ReceptorBrend.jpg
7.3 Рейтинг (Голосов - 4)

Капуста с яблоками и курицей в рукаве

Получается прекрасное диетическое блюдо с отличным сочетанием ингредиентов. Идеальный вариант для вечернего приема пищи.

Просмотров:

5046
Капуста с яблоками и курицей в рукаве
Мы Вконтакте

Вес блюда - 1500 г

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная - 800 г
  • Морковь - 1 шт. (140 г)
  • Лук репчатый - 1 шт. (80 г)
  • Яблоки - 3 шт. (370 г)
  • Куриное филе - 1 шт. (350 г)
  • Соль - 1,5 ч. л.
  • Тмин - 1 ч. л.
  • Перец чёрный молотый - по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Капусту шинкуем ножом, специальной насадкой или теркой. Для этого рецепта можно использовать как молодую капусту, так и старую.
  2. Подготовленную капусту отправляем в глубокую миску, добавляем соль и хорошо обминаем руками. Если у вас молодая капуста, то обминать ее не обязательно, а посолить можно уже с остальными ингредиентами.
  3. Морковь натираем на крупной терке или нарезаем небольшими брусочками. Лук нарезаем кубиками. Яблоки нарезаем достаточно крупными дольками. Куриное филе нарезаем средними по размеру кусочками.
  4. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску с капустой, добавляем тмин и черный молотый перец. Все хорошо перемешиваем.
  5. Перекладываем массу в рукав для запекания и завязываем края. Помещаем рукав на противень и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 45-50 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 58 ккал
  • Белки - 5,1 г
  • Жиры - 1,3 г
  • Углеводы - 6,3 г

Комментарии

Гость 13.12.2022 11:25

Кроме диетической ценности, это ещё и ОЧЕНЬ ВКУСНО.
Практикую 3-5 раз в неделю.
Да - и яблоки лучше использовать кислых и крепких сортов.
Ответить

Великолепный белковый суп с куриным филе, лесными грибами и самодельной вермишелью.
Получается очень нежный низкоуглеводный десерт с кофейным вкусом и ароматом.
Получаются замечательные овощные оладушки из брокколи, которые можно подавать как гарнир или как самостоятельное блюдо.
Сегодня мы покажем вам три вкусных диетических рецепта с вишней - вишневый крамбл, творожные блины и вареники с вишней.
Подсчет калорий может быть несколько упрощенным, но все же это верный и единственно возможный способ сбалансировать рацион питания.
Диетический вариант очень популярных булочек с корицей «Синнабон», которые во всем мире известны своим непревзойденным вкусом.
В этом торте отлично сочетаются бисквитная основа и творожно-ягодный мусс. Такой диетический десерт порадует вас низкой калорийностью и прекрасным соотношением БЖУ.
Фасоль, тушеная с овощами и грибами - это очень вкусное и полезное диетическое блюдо с минимальным содержанием калорий.
Необычная ореховая заправка придает этому простому овощному салату особый вкус и уникальность.
Самый простой способ испечь вкусный рождественский кекс без сахара и пшеничной муки.