ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Омлет с грибами и брокколи в духовке

Предлагаем рецепт шикарного диетического завтрака из яиц, шампиньонов и брокколи, на подготовку которого уйдёт от силы 5 минут, а остальную работу сделает духовка.

Просмотров:

3394
Омлет с грибами и брокколи в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйца - 6 шт.
  • Шампиньоны - 250 г
  • Брокколи - 400 г
  • Сыр - 50 г
  • Молоко - 70 мл
  • Укроп - по вкусу
  • Молотая паприка - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление омлета:

  1. В миску разбиваем яйца, добавляем молоко, тёртый сыр, любимые приправы, соль и перец. Хорошенько перемешиваем венчиком.
  2. Брокколи разделяем на соцветия и выкладываем на дно формы. Грибы моем, нарезаем на брусочки и выкладываем их в форму по периметру и между соцветиями брокколи.
  3. Заливаем поверх яичную смесь и отправляем наш завтрак в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 70 ккал
  • Белки - 6,5 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Этот диетический шоколадный кекс насыщен натуральной сладостью и сочностью груши. Он получается очень вкусный, мягкий и пышный.
Очень простой диетический рецепт куриной грудки с болгарским перцем, луком и кабачком. Отличный вариант на ужин для худеющих!
Сегодня приготовим пирог на основе лепешек тортилья. Тонкие лепешки вместо теста значительно сокращают калорийность готового блюда, а обилие вкусной начинки приятно порадует.
Вкусное и полезное блюдо из баклажанов, перца, лука и помидоров, запеченных в духовке.
Бисквитный рулет с яблоками и рикоттой получается очень нежным, мягким и безумно ароматным.
Простой в приготовлении торт с шоколадными коржами и кокосовым кремом. Коржи для этого десерта готовятся на сковороде без использования духовки.
Шоколадные кексы из овсяной муки готовятся очень быстро и просто, а получаются очень вкусными.
Тонкая хрустящая основа и мягкая начинка, по текстуре напоминающая чизкейк. Эти корзиночки в меру сладкие, в них чувствуется вкус и банана и лимона, но не навязчиво, а тонко и гармонично.
Сегодня приготовим полезный аналог майонеза на основе вареных яиц и сметаны. Получается универсальный соус, который не уступает по вкусу майонезу и другим магазинным соусам.
Сегодня вы узнаете, как приготовить диетическое абрикосовое варенье без сахара, которое может храниться весь год.