень нежным, сочным и легким.
Тыква и яблоки - очень удачное сочетание. Получается вкусный диетический десерт с приятным ароматом мёда, корицы и апельсина.
Тонкая хрустящая основа и мягкая начинка, по текстуре напоминающая чизкейк. Эти корзиночки в меру сладкие, в них чувствуется вкус и банана и лимона, но не навязчиво, а тонко и гармонично.
У нас здесь много интересных диетических рецептов с использованием порошкового протеина в качестве одного из ингредиентов.
Сегодня мы приготовим невероятно мягкий, вкусный, нежный и сочный морковный торт с творожным кремом.
Вкусный, легкий и необычный гороховый суп-пюре с томатным соком и сельдереем.
Вы будете в восторге от такого пышного и легкого десерта! Готовим диетический хлопковый чизкейк в домашних условиях.