ReceptorBrend.jpg
10.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Кабачки с рисом и творогом в духовке

Сегодня у нас новый диетический рецепт с необычным сочетанием ингредиентов. Получается вкусное низкокалорийное блюдо из кабачков с рисом и творогом.

Просмотров:

214
Кабачки с рисом и творогом в духовке
Мы Вконтакте

Ингредиенты:

  • Кабачки - 2 шт. (600 г)
  • Рис - 100 г
  • Творог 5% - 190 г
  • Соль - 1 ч. л.
  • Перец молотый - по вкусу
  • Чеснок сушеный - 0,5 ч. л.
  • Приправа карри - 1 ч. л.
  • Вода - 300 мл

Приготовление блюда:

  1. Кабачки нарезаем кубиками. Молодые кабачки можно не очищать.
  2. Подготовленные кабачки отправляем в жаропрочную форму размером 18 на 19 сантиметров.
  3. Сверху равномерно распределяем сырой рис и творог.
  4. Солим, перчим, посыпаем чесночным порошком и приправой карри.
  5. Заливаем водой, накрываем форму фольгой и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 60 минут. За 10 минут до готовности снимаем фольгу, чтобы верх слегка подрумянился.
  6. При подаче посыпаем блюдо свежей зеленью (у меня зеленый лук).

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 89 ккал
  • Белки - 5,4 г
  • Жиры - 1,5 г
  • Углеводы - 13,7 г

Комментарии

Этот диетический манник имеет очень приятную, слегка рассыпчатую текстуру и насыщенный шоколадный вкус.
У этого творожного краффина по-настоящему хрустящая корочка и очень мягкий, влажный мякиш. А в дополнение к этому яркая начинка, полезный состав и красивый внешний вид.
Куриная грудка, приготовленная по этому рецепту, получается очень мягкой и сочной, а капуста хрустящей, ароматной и вкусной.
Мастава — это национальное узбекское блюдо, разновидность заправочного супа с говядиной, рисом и овощами.
Здесь собраны лучшие рецепты диетических творожных пирогов, которые содержат минимальное количество калорий и имеют прекрасные вкусовые качества.
Суп получается очень вкусный, сытный, полезный, богатый белками, витаминами и минералами.
Готовим простой и полезный салат с креветками, авокадо, сыром и огурцом. Этот салат является отличным источником белка и полезных жиров!
Такие фаршированные перцы подойдут для тех, кто на правильном питании. В этом блюде минимум калорий, а получается очень вкусно и сочно.
Сегодня вы узнаете, как приготовить воздушные и мягкие шоколадные капкейки с клубничной начинкой и шоколадным кремом.
Очень вкусный и полезный закусочный торт с курицей и творогом для тех, кто предпочитает здоровое питание.