ReceptorBrend.jpg
8.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Рулет из омлета с сыром и овощами

Сегодня приготовим омлет с сыром и овощами в виде рулета в духовке. Это блюдо отлично подходит в качестве полезного завтрака для всей семьи.

Просмотров:

5628
Рулет из омлета с сыром и овощами
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйца - 5 шт.
  • Кабачок - 70 г
  • Сыр моцарелла - 70 г
  • Болгарский перец - 30 г
  • Помидоры - 50 г
  • Зелень (петрушка, укроп, базилик) - по вкусу
  • Кунжут - по вкусу
  • Масло растительное - 5 г

Приготовление рулета:

  1. В глубокой миске с помощью вилки взбиваем яйца.
  2. В яичную смесь добавляем натертый на крупной терке кабачок.
  3. Добавляем соль и специи по вкусу и все хорошо перемешиваем.
  4. Выливаем подготовленную смесь в форму, предварительно застеленную пергаментной бумагой, смазанной небольшим количеством растительного масла.
  5. Отправляем в разогретую до 185 градусов духовку на 25-30 минут.
  6. Пока омлет запекается, подготовим начинку. Для этого помидоры, болгарский перец и сыр нарезаем на средние по размеру кусочки. Зелень мелко шинкуем.
  7. Выкладываем начинку на омлет и сворачиваем его в рулет. Заворачиваем рулет в пергаментную бумагу и отправляем в разогретую до 185 градусов духовку на 10-15 минут.
  8. Готовый рулет посыпаем кунжутом и подаем к столу.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 132 ккал
  • Белки - 10 г
  • Жиры - 9 г
  • Углеводы - 2 г
Рулет из омлета с овощами - это прекрасное блюдо, которое обеспечивает организм энергией, белками и нужными витаминами. Он отлично подойдет на завтрак или обед, а также в качестве перекуса.

Комментарии

Вкусное диетическое блюдо из гречневой пасты с шампиньонами и сыром. Идеально для полезного и сытного обеда!
Кулеш — это густая похлебка (суп), которая традиционно готовится на сале и пшенной крупе, но сегодня мы будем готовить его с фаршем.
Этот диетический пирог покорит всех фанатов кокосового вкуса! Он очень простой в приготовлении и по виду напоминает полноценный торт.
В меру сладкий, нежный и воздушный йогуртовый пирог, который готовится очень просто из минимального количества ингредиентов.
Простой в приготовлении, свежий, хрустящий, легкий салат, который готовится из простых и доступных ингредиентов.
Давайте приготовим очень красивый, легкий, буквально тающий во рту диетический торт с творожным и клубничным слоями.
Сегодня приготовим вкусные рулетики в стиле шавермы, которые очень удобно брать с собой на работу или учёбу.
Восхитительная диетическая закуска для праздничного стола - шампиньоны, фаршированные курицей и сыром.
Шакшука - это низкокалорийное блюдо израильской кухни, похожее на яичницу с овощами.
Очень вкусные и полезные тыквенные маффины с грецкими орехами и вяленой клюквой.