ReceptorBrend.jpg
9.0 Рейтинг (Голосов - 1)

Омлет с грибами и брокколи в духовке

Предлагаем рецепт шикарного диетического завтрака из яиц, шампиньонов и брокколи, на подготовку которого уйдёт от силы 5 минут, а остальную работу сделает духовка.

Просмотров:

4422
Омлет с грибами и брокколи в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Яйца - 6 шт.
  • Шампиньоны - 250 г
  • Брокколи - 400 г
  • Сыр - 50 г
  • Молоко - 70 мл
  • Укроп - по вкусу
  • Молотая паприка - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу

Приготовление омлета:

  1. В миску разбиваем яйца, добавляем молоко, тёртый сыр, любимые приправы, соль и перец. Хорошенько перемешиваем венчиком.
  2. Брокколи разделяем на соцветия и выкладываем на дно формы. Грибы моем, нарезаем на брусочки и выкладываем их в форму по периметру и между соцветиями брокколи.
  3. Заливаем поверх яичную смесь и отправляем наш завтрак в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 70 ккал
  • Белки - 6,5 г
  • Жиры - 4 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Вкуснейший диетический слоеный пирог с индейкой, сыром и брокколи, который готовится без использования теста и муки.
Подборка полезных диетических блюд со свеклой в качестве основного ингредиента.
Тонкая хрустящая основа и мягкая начинка, по текстуре напоминающая чизкейк. Эти корзиночки в меру сладкие, в них чувствуется вкус и банана и лимона, но не навязчиво, а тонко и гармонично.
Получается воздушный, лёгкий муссовый торт с влажными шоколадными коржами и вкуснейшим творожно-малиновым муссом.
Лёгкие и воздушные оладьи, которые точно понравятся всем любителям японского хлопкового чизкейка.
Очень простая в приготовлении домашняя колбаса из филе курицы или индейки. При минимальной калорийности, эта колбаса имеет прекрасные вкусовые качества.
Получается аппетитное, румяное печенье из творога с приятным кокосовым вкусом и ароматом.
Получается очень вкусный кекс с тонким кофейным ароматом.
Сочная куриная грудка с яблоками, запеченная в духовке. Это красивое диетическое блюдо, которое отлично подойдет для праздничного стола.
В сезон холодов и морозов делюсь рецептом полезных и вкусных конфет из сухофруктов, которые помогут повысить иммунитет.