9.5 Рейтинг (Голосов - 2)

Омлет с грибами и брокколи в духовке

Предлагаем рецепт шикарного диетического завтрака из яиц, шампиньонов и брокколи, на подготовку которого уйдёт от силы 5 минут, а остальную работу сделает духовка.

Просмотров:

5706

Ингредиенты:

Яйца - 6 шт.
Шампиньоны - 250 г
Брокколи - 400 г
Сыр - 50 г
Молоко - 70 мл
Укроп - по вкусу
Молотая паприка - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление омлета:

В миску разбиваем яйца, добавляем молоко, тёртый сыр, любимые приправы, соль и перец. Хорошенько перемешиваем венчиком.
Брокколи разделяем на соцветия и выкладываем на дно формы. Грибы моем, нарезаем на брусочки и выкладываем их в форму по периметру и между соцветиями брокколи.
Заливаем поверх яичную смесь и отправляем наш завтрак в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

Калорийность - 70 ккал
Белки - 6,5 г
Жиры - 4 г
Углеводы - 2 г

Диета для похудения часто подразумевает отказ от углеводов, которые содержатся во фруктах в достатке. Но будет ли полный отказ от фруктов действительно верным шагом?

Просмотров:

4279

Рождественский штоллен

Штоллен - это невероятно вкусный рождественский кекс, наполненный фруктами, ягодами и ароматами пряностей. При этом наш вариант штоллена имеет низкую калорийность и не содержит глютена.

144 ккал

Просмотров:

2505

Польза свеклы для организма

Свекла – популярный овощ в наших широтах. Наши предки использовали ее в кулинарных и медицинских целях. Давайте разберемся, чем конкретно полезна свекла для здоровья человека.

Просмотров:

3836

Кокосовый пирог

Этот диетический пирог покорит всех фанатов кокосового вкуса! Он очень простой в приготовлении и по виду напоминает полноценный торт.

150 ккал

Просмотров:

8879

Шоколадные капкейки с клубничной начинкой

Сегодня вы узнаете, как приготовить воздушные и мягкие шоколадные капкейки с клубничной начинкой и шоколадным кремом.

177 ккал

Просмотров:

3217

Шоколадные капкейки с клубничной начинкой

Отбивные из куриной грудки с ананасами и сыром в духовке

Получаются ароматные и сочные куриные отбивные, запеченные с консервированными ананасами и сыром в духовке.

136 ккал

Просмотров:

3211

Отбивные из куриной грудки с ананасами и сыром в духовке

Мандариновый пирог

Предлагаем приготовить низкокалорийный мандариновый пирог с восхитительным ароматом и прекрасным вкусом.

145 ккал

Просмотров:

8712

Диетическое меню на день (1400 ккал)

Простые и доступные рецепты сбалансированного рациона питания на день, общей калорийностью 1400 ккал.

1400 ккал

Просмотров:

1994

Фриттата с сыром и овощами

Фриттата - это итальянский омлет, который готовят с начинкой из сыра и овощей. Сначала мы обжарим овощи на сковороде, а затем добавим яйца с молоком и доведем блюдо до готовности в духовке.

113 ккал

Просмотров:

8069

Короткие диеты для похудения (2-5 дней)

Сегодня мы покажем несколько коротких диет для быстрого похудения, которые рассчитаны на 2-5 дней и помогут избавится от 1,5 до 5 кг лишнего веса без вреда для здоровья.

Просмотров:

8378

Омлет с грибами и брокколи в духовке

Комментарии