ReceptorBrend.jpg
8.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Рулет из омлета с сыром и овощами

Сегодня приготовим омлет с сыром и овощами в виде рулета в духовке. Это блюдо отлично подходит в качестве полезного завтрака для всей семьи.

Просмотров:

5264
Рулет из омлета с сыром и овощами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйца - 5 шт.
  • Кабачок - 70 г
  • Сыр моцарелла - 70 г
  • Болгарский перец - 30 г
  • Помидоры - 50 г
  • Зелень (петрушка, укроп, базилик) - по вкусу
  • Кунжут - по вкусу
  • Масло растительное - 5 г

Приготовление рулета:

  1. В глубокой миске с помощью вилки взбиваем яйца.
  2. В яичную смесь добавляем натертый на крупной терке кабачок.
  3. Добавляем соль и специи по вкусу и все хорошо перемешиваем.
  4. Выливаем подготовленную смесь в форму, предварительно застеленную пергаментной бумагой, смазанной небольшим количеством растительного масла.
  5. Отправляем в разогретую до 185 градусов духовку на 25-30 минут.
  6. Пока омлет запекается, подготовим начинку. Для этого помидоры, болгарский перец и сыр нарезаем на средние по размеру кусочки. Зелень мелко шинкуем.
  7. Выкладываем начинку на омлет и сворачиваем его в рулет. Заворачиваем рулет в пергаментную бумагу и отправляем в разогретую до 185 градусов духовку на 10-15 минут.
  8. Готовый рулет посыпаем кунжутом и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 132 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 2 г
Рулет из омлета с овощами - это прекрасное блюдо, которое обеспечивает организм энергией, белками и нужными витаминами. Он отлично подойдет на завтрак или обед, а также в качестве перекуса.

Комментарии

Вкуснейшая куриная запеканка с грибами и сыром в духовке. Такое блюдо будет отличным выбором для полезного высокобелкового ужина.
Диетический паштет из куриного филе для сытного перекуса - вкусно, просто и полезно.
В этом рулете сочные мандарины, нежный сливочный сыр и основа из печенья. Именно такой десерт мы будем сегодня готовить.
Свежий и простой в приготовлении салат с креветками, который прекрасно подходит для любого торжества.
Здесь собраны лучшие рецепты диетических чизкейков, которые содержат минимальное количество калорий и имеют прекрасные вкусовые качества.
По этому рецепту получается мягкий, пышный и в то же время достаточно плотный и нежный омлет в чашке.
Невероятно вкусный пирог с ягодами (клубника, вишня) с умеренной калорийностью и превосходным ароматом.
Этот простой свекольный салат с кунжутом очень полезен для работы кишечника, а также в нем содержится много витаминов и минералов, необходимых для нашего организма.
Отличный десерт для тех, кто следит за своей фигурой. Диетический рулет из лаваша с творогом и бананом.
Сегодня будем готовить полезные диетические бутерброды с лососем, авокадо и яйцом пашот.