ReceptorBrend.jpg
8.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Рулет из омлета с сыром и овощами

Сегодня приготовим омлет с сыром и овощами в виде рулета в духовке. Это блюдо отлично подходит в качестве полезного завтрака для всей семьи.

Просмотров:

6380
Рулет из омлета с сыром и овощами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйца - 5 шт.
  • Кабачок - 70 г
  • Сыр моцарелла - 70 г
  • Болгарский перец - 30 г
  • Помидоры - 50 г
  • Зелень (петрушка, укроп, базилик) - по вкусу
  • Кунжут - по вкусу
  • Масло растительное - 5 г

Приготовление рулета:

  1. В глубокой миске с помощью вилки взбиваем яйца.
  2. В яичную смесь добавляем натертый на крупной терке кабачок.
  3. Добавляем соль и специи по вкусу и все хорошо перемешиваем.
  4. Выливаем подготовленную смесь в форму, предварительно застеленную пергаментной бумагой, смазанной небольшим количеством растительного масла.
  5. Отправляем в разогретую до 185 градусов духовку на 25-30 минут.
  6. Пока омлет запекается, подготовим начинку. Для этого помидоры, болгарский перец и сыр нарезаем на средние по размеру кусочки. Зелень мелко шинкуем.
  7. Выкладываем начинку на омлет и сворачиваем его в рулет. Заворачиваем рулет в пергаментную бумагу и отправляем в разогретую до 185 градусов духовку на 10-15 минут.
  8. Готовый рулет посыпаем кунжутом и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 132 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 2 г
Рулет из омлета с овощами - это прекрасное блюдо, которое обеспечивает организм энергией, белками и нужными витаминами. Он отлично подойдет на завтрак или обед, а также в качестве перекуса.

Комментарии

Фаршированные помидоры получаются очень вкусными и сочными. Во время приготовления рис впитывает в себя все соки и ароматы.
Надоели котлеты? Давайте приготовим сочный и вкусный рулет из куриного фарша, с начинкой из яиц, сыра и зеленого лука.
Сегодня мы приготовим очень вкусный муссовый торт «Три шоколада», а точнее его ПП версию. Но по вкусу вы точно не определите, что это диетический десерт.
Рулет по этому рецепту получается ароматным, воздушным и сочным за счет яблочной начинки.
Готовится этот заливной пирог очень просто и из минимального количества ингредиентов. Такая несладкая выпечка имеет низкую калорийность и полезный состав.
Блюдо получается полезным, ярким, вкусным, низкокалорийным и сытным. Что еще нужно для отличного начала дня?
Очень нежный диетический десерт с великолепным сочетанием ягодного вкуса и низкой калорийностью.
Быстрые и простые в приготовлении сырники из рикотты, которые прекрасно подойдут для полезного завтрака.
Сегодня вы узнаете, как приготовить полезные яблочные оладьи без пшеничной муки и сахара.
Получается нежный кокосовый торт со сливочным кремом. Это прекрасный десерт для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.